Pirmo grūtniecību nav viegli, taču tas nav neiespējami, un daudzām sievietēm tas izdodas. Lai to panāktu, ir ļoti svarīgi ilgi ievērot dažus ieteikumus, pirms jūs pat sākat meklēt grūtniecību. Tālāk mēs jums sakām kas jums jādara, lai palielinātu izredzes palikt stāvoklī pirmo reizi.
Tomēr jums tas būtu jāzina lielākajai daļai sieviešu nepieciešami vairāki mēneši, lai to iegūtu, pat vairāk nekā gadu, nepārtraucot iekļūt normas robežās. Ja, neraugoties uz visu ieteikumu ievērošanu, grūtniecības testā pirmo reizi nesaņemat vēlamo pozitīvo, nevajag izmisumā. Viens no vissvarīgākajiem punktiem, kad runa ir rūpēties par auglību pārvalda stresu gan sievietēm, gan vīriešiem.
Rūpējieties par savu auglību
Ir daudz faktoru, kas ietekmē veselīgu auglību, vecums ir viens no tiem, bet ne vienīgais. Paradumi ēšana, regulāras fiziskās aktivitātes, droša dzimuma praktizēšana vai stress. Papildus citiem ieradumiem, piemēram, alkohola vai tabakas lietošanai, tiem visiem ir liela nozīme veselīgas auglības uzturēšanā visā cilvēka auglīgās dzīves laikā.
Vairākumam domāt par šīm rūpēm, lai rūpētos par auglību, jaunībā ir kaut kas tik tāls tam diez vai tiek piešķirta nozīme. Problēma rodas, kad sākat meklēt grūtniecību, un tieši tad atklājas sekas, kas saistītas ar neaizsargātu auglību. Ikviens zina, ka tas ir kaut kas ar derīguma termiņu, īpaši sievietēm, tāpēc ir svarīgi rūpēties par sevi, kad vēl ir laiks.
Kā palikt stāvoklī pirmo reizi
Ja jūs vēlaties grūtniecību pirmo reizi un neesat pārāk rūpējies par savu auglību, neuztraucieties. Lai gan ir taisnība, ka ir svarīgi parūpēties par šiem ieradumiem pirms grūtniecības iestāšanās, jūs joprojām varat uzlabot dažus savas dzīves aspektus, lai uzlabotu auglību. Šie ir daži padomi, kurus varat sekot, ja vēlaties grūtniecību pēc iespējas īsākā laikā.
Veselīga ēšana
Ievērojiet pēc iespējas veselīgāku diētu, izslēdzot no uztura piesātinātos un īpaši pārstrādātos taukus. Tā vietā izvēlēties dabiskāko, svaigāko un veselīgāko pārtiku, piemēram, dārzeņus, augļi, veselīgi tauki un olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti. Palielināt pārtika, kas bagāta ar folskābi, omega-3 taukskābes un dzelzs, piemēram, taukainas zivis vai rieksti.
Vingrojiet vingrinājumu
Palieciet aktīvs, tas ir labākais veids, kā izvairīties no liekā svara un saglabāt veselību, ņemot vērā iespējamo grūtniecību. Jā, turklāt izvēlieties sporta veidu, kas palīdz jums pārvarēt stresu, strādājot pie diviem būtiskiem faktoriem, meklējot ātru grūtniecību. Izmēģiniet pilates, jogu vai vadītu meditāciju, jo tie ir sporta veidi, kas apvieno fiziskās aktivitātes ar elpas kontroli.
Kontrolējiet savas auglīgās dienas
Katru mēnesi ir ļoti maz auglīgu dienu, lai varētu palikt stāvoklī. Šie ir, tajā pašā dienā, kad ovulācija notiek katru mēnesi un iepriekšējās dienas lai notiktu ovulācija. Šodien ir daudz vienkāršu metožu, ar kurām jūs varat uzzināt savas auglīgās dienas katru mēnesi, piemēram, viedtālruņa lietojumprogrammas. Varat arī izmantot ovulācijas testu, kuru atradīsit aptiekā, tiklīdz būsiet zinājis savas auglīgās dienas, izmantojiet tās, lai palielinātu izredzes palikt stāvoklī pirmo reizi.
Kā iesaka speciālisti, vispiemērotākais ir sekss vienu dienu pirms un dienu pēc tam ovulācijas diena. Tas ir tāpēc, ka sperma var izdzīvot maksts iekšienē līdz 72 stundām. No otras puses, ja jums ir sekss pārāk daudz reižu, sperma galu galā pasliktinās un tādējādi samazina iespēju apaugļot.
arī ieteicams doties pie ģimenes ārsta, lai veiktu pārbaudi kontroles. Tādā veidā jūs varat pārliecināties, ka jums ir laba veselība, un ārsts var izrakstīt vitamīnu piedevu, kas palīdzēs ātri sasniegt grūtniecību. Tomēr, ja jums neizdodas, nevajag izmisumā, izbaudiet šo procesu pirms mātes.