Išlaikyti sveiką mitybą svarbu kiekvienam, bet jei namuose yra ir vaikų, tai daug daugiau. Ar žinote ką nors apie sveiką mitybą? Pirmiausia piramidės pagrinde yra daržovės ir vaisiai, paskui grūdai, po to baltymai, galiausiai angliavandeniai ir saldumynai. Norėdami laikytis šios eilutės, pateikiu jums keletą serijų sveikos šeimos vakarienės idėjos tai padės jums paruošti gausų meniu, kuriame bus reikalingų maistinių medžiagų, kad mažieji augtų sveiki ir stiprūs.
Kiek iš jūsų girdėjote apie vaikus, kurie neigia daržoves? Vos pamatę lėkštėje ką nors žalio, jie atmeta net neparagavę. Manau, kad didelę klausimo dalį galima apibendrinti galimybe įtraukti tam tikrus vaikų sveikos mitybos įpročius, kad jie būtų įpratę prie skirtingų skonių.
Sveikos ir skanios vakarienės
Kiekvieną dieną paruošti vakarienę jau yra sudėtinga užduotis, neleisti vaikams nuobodžiauti, įdėti įvairių maisto produktų, derinti kasdienybę su likusiais namų ruošos darbais ... Kaip vargina! Bet yra lengvi ir sveiki receptai vaikams kurią vakarienės metu galite įtraukti kaip šeimą. Svarbu tai, kad jie yra malonūs akiai, kad vaikai jų neatmestų.
Koks vaikas nemėgsta bulvių omleto? Nėra nė vieno ispanų vaiko, kuris to atmestų, tačiau be klasikinio bulvių omleto, galima įtraukti visų rūšių daržoves, pridedant kitų, tokių kaip morkos, cukinijos, svogūnai, špinatai, mangoldai, brokoliai ir kt. Iš pradžių galite derinti bulves su kita daržove arba rinktis omletą su daug kiaušinių ir alternatyvią daržovę. Sveikos vakarienės idėjos jų yra daug, tereikia išdrįsti diegti naujoves.
Pyragai taip pat gali būti iš žaidimo. Baltymus galite įtraukti ruošdami tuno ar vištienos pyragus. Preparate taip pat yra svogūnų, pipirų ir kitų norimų daržovių. Tai vienas iš sveikos šeimos vakarienės kurį taip pat galite organizuoti, kartu su pyragu su salotomis, ryžiais su sviestu ir kiaušiniu arba keptomis bulvėmis. Paslaptis, kad pyragas būtų skanesnis, o mažieji jį pamiltų? Įpilkite daug sūrio ir (arba) grietinėlės.
Paprasti patiekalai, sveikos vakarienės
Jei jūsų vaikas yra vienas iš tų, kurie nori valgyti makaronus kiekvieną dieną, jų yra daug sveikos šeimos vakarienės idėjos savo ašimi imdama naminius makaronus. Galite paragauti naminių raviolių, špinatų, burokėlių ar moliūgų gnocchi, vištienos sorrento ar vegetariškos lazanijos. Makaronai leidžia žaisti su visokiais įdarais. Vėlgi, viena iš didžiausių paslapčių yra parmezano sūrio pridėjimas tiek, kad įdarams suteiktų daugiau skonio.
Turėkite tai omenyje virkite su vaikais sveikas vakarienes Tai taip pat yra bendra veikla, suteikianti žaismingą erdvę žaisti ir tuo pačiu priartėti prie skirtingų skonių ir tekstūrų. Be to, vaikai mėgsta paragauti savo paruoštų patiekalų, todėl labiau linkę valgyti šį meniu.
Kita vertus, galite jį patiekti su skaniu mėsos troškiniu, kad baltymų dozė, reikalinga palaikyti a sveika kūdikių dieta ir subalansuota.
Žuvis, sveikas šeimos meniu
Žuvis yra viena iš turtingiausių mėsos, kurią gali vartoti vaikai. Laimei, ispanai turi senas tradicijas, o žuvys yra klasikinės dietos dalis. Yra daugybė alternatyvų, skirtingų mėsos stilių, kai kurios žuvys yra stipresnio skonio, kitos švelnios, taip pat jūros gėrybės ir kiti patiekalai. Jei kalbėsime apie žuvį, jų yra daug sveikos šeimos vakarienės idėjos. Iš jūrų lydekų ar lašišų mėsainių, tuno mėsos kukulių, europinių jūrų lydekų burritų, klasikinės paeljos, bet kurios jums patinkančios žuvies iešmo ir net tako.
Jei jums patinka salotos, tiesiog reikia įdėti į avokado, pomidorų ir kiaušinių salotas skanios žuvies. Arba žalių lapų salotos su karamelizuotu svogūnu, keptu moliūgu ir lašiša.
Aš palieku tavo kūrybiškumą laisvą ... kokį meniu šiandien gaminsi sveikai pavakarieniauti šeimoje?