Ir svarīgi panākt, lai bērni ēd augļus, jo tā ir pārtikas grupa, kas satur ļoti svarīgas barības vielas tās attīstībai ko nevar atrast citos pārtikas produktos. Problēma ir tā, ka bērni bieži noraida augļus un dārzeņus, un liek viņiem tos ēst katru dienu.
Lai palīdzētu jums šajā procesā un panāktu, ka bērni labi ēd, ēdot augļus un visu veidu pārtiku, mēs atstājam jūs ar šiem padomiem. Lai gan tie ir vērsti uz augļiem, jūs varat tos pārvietot uz jebkura cita veida pārtiku, ko bērni var noraidīt. Jo labākais veids, kā to pārliecināties jūsu bērni ir labi baroti, tas ir ar daudzveidīgu un sabalansētu uzturu.
Kāpēc augļi ir tik svarīgi?
Katrā ēdienā ir virkne barības vielu, kas vienā vai otrā veidā ir nepieciešamas organismam. Attiecībā uz augļiem šīs uzturvielas ir šķiedrvielas, antioksidanti, vitamīni, īpaši C, kas pamatā atrodams augļos un dārzeņos. Turklāt augļi gandrīz nesatur taukus, tie ir piesātinoši, mitrinoši un lieliski piemēroti lietošanai jebkurā laikā.
Triki, kā likt bērniem ēst augļus
Kāpēc bērni noraida augļus? Galvenokārt tāpēc, ka bērni to nevēlas izmēģināt jaunus ēdienus. Lai gan augļi lielākoties ir pievilcīgi ēdieni, to krāsas dēļ, tāpēc, ka tie izskatās labi un ir ļoti dažādi, daudziem bērniem tas ir kaut kas neērts. Tas pat, iespējams, ir par garšu, jo daudzos gadījumos augļi var būt skābi un pie tiem ir jāpierod.
Lai jūsu bērni vairāk piesaistītu augļus, varat izmēģināt kādu no šiem trikiem. Ļoti vienkāršas lietas, taču tas var kaut ko mainīt, piemēram, mizot augļus pirms pasniegšanas, izgrieziet to jautros veidos vai vienkārši pārvērtiet to par atalgojošu spēli.
Spēle
Visi bērni mīl spēles, viņi ir jautri, rada izaicinājumus un ļauj viņiem attīstīt iztēli. Augļi var būt ideāls elements, lai izveidotu spēli, ar kuru bērni papildus izklaidēm iegūst balvu un netīši iepazīstas ar augļu garšu un tekstūru. Piemēram, spēle uzminēt, kas ir ēdiens.
Nosedziet bērnu acis un apsēdiet tās pie galda. Sagatavojiet dažādus ēdienus, gumijas, šokolādes smalkumus, smalkmaizītes un dažāda veida augļus. Spēle ir tik vienkārša, kā nobaudīt ēdienu ar aizvērtām acīm un mēģināt uzminēt, kas tas ir pirms visiem citiem. Uzvarētājam būs balva, kaut kas mazs un bez nozīmes bet ka bērniem tas patīk.
Bagātākā sula
Lai radītu garšīgu garšu, jums jāizmēģina dažādas kombinācijas. Sagatavojiet konkursu, kas sastāv no dažādu augļu sajaukšanas, lai pagatavotu sulu ar bagātīgāko garšu. Papildus dažu ēdienu gatavošanas triku apgūšanai, bērni varēs pieskarties augļiem, rotaļīgi tos pagaršot, nedomājot, ka viņi lieto kaut ko veselīgu. Pakāpeniski viņi iepazīs garšu un drīz varēs ēst augļus, nespēlējoties un negatavojot sulas.
Pamazām, ar pacietību un bez saistībām
Nepadariet pārtiku par pienākumu, sava veida sodu bērniem. Bērniem nepieciešama pacietība, iztēle un radošums, pamazām nogaršot ēdienu un pierast pie visa ēdiena, neradot izaicinājumu. Labākais veids, kā palīdzēt bērniem, ir ļaujiet viņiem noteiktā laikā izvēlēties, ko viņi vēlas ēst, iedrošiniet viņus, nepiespiežot.
Ļaujiet viņiem eksperimentēt ar augļiem, uzzināt, no kurienes tie nāk, ko viņi var darīt ar šiem augļiem, lai tos pārvērstu citos gardos ēdienos. Jūs pat varat iemācīt viņiem visu veidu informāciju par augļu stādīšanu un novākšanu. Jo bieži vien tiek uzskatīts par pašsaprotamu, ka bērni zina, no kurienes nāk pārtika, un līdz brīdim, kad kāds viņiem to nerāda, tas ir kaut kas, ko viņi nezina. Ar pacietību un mīlestību jūsu bērni iemācīsies izbaudīt visas augļu priekšrocības.