Ar aizcietējumiem grūtniecei ir grūti, un viņa jūtas neērti ar savu ķermeni.
Grūtniecības laikā var parādīties vai pastiprināties virkne apstākļu, piemēram, aizcietējums. Šis apstāklis var radīt ierobežojumus normālai dzīvei bez sāpēm un diskomforta. Zināsim virkni līdzekļu, lai to apkarotu.
Grūtnieces veselība un aizcietējums
Galvenais iemesls, kāpēc aizcietējums rodas grūtniecības laikā, ir hormona progesterons. Kā parasti parasti tas notiek biežāk pirmajās grūtniecības nedēļās. Tas notiek tāpēc, ka tas ir tad, kad progesterona līmenis parāda noteiktu pieaugumu. Tas ir svarīgi grūtniecei sekojiet vienam uzturs veselīgi un līdzsvaroti pirms grūtniecības, grūtniecības laikā un pēc tās. Tas ne tikai ļaus zaudēt svaru 9 mēnešu laikā, bet arī būs līdzeklis, kas veicina ikdienas līdzsvaru un piešķir mātei un bērnam veselību un vitalitāti. Iespējama arī ļoti labvēlīga laktācija.
El dzemde tas nospiež zarnu, un tam pievieno fizisko aktivitāšu trūkumu vai samazināšanos un hormonālo revolūciju. Visi ir punkti pret labu zarnu darbu. Barības vielas tiek asimilētas sliktākā veidāŠī iemesla dēļ ir svarīgi ievērot virkni ieteikumu, kas veicina efektīvāku gremošanas sistēmas darbu. Pareiza zarnu tranzīts veicina grūtnieces labsajūtu. Ikviens, kam ir aizcietējums, nejūtas labi un izvairās no noteiktām aktivitātēm. Tas notiek tāpēc, ka grūtniecei ir grūti un viņa jūtas neērti ar savu ķermeni. Jūsu fiziskajam stāvoklim tiek pievienots nepatīkams vēdera pietūkums.
Citi simptomi, kas rodas, ir:
- Smaguma sajūta
- Atteces.
- Hemoroīdi
- Cistīts.
- Vaginīts.
- Grēmas.
Līdzekļi aizcietējumu apkarošanai
Šķiedra ļauj pareizi darboties gremošanas sistēmai, un vēdera uzpūšanās sajūta pazūd.
Ēd šķiedru
Šķiedrvielu lietošana palīdz piesātināt un veicina absorbciju Madre un mazulim, no organisma precīzajām uzturvielām, vitamīniem vai minerālvielām. Šķiedra ļauj pareizi darboties gremošanas sistēmai un tādējādi sasniegt pēc iespējas atbilstošāku svaru. Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, ir graudaugi vai pilngraudu maize, pākšaugi vai augļi. Pirms šo produktu lietošanas ieteicams tos labi mazgāt.
Organizējiet maltītes un ēdiet labi
Visiem cilvēkiem, kā arī grūtniecēm, jāveic 5 ēdieni katru dienu Plāna ievērošana un pieturēšanās pie tā var palīdzēt būt apzinātākam un stingrākam. Nav nepieciešams ēst diviem vai pārmērīgi, bet jums ir nepieciešams ēst labi, izvairoties no kaitīgo tauku un cukuru pārpalikuma un dzerot daudz ūdens. Pēc vakariņām ieteicams izvairīties no gulēšanas un steigā košļāt.
Pret aizcietējumiem mēģiniet neēst savelkošus ēdienus, jo tie apgrūtina normālu evakuāciju, ja tādi ir bagātināts ar kalciju un dzelzi. Ja iespējams un pirms novēro defekācijas problēmu uzlabošanos, grūtniecei, cita starpā, jāaizstāj neapstrādāti āboli, rīsi un burkāns ar šķiedrvielām bagātākiem pārtikas produktiem.
Dzert daudz ūdens
Patērējot apmēram 2 litrus ūdens tas ne tikai ir pietiekami hidratēts, bet arī atvieglo izkārnījumu mīkstināšanu lai došanās uz vannas istabu būtu mazāk sāpīga. Tos var lietot papildus ūdenim, zupām, biezeņiem un dabīgām augļu vai dārzeņu sulām vai kokteiļiem. Plūmes, apelsīni, vīģes veicina zarnu tranzītu ... Arī ar laktozi bagātu pārtikas produktu, piemēram, jogurta, uzņemšana palīdz neitralizēt baktēriju attīstību.
sportu
Bez šaubām fiziskās aktivitātes palīdz izkustināt zarnu. Un ne tikai tas veicina arī kaloriju sadedzināšanu, kuras grūtniecības laikā tiek pievienotas katrā mēnesī vai trimestrī. Ātra pastaiga, peldēšana, pirmsdzemdību vingrošana, pilates ... ir dinamiskas aktivitātes, kas piemērotas grūtniecēm, jo tās nav saistītas ar pārmērīgu slodzi.
Caurejas līdzekļi vs. kliju piedevas
Caurejas līdzekļi vai glicerīna svecītes drīkst lietot tikai pēc ārsta receptes un, iespējams, kad jau analizētais gadījums tiek atklāts nopietns un nav uzlabojies, īstenojot citus pasākumus. Ja ir norādīts kliju piedevu vai piena fermentu lietošana, jo tie ir dabiskāki varianti.
Citi ieteikumi
- Izdzeriet glāzi Ūdens silts pirms brokastīm.
- Pirms brokastīm ēdiet žāvētas vīģes vai kivi.
- Paņemiet nelielu karoti eļļas, neko iepriekš neēdot.
- Gatavojiet ēdienu uz grila, cepeškrāsnī vai tvaicēti, izvairoties no ceptiem ēdieniem un "ātrās ēdināšanas".
- Nelietojiet klizmas.
- Ēd dārzeņus, piemēram, spinātus.
Aizcietējuma problēmu nevajadzētu asimilēt kā parastu grūtniecības cēloni, ļaut tai turpināt un pat palielināties. Tas ir Nepieciešams konsultēties ar ārstu un ilgi negaidīt, lai to labotu, jo tas novestu pie nopietnākas un grūtāk risināmas situācijas. Cenšoties izmest izkārnījumus, tiek izdarīts spiediens uz zarnām, un tas var to perforēt un izraisīt varikozas vēnas vai hemoroīdus.