Sliktu skolas sniegumu var izraisīt dažādi iemesli, un jebkurā gadījumā ir nepieciešams izpētīt, kāda ir problēma, lai to savlaicīgi novērstu. Miega problēmas ir viens no galvenajiem skolas grūtību cēloņiemTā kā labas atpūtas trūkums var izraisīt dažādus traucējumus, piemēram, uzmanības trūkumu vai koncentrēšanos.
Ka bērni labi atpūšas un viņiem ir labs miega režīms ir būtisks tā pareizai attīstībai. Ir pierādīts, ka miega problēmas ietekmē emocionālo, neironu un fizisko līmeni. Kad bērni neguļ labi, viņi ir vairāk uzbudināmi, viņiem ir garastāvokļa izmaiņas, viņi izrāda stresu un viņiem ir grūtāk palikt koncentrētiem un pozitīviem.
Laba miega rutīna
Ja bērni pierod pie tā, ka laba miega rutīna, viņi katru dienu varēs pienācīgi atpūsties un tādējādi sagatavojiet savu ķermeni un smadzenes, lai asimilētu visu informāciju ko viņi saņems visas dienas garumā. Kad bērnu diena ir labi strukturēta un plānota, viņu ķermenis pielāgojas šiem grafikiem, lai tas pareizajā laikā sāktu pareizos pasūtījumus.
Tas ir, kārtība ļauj savlaicīgi apmierināt bērna vajadzības. Tāpēc ir svarīgi, lai bērnu ikdienas darbība būtu pareizi organizēta, lai viņi varētu apgūt labus ieradumus, kas palīdz viņiem pareizi augt un attīstīties. Labas miega rutīnas piemērs varētu būt šāds:
- Vanna pirms vakariņām lai revolūcijas iet uz leju.
- Vieglas vakariņas, bez televīzijas vai jebkāda cita uzmanības novēršanas, izņemot ēdienu un ģimenes sarunas.
- Izlasiet stāstu gultā, ar vāju gaismu, lai bērns atpūstos pirms aizmigšanas.
- Guļ viens pats savā gultā.
Tas viss ir svarīgi darīt katru dienu līdzīgā laikā, lai tas kļūtu par veselīgu ieradumu. Bērniem vajadzētu gulēt no 9 līdz 10 stundām dienā lai jūsu ķermenis varētu sagatavoties nākamajai dienai. Ja viņiem ir nepieciešams celties agri, lai ieturētu klusas brokastis (un jo īpaši pilnas brokastis), bērniem nevajadzētu iet vēlu gulēt, lai varētu nosegt šīs stundas.
Kā miega problēmas var traucēt skolas sasniegumiem
Kad neguļat labi, pamodaties noguris un bez enerģijas. Pārvietošanās vieta: jūs velciet ķermeni, veicot ikdienas uzdevumus, automātiski, nepievēršot uzmanību tam, ko darāt, un nepievēršot uzmanību. Bērnu gadījumā tas ir nopietns kaitējums viņu attīstībai, kopš kura laika nepievēršot uzmanību tam, ko viņi dara, viņi nemācīsies un nepieņems šādus jēdzienus.
Uzdevuma veikšana un izkļūšana no rokas, labi nesaprotot, ko viņi dara, īstermiņā radīs akadēmiskas problēmas. Kā, viņi nevarēs patstāvīgi veikt savus darbus jo viņi nespēs pareizi asimilēt jēdzienus. Miega trūkums ir viens no galvenajiem uzmanības problēmu cēloņiem bērniem, kuriem nav uzmanības deficīta traucējumu vai citu autisma spektra traucējumu.
Ēdiens un tā attiecības ar miegu
Pārtikai ir būtiska loma visos bērna attīstības aspektos. Lai arī miega režīms būtu pareizs ir nepieciešams, lai bērna uzturs būtu daudzveidīgs, sabalansēts un veselīgs. Tādi produkti kā bezalkoholiskie dzērieni un gāzētie dzērieni, šokolādes, sāļās uzkodas vai rūpnieciskās konfektes satur lielu daudzumu cukura un aizraujošas vielas, kas neļauj bērnam pienācīgi atpūsties.
Izvairieties no tā, ka jūsu bērni lieto šāda veida neveselīgus produktus Papildus iejaukšanās miega rutīnā tie var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, bērnu aptaukošanās vai diabēts. Pārliecinieties, ka vakariņas ir vieglas un ietver pārtika, kas bagāta ar triptofānu (piemēram, banāns vai ola) viela, kas palīdz viņiem labāk atpūsties un gulēt.