Šodien kā Eiropas diena pret aptaukošanos Mēs vēlamies uzsvērt, ka liekais svars nav estētiska problēma, kas šim nolūkam ir jānovērš, bet gan tad, kad šī svara problēma var ietekmēt hroniskas slimības. Problēma var būt saistīta arī ar bērniem, it īpaši mātēm, kuras novēro, kad viņu bērnam ir jāsamazinās.
Aptaukošanās ir faktors, kas iegūst nozīmi, jo arvien vairāk bērnu ar šo mazo problēmu. Nav viegli pateikt, kad jāievēro, vai jūsu bērnam ir liekais svars, jo katrs bērns aug atšķirīgi un mēs ticam, ka tas var kļūt īslaicīgs. Jā, tā ir taisnība, ka ķermeņa tauki mainās līdz ar augšanas posmiem starp zēniem un meitenēm, bet mēs varam sākt apmeklēt to, kad varam palīdzēs jums nepārspīlēt to.
Novērtējiet, vai jūsu bērnam ir liekais svars
nepieciešams novērtējiet, kad jūsu bērnam ir aptaukošanās, liekais svars vai liekais ķermeņa tauku daudzums. To nosaka atkarībā no auguma un vecuma, veicot matemātisku aprēķinu. Ne tāpēc, ka jūsu bērns sver vairāk nekā vidēji pārējie viņa vecuma bērni un viņam būs liekais svars, bet ar to ir saistīti arī citi faktori.
Lai novērstu šaubas, mēs varam uzzināt jūsu IMC. Mums svars kilogramos jāsadala ar augstumu kvadrātmetros, un, lai zinātu precīzus datus, mēs tos varam ievietot šī saite kur rezultāts jūs noteiks.
Ja tavs ĶMI ir 18,5 ir plānums; kad jūsu ĶMI ir no 18,5 līdz 24,9 jūsu svars ir normāls; ja tavs ĶMI ir no 25 līdz 26,9 Ir liekais svars; vai ja jūsu ĶMI ir virs 27, jums ir aptaukošanās. Ja jūsu bērnam ir augsts ĶMI, kam ir liekais svars un aptaukošanās, un viņam ir nepieciešams zaudēt svaru, šeit Jūs varat pārbaudīt, cik daudz jums vajadzētu nosvērt, lai sasniegtu ideālo svaru.
Kā es varu palīdzēt savam bērnam zaudēt svaru?
nepieciešams radīt virkni veselīgu ieradumu un mainīt savu dzīvesveidu. Ir vecāki, kuri vēršas pie ārsta konsultācijas organizēt veselīgu un nepieciešamu diētas maiņu. No otras puses, vecāki var daudz palīdzēt, izmantojot virkni padomu:
- Ievērojot šos ieradumus, tas ir nav mazkustīga dzīvesveida. Daudzi bērni ir piesaistīti elektroniskām ierīcēm un televīzijai, kur mums tas jāierobežo līdz divām stundām dienā. Jums ir jāmotivē viņi pārvietoties daudz vairāk, nodarboties ar kādu sportu vai aizvest viņus uz parku, lai spēlētos kopā ar draugiem. Ideālā gadījumā viņiem katru dienu vajadzētu vingrināties līdz 60 minūtēm.
- Vecāku loma ir būtiska, lai jums būtu pareiza diēta. Jums jāsāk ēst veselīgi, izslēdzot galvenokārt visus pārtikas produkti, kas bagāti ar taukiem, īpaši hidrogenēti un tie, kas satur cukurus.
- nepieciešams iekļaut pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu lai viņi varētu uzlabot zarnu trakta ceļu un vieglāk piepildīt sevi, tādējādi mazinot izsalkumu stundās pēc tam. Ieteicamie pārtikas produkti ir augļi un dārzeņi, pākšaugi un jebkuri ogļhidrāti, ja tie var būt veseli.
- Piena produkti ir ļoti barojošs ēdiens un daudzi vecāki izlaiž savus taukus tiem, kuri ir noslaukti. Principā tas nav jāaizstāj, ja vien to nav norādījis dietologs. Bet jā tā ir visu dienu jāpārvalda ar nepieciešamajām devām un sajauciet to ar ļoti veselīgu pārtiku.
- Ievērojot šos labos veselīgos ieradumus, jums arī tas jādara ieplāno regulāru miega grafiku. Jums jāguļ nepieciešamās stundas un labi jāatpūšas. Stress, uzbudinājums vai nogurums var likt ķermenim lūgt ēst un uztraukties, vai tas ir vajadzīgs, kad tas nav vajadzīgs.
Starp šiem padomiem ir jāturpina neizņemt pārtikas produktus, kas var palīdzēt koriģēt augšanu no uztura, jo bērnam ir jāēd praktiski viss, lai izaugtu bez problēmām. Jā, ir svarīgi mēģināt padarīt bērnu var pārvietoties daudz vairāk ar sportu vai aktivitāti, kas jums patīk.