Žindymas ir drėkinimas yra aspektai, į kuriuos reikia atsižvelgti ką tik motinomis tapusioms moterims. Tai gana normalu ir įprasta, kad žindančios motinos jaučiasi labiau ištroškusios nei įprastai. Kartais šis troškulys neišnyksta, kad ir kiek moteris išgertų, kas neretai kelia nerimą.
Troškulio jausmas ypač pabrėžiamas naktį ir keliantis ryte. Tada mes jums paaiškiname, kas yra dėl to, kad žindymo metu esate taip ištroškęs ir geriausias būdas jį palengvinti.
Kodėl esate ištroškęs maitindamas krūtimi?
Kaip jau minėjome aukščiau, yra gana normalu, kai troškulys būna žindymo laikotarpis kadangi organizmas dėl žindymo netenka daug skysčių. Svarbu atsiminti, kad beveik 90% motinos pieno sudaro vanduo, todėl visiškai normalu jausti troškulį visomis dienos valandomis. Be to, troškulį gali sukelti padidėjęs oksitocino tipo hormonų kiekis, kuris susidaro po gimdymo.
Kiek skysčių patartina išgerti žindant
Duomenys rodo, kad moteris gali pagaminti apie 900 ml motinos pieno todėl normalu pakeisti tą patį skysčio kiekį. Nuo šiol kiekviena moteris yra skirtinga ir atsiras tokių, kurioms reikės išgerti daugiau vandens troškuliui numalšinti, o kitiems - mažiau.
Turėtų būti aišku, kad jūs turite gerti, kai esate ištroškęs nes labai lengva patekti į dehidraciją. Taip pat turėtumėte atsiminti, kad moteris, išskyrus skysčius, prarastus dėl maitinimo krūtimi, turi išgerti maždaug du litrus vandens per dieną, kad išvengtų dehidratacijos.
Patarimai, kaip numalšinti troškulį maitinant krūtimi
Čia mes pateikiame jums keletą patarimų, kurie padės jums daug geriau numalšinti troškulį, kol praktikuojate žindymą:
- Jei kūnas jūsų neprašo išgerti, jūs to neturite. Turėtumėte gerti tai, ko šiuo metu jūsų kūnas reikalauja, ne daugiau ir ne mažiau. Yra daug moterų, kurios mano, kad turėtų išgerti tiek pat skysčių, kiek neteko dėl kūdikio. Ne gerdami daugiau vandens, nesugersite daugiau pieno. Ekspertai nurodo, kad norint tinkamai gaminti pieną, žindant pakanka laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos bei pačio kūdikio čiulpimo.
- Be geriamojo vandens, skysčių gali būti vartojama vartojant tam tikrus daug vandens turinčius vaisius ir daržoves. Dabar vasarą tai yra geras pasirinkimas pasirinkti tokius maisto produktus kaip arbūzas, melionas ar agurkas. Nedvejodami gerkite natūralias sultis ir vaistažolių arbatas, nes jie taip pat numalšins jūsų troškulį ir puikiai hidratuos.
- Kitas nuostabus patarimas yra išgerti stiklinę vandens prieš maitinant kūdikį ar maitinant krūtimi. Tokiu būdu jausitės patenkinti ir galėsite numalšinti troškulį.
- Kol maitinate krūtimi, patartina visada turėti vandens buteliuką. Taigi galite gerti tol, kol esate ištroškę.
Trumpai tariant, labiau ištroškęs nei įprasta maitinant krūtimi vaiką yra normalu ir neturėtumėte dėl to jaudintis. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra pakeisti skysčius, prarastus per kūdikio pieną. Gesinti troškulį ir būti visiškai hidratuotam yra daugiau nei pakankamai. Tiesa, kad dabar, kai mes vasarą, turite gerti daug daugiau, kad jūsų kūnas būtų gerai hidratuotas, tačiau nepamirškite gerti, kai jūsų kūnas to paprašo.