Ja jums ir nepieciešamas dažas idejas par treniņiem un vingrinājumiem, ko darīt ar bērniem mājās, nepalaidiet garām šīs idejas, jo tās noteikti palīdzēs jums uzturēt fizisko aktivitāti visai ģimenei. Tas, ka nepieciešams regulāri nodarboties ar sportu, ir kaut kas jau zināms, bet kas nav tik skaidrs, ir tas, kā, cik daudz un daudzos gadījumos, kur. Kaut kas neapšaubāmi parasti ir iemesls tam, ka tiek atlikta kaut kas tikpat būtisks veselībai kā sports.
Īpaši bērnu gadījumā ir svarīgi, lai fiziskās aktivitātes būtu regulāras un ikdienas. Sportā ir daudz priekšrocības bērniem, pirmkārt tāpēc, ka tas palīdz viņiem labāk atpūsties, viņi jūtas laimīgāki par endorfīnu izdalīšanos, kā arī mēs izvairāmies no bērnu aptaukošanās. Tāpēc, ja grūtības iet ārā ir kļuvušas par attaisnojumu mazkustīgam, nepalaidiet garām šīs idejas par vingrinājumiem, kas jāveic ar bērniem mājās.
Vingrinājumi, kas jāveic ar bērniem mājās
Ikreiz, kad pastāv tāda iespēja, ieteicams sportot ārpus telpām. Dodieties garā pastaigā laukā, spēlējiet kādu grupu sporta veidu vai baudīt baseinu, ir tikai daži no labākajiem vingrinājumiem, kurus var praktizēt ar bērniem uz ielas. Tomēr grūtībām iziet ārā nevajadzētu kļūt par vēl vienu attaisnojumu, lai apturētu ķermeņa kustību.
Zemāk jūs atradīsit dažus treniņu un vingrinājumu iespējas, ko darīt ar bērniem mājās. Bet atcerieties, ka pati izvēle ir svarīga, taču svarīgs ir arī laiks, kas pavadīts konkrētajam vingrinājumam. Ja jums nav skaidrs cik daudz laika sportot Ja jūsu bērni to dara, atkarībā no viņu vecuma vai fiziskā stāvokļa noklikšķiniet uz saites, kurā atradīsit visu detalizēto informāciju.
Bailar
Nav labāka vingrinājuma, jautrāka un efektīvāka par dejošanu jebkurā no tā versijām. Gan visvairāk izejošajiem bērniem, gan tiem, kuri ir neērti. Mūzika ir ideāla, lai mudinātu bērnus uz to pārvietoties un vingrot, nemanot. Efektīvam treniņam ir ieteicams izvēlēties tādu deju sesiju kā ģimenes zumba vai deju sesiju ģimenes fitnesa.
Šķēršļu josla
Nav svarīgi, vai jūsu māja ir ļoti liela vai ļoti maza, nav svarīgi, vai jums ir vai nav vingrošanas materiāli. Lai veiktu šķēršļu joslu un izbaudītu kādu vingrinājumu kopā ar bērniem, vajag tikai nedaudz iztēles. Jebkurš jūsu mājas objekts kalpos par šķēršļa radīšanu, daži zālē izkaisīti spilveni, segu kalns, kas liek izstiept kājas vai daži baloni, kas karājas pie griestiem, kur norādītas shēmas instrukcijas.
Hopscotch
Tā ir spēle? Tas ir sports? Nu, tas ir viss un daudz kas cits. Tā kā hopscotch ir viena no tām mūža spēlēm, kas gadu desmitiem palīdz bērniem uzturēt fizisko formu. Ar šo spēli bērni koordinācija un līdzsvars darbosies, turklāt tie aktivizēs visu jūsu ķermeni vienlaikus lieliski pavadot laiku. Lai strādātu ar apiņu, jums nepieciešama tikai zema stiprinājuma līmlente, piemēram, maskēšanas lente (tā, ko izmanto mājas sienu krāsošanai).
Apiņu tradicionāli uz zemes velk ar krāsainu krītu. un dekorēts ar zīmējumiem. Bet, ja jums nav klāja vai terases, kur jūs varētu zīmēt ar krītu, izmantojiet zemas lipības lenti, lai izveidotu apiņu. Protams, mēģiniet noņemt līmlenti, tiklīdz esat pabeidzis, lai izvairītos no tā, ka tā pārāk daudz iestrēgst uz grīdas. Ja tā, jūs varat viegli noņemt līmi ar vienkāršu triku.
Jums vienkārši jāpieliek siltums ar žāvētāju, un līmi iznāks no grīdas vai no jebkuras virsmas. Tātad, kā redzat, nav pietiekami daudz attaisnojumu, lai nesportotu ar bērniem mājās.