Bērniem ir jāmāca ēst labi bērnībā, lai viņi iemācītos ēst veselīgi, zinot, kuri pārtikas produkti viņiem palīdz augt un ko nevajadzētu ēst, jo tas viņiem sāp. Tas ir pamats, lai bērniem būtu veselīgas attiecības ar pārtiku. Jo ir ļoti šaura robeža starp ēšanu un pārtikas izmantošanu kā komfortu citos jautājumos.
Pārtika sagādā zināmu prieku, gandarījuma brīdi, baudot uzņemto, un tas nav nekas slikts. Ja vien tas nekļūst par ieradumu, jo tajā brīdī pārtika kļūst par problēmu. Pārtikas lietošana, lai justos labāk, nomierinātos, kad nervozē, vai izbaudīt laimes brīdi ir sliktas attiecības ar ēdienu.
Tāpēc bērniem ir ļoti svarīgi saprast, ka pārtika ir kaut kas, kas viņu ķermenim ir vajadzīgs, lai labi darbotos. Ka viņi var baudīt dažas garšas vairāk nekā citas, ka ēdiens var būt jautrs. Bet šo jautrības brīdi nevajadzētu saistīt ar noteiktiem ēdienu veidiem. Šie ir atslēgas, lai jūsu bērni varētu uzturēt veselīgas attiecības ar pārtiku.
Ieviest labus ēšanas paradumus ģimenē
Tas, ka bērni mācās pēc piemēra, ir kaut kas, ko mēs jau zinām, tāpēc ja viņi redz, kā vecāki pārmērīgi ēd, viņi galu galā darīs kaut ko līdzīgu. Labi ēšanas paradumi ir izdevīgi visai ģimenei, jo, iemācot bērniem ēst labi, visi beidzot ēd labāk. Lai tos izveidotu labie ieradumi, varat sekot šiem padomiem.
- Ēdiet pie galda bez traucējošiem: Ir pierādīts, ka ēšana pie televizora padara jūs resnu, jo jūs nezināt, ko ēdat, un sāta sajūtas pamanīšana prasa ilgāku laiku. Ēšana pie galda, bez traucēkļiem un uzmanības pievēršana tam, ko ēdat, ir labākais veids, kā to izdarīt iemācies ēst klusi. Bērni būs labāk informēti par to, kas atrodas uz viņu šķīvja, kas ir būtiski labās attiecībās ar pārtiku.
- Jāēd viss: Jāveido dārzeņi un augļi daļa no bērnu uztura, pastāvīgi un bagātīgi. Tāpat kā jebkurš cits ēdiens, kas viņiem varētu patikt mazāk, piemēram, pākšaugi vai zivis.
- Deserta laikā: Šokolāde vai kūkas nav deserts, ja vien tas nav kaut kas īpašs vai īpašs gadījums. Veselīgs deserts ir augļu gabals vai jogurts, ar ko pabeigt maltīti.
Kā ar ātro ēdienu?
Ātrā ēdināšana ir paredzēta, lai to varētu uzskatīt par jautru, to ēd ar rokām, un tā nav īpaši formāla, bērnu gadījumā tā satur dāvanu, tas ir, tai ir arī balva. Kā mārketinga stratēģija tā ir ideāla, bet rada ļoti negatīvu ietekmi uz bērniem. Jo jebkurš cits ēdiens, kuram nav dāvanas vai kas saistīts ar galda piederumu lietošanu, uzreiz vairs nav jautri.
Runa nav par laiku pa laikam neļaut bērniem ēst hamburgerus vai saldumus, bet gan iemācīties tos ēst veselīgi. Piemēram, to var pagatavot mājās ar veselīgākiem produktiem, gan ātrās ēdināšanas, gan nieciņi. Ļoti svarīgi ir izslēgt ar pārtiku saistītās balvas jēdzienu, jo mēs nedrīkstam aizmirst, ka jāēd, lai pabarotu sevi, nevis lai sevi apbalvotu par kaut ko labi izdarītu.
Pazīmes, ka bērniem ir sliktas attiecības ar pārtiku
Esiet uzmanīgs pret dažiem sarkanajiem karodziņiem, lai tos ātri un efektīvi novērstu. Tā kā, ieviešot sliktos ieradumus, ir daudz sarežģītāk situāciju novirzīt. Tās ir dažas neveselīgas attieksmes.
- Bērns ēd piespiedu kārtā, vairāk nekā nepieciešams un gandrīz nekožot.
- Viņš slēpj ēdienu savā istabā, vai nu ēst to slepeni, vai arī lai nebūtu jāēd.
- Vai zaudēt svaru neizskaidrojami.
- Evita ēst citu cilvēku priekšā.
Ēdiens kalpo arī kā bērnu emociju mērierīce, un, tos ievērojot, jūs varat uzzināt daudz jauna par viņu garastāvokli. Māciet saviem bērniem ēst labi, lai ēst ēdienu, lai jūsu ķermenis būtu stiprs un veselīgs. Tādējādi viņi iemācīsies rūpēties par sevi un pratīs ēst labi visu savu dzīvi.