Bērns, kurš labi guļ, ir laimīgāks bērns. Bērniem vecumā no 6 līdz 12 gadiem ir nepieciešams gulēt apmēram 9 līdz 11 stundas. Mācīt viņiem ātri gulēt ir pārtraukums gan viņiem, gan jums. Tāpat kā zīdaiņiem, arī bērna miegs nav matemātisks jautājums, tāpēc neviena metode nesniedz precīzus risinājumus. Tās ir piemērošanas vadlīnijas, kuras pēc tam veselais saprāts liks jums pielāgoties savam gadījumam.
Ja bērns iemācījās gulēt labi kā zīdainis viņam ir vieglāk turpināt šo ieradumu, pieaugot. tomēr būs nomoda dienas, vai arī tiem, kas ir nemierīgāki vai nervozāki, bet ideāls ir mēģināt būt vismazāk vai viņiem ir instrumenti, lai ar viņiem tiktu galā.
Māciet bērniem ātri gulēt, izmantojot pakāpenisku tehniku
Pakāpeniska atteikšanās ir tehnika, kurā jūs gaidāt kopā ar bērnu, kamēr viņš ātri gulēs. Sākumā jūs gaidāt guļot vai sēžot uz savas gultas, tad mazliet tālāk, katru dienu jūs nedaudz pārvietojat krēslu, līdz pēdējā solī jūs paliekat uz durvju pārsega vai atstājat istabu.
Katrs amats tiek turēts 3-4 dienas. Atkarībā no zēna vai meitenes tas prasīs vairāk vai mazāk, un jūs darīsit šo procesu vairāk vai mazāk soļos. Pēdējā pozīcija, kas jūs atrodaties ārpus istabas, bet esat bērna redzeslokā, ir tā, kas maksā visvairāk un gandrīz vienmēr ir jāuztur nedaudz ilgāk, apmēram 7-10 dienas.
Ir svarīgi pārliecināties ka bērns pirms aiziešanas guļ. Ja viņš pieķers tevi atstājam no istabas, tev būs jāgaida, kamēr viņš atkal aizmigs. Šīs metodes priekšrocība ir tā, ka tā ir ļoti maiga bērnam un mātēm, bet, gluži pretēji, tā ir lēna tehnika, kas prasa zināmu pacietību.
Ievērojiet rutīnu, vislabāko
Izpildiet vienu rutīna ir labākais veids ka bērns ātri guļ. Ir svarīgi katru vakaru iet gulēt vienā un tajā pašā laikā. Jums pat vajadzētu paturēt šo laiku nedēļas nogalēs.
Mēs iesakām sākt rutīnu 30 līdz 60 minūtes pirms gulētiešanas. Šajā laika posmā bērna ķermenis un prāts būs predisponēti atpūtai. Daudzām ģimenēm ir ieradums pirms gulētiešanas dot bērniem karstu vannu. Tā var būt rutīnas pirmā daļa. Nav nepieciešams mērcēt 20 minūtes vai dušā, pietiks ar 5 vai 10 minūtēm.
Viņa izmanto ikdienas rutīnu, ejot uz vannas istabu, tīrot zobus, ir meitenes, kurām arī patīk mazgāt matus. Tā ir svarīgi, lai katru dienu darītu to pašu, lai, nonākot gulēt, vairs nebūtu ko darīt. Ir bērni, kuriem patīk kādu laiku lasīt gultā vai rakstīt žurnālu, ļaujiet viņiem to darīt. Tā ir viņu ikdienas sastāvdaļa, un tie ir nepieciešami, lai viņi varētu ātri gulēt.
Relaksācijas paņēmieni, kas palīdz ātri gulēt
Bērni var iemācīt dažādas relaksācijas metodes lai palīdzētu viņiem ātri gulēt. Viens no tiem ir atpakaļskaitīšana no 100. Jūs lūdzat viņu apgulties gultā un sākt skaitīšanu.
Vēl viena tehnika ir praktizē dziļu elpošanu. Lieciet viņam gulēt uz muguras, lai viņam būtu ērtāk, zem ceļgaliem varat ievietot spilvenu, pēc tam palūdziet, lai viņš uzliek rokas uz vēdera ar plaukstām uz leju. Māciet viņam sajust, kā viņa vēders paceļas un krīt ar katru dziļu, lēnu elpu pret jūsu vēderu. Pamazām bērns pie tā pierod, ja viņš ir vecāks, jūs varat iemācīt viņam skaitīt iedvesmu un izelpu, bet svarīgi ir tas, ka viņš atpūšas.
Ir bērni, kurus tas atslābina ir kāda balta mūzika vai skaņas istabā. Tas pats attiecas uz gaismām, jūs varat turēt nelielu lampiņu iedegtu telpā, nevis uz naktsgaldiņa. Tie visi ir sapņa izsaukšanas veidi.