Pēc dzemdībām jaunajai mātei ir jauns piedzīvojums, fiziskā un emocionālā atveseļošanās, ko ir izraisījuši visi šie grūtniecības mēneši. Tas nav viegls uzdevums, jo papildus tam, ka jārisina jaunā figūra, kāda jūs tagad izskatāties, un ar jaunu un pēkšņu hormonālās izmaiņasJums jārūpējas par mazu, kuram jūs esat vajadzīgs vairāk nekā jebkuram citam cilvēkam vai lietai pasaulē.
Grūtniecība jūs neizbēgami maina, jūsu ķermenis ir atbrīvojis vietu tai jaunajai būtnei, kas ir izveidojusies un izaugusi jūsos. Jūsu hormoni ir radikāli pārveidoti, lai pielāgotos jaunajai dzīvei, un pēkšņi, kad piedzimst jūsu mazulis, visi šie hormoni atkal sāk neapturamu deju, kas jūs atstāj bez ieročiem. Tas viss ir daļa no dzemdībām un, lai arī jums nav citas izvēles kā to iziet, Zinot, no kā sastāv šis periods, jūs varēsit novērst pirms nākamā.
Pēc grūtniecības normalizēšanās nav dienas darbs, daudzas sievietes domā, ka, tiklīdz viņi būs mājās ar savu jaundzimušo, viss atgriezīsies tā, kā tas bija iepriekš. Domāt, ka tas ir pilnīgi dabiski, lai gan patiesībā ir vajadzīgs laiks, lai jūsu dzīve nostabilizētos, jo kaut kā tā nekad nebūs kā pirms mātes.
Pēc dzemdībām atgūstiet fizisko formu
Pirms sākt fiziskās atveseļošanās plānu, jums jāgaida noteikts laika periods. Nav iespējams precīzi pateikt, cik ilgi tas notiks, tāpēc pēc dzemdībām jums būs jādodas uz pārbaudēm pie ginekologa. Katrai sievietei ir atšķirīga piegāde unn funkcija, kā cieta jūsu iegurņa zona, jums būs nepieciešams atkopšanas laiks.
Ārsts jums pateiks, kad jūs varat sākt sportot, taču tas ir ļoti svarīgi pirmajos mēnešos pēc dzemdībām ir maza ietekme uz sportu. Šajā saitē mēs jums pateiksim, kādi tie ir labākais sporta veids, ko praktizēt pēc dzemdībām. Kā arī tiem, kas tie nav ieteicami šajā periodā.
Atgriezieties savā sociālajā dzīvē
Pilnīgi iespējams, ka dažas dienas un pat nedēļas, nejūtaties kā apmeklētāji vai izietu socializēties ar citiem cilvēkiem, pat ja viņi ir ļoti tuvi. Tas ir kaut kas pilnīgi normāls un ļoti izplatīts jauno māšu vidū. Paturiet prātā, ka jūs piedzīvosiet adaptācijas periodu ar savu bērnu, fizisku atveseļošanos pēc dzemdībām un emocionālas izmaiņas hormonālas nelīdzsvarotības dēļ.
Dodiet sev laiku un nebaidieties atteikties no apmeklējumiemDrīz jūs atgūsiet vēlmi iziet un izbaudīt sociālo dzīvi kopā ar mazo.
Dzimumakts
Neviens šajā ziņā nevar izlemt jūsu vietā, jūs pats atzīmēsiet laiku, kas jums nepieciešams, lai šajā ziņā atveseļotos. Galvenokārt tāpēc, ka ir daudz problēmu, kas var novērst seksuālu apetīti. Nedrošība fizisku izmaiņu dēļ, bailes ciest sāpes pēc dzemdībām, nogurums vai slinkums, ir dažas no normālākajām jūtām, kādas jums šobrīd var būt.
Lai gan, protams, katra sieviete ir tik atšķirīga, ka ir iespējams, ka dažas dienas pēc dzemdībām jūs atgūsiet savu seksuālo noskaņojumu. Šajā gadījumā, ko speciālisti iesaka nogaidīt vismaz 6 nedēļas pirms pilnīga dzimumakta atsākšanas. Tas ir minimālais laiks, kas dzemdei nepieciešams atjaunoties pēc izmaiņām grūtniecības nedēļās un pašas dzemdības.
Runājiet ar savu partneri un paskaidrojiet, kā jūs jūtaties, neizvairieties no temata pieticības dēļ vai baidoties, ka viņš jūs nesaprot. Ir svarīgi nezaudēt saziņu kā pārim, lai jūs šajā pārejas periodā neciestu.
Neaizmirstiet parūpēties par sevi pēc dzemdībām, ļoti bieži gadās, ka jaunās māmiņas aizmirst par pašas rūpēm, lai visu atdotu jaundzimušajam. Bērnam tu esi vajadzīgs spēcīgs, viņam esi veselīgs un ar enerģiju rūpēties par viņu, kā viņš ir pelnījis.