Grūtniecības laikā var rasties dažādas komplikācijas, viena no visbiežāk sastopamajām gestācijas diabēts. Tāpat kā citu veidu diabēta gadījumā, šo slimību raksturo šūnas nespēj pareizi asimilēt glikozi. Kas rada augstu tā līmeni asinīs, kas var izraisīt nopietnas veselības problēmas gan mātei, gan topošajam mazulim.
Dažas sievietes cieš no grūtniecības diabēta hormonālas problēmas dēļ. Tomēr vairumā gadījumu gestācijas diabēts var novērst ar pareizu uzturu. Šie padomi palīdzēs novērst šo slimību, tāpēc ieteicams sākt ar tiem jau pirms grūtniecības iestāšanās. Negaidiet pirmā glikozes līmeņa asinīs noteikšanas rezultātus, izvairieties no grūtniecības diabēta un izvairīsities no grūtniecības sarežģījumiem.
Diēta grūtniecības laikā, lai novērstu gestācijas diabētu
Ir daudz faktoru, kas ietekmē gestācijas diabētu, piemēram vecums, iepriekšējās patoloģijas, grūtnieces svars ēšanas paradumiem pirms grūtniecības. Šajos gadījumos ārsts, kurš kontrolē grūtniecību, vai vecmāte ir tie, kas kontrolē šos faktorus, lai pēc iespējas ātrāk varētu atklāt diabēta parādīšanos, ja tas tā rodas.
Bet starp turpmākajām medicīniskajām iecelšanām un pārbaudēm, kas notiek grūtniecības laikā, parasti paiet vairākas nedēļas. Šajā periodā komplikācija var parādīties, un var paiet vairākas dienas, pirms to var noteikt medicīniski. Tādējādi nevajadzētu atstāt novārtā diētu jau no pirmā grūtniecības brīža, lai jūs varētu novērst šo un citas komplikācijas.
Pārtikai ir būtiska loma grūtniecības laikā. Viss, ko ēdat, tieši ietekmē mazuļa attīstību. Tādēļ jums jāpārliecinās, ka viss, ko ēdat, ir pēc iespējas veselīgāks, lai jūsu nākamā bērna izaugsmei būtu pozitīva ietekme. Ēd labi, daudzveidīgi, sabalansēti, nemirstot badā, bet neēdot neveselīgu pārtiku. Šie padomi jums palīdzēs.
Diēta, lai novērstu gestācijas diabētu
Lai jūsu ķermenis iegūtu visas nepieciešamās barības vielas grūtniecības attīstībai, būtu pareizi, jums jāievēro ļoti daudzveidīga diēta. Neizņemiet pārtiku, vienkārši izvēlieties tos, kuros ir mazāk tauku, un esiet piesardzīgs, kā tos gatavojat. Lai uzturs būtu daudzveidīgs un sabalansēts, tajā jābūt:
- Augļi un dārzeņi.
- Zivis, vēlams taukaini, bagāti ar Omega3 taukskābēm.
- Visu grupu gaļa, vienmēr izvēloties liesās daļas.
- Veselīgi tauki, piemēram, olīveļļa vai svaigs avokado.
Vairākas ēdienreizes dienā
Jūsu ķermenim ir jāuztur tauku rezerves visas dienas garumā, tāpēc jums jāēd vairākas mazas maltītes, kas izkliedētas visas dienas garumā. Brokastis ir vissvarīgākā maltīte, jo tieši tā pārtrauc gavēni nakts. Ēd brokastis, kurās ietilpst augļi, piena produkti, graudaugi un olbaltumvielas. Dienas svarīgākajās maltītēs noteikti apēdiet porciju dārzeņu un citu dzīvnieku olbaltumvielu, vai nu gaļu, vai zivis.
Atlikušajā dienas daļā jums vajadzētu būt 3 vai 4 vieglas uzkodasRīta vidū un pēcpusdienas vidū jūs varat ieturēt, piemēram, jogurtu ar riekstiem. Pirms gulētiešanas veiciet infūziju ar dažiem cepumiem, jā, ja vien iespējams, izvēlieties produktus bez cukura. The mājās gatavotas auzu pārslas un banānu cepumi tie ir lieliski piemēroti, lai nomāktu saldo zobu, un ir pilnīgi veseli.
Ēd pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām
Šķiedrvielas ir galvenais, lai novērstu gestācijas diabētu, jo, ja ķermenis iegūst pietiekami daudz šķiedrvielu, tas novērš cukura līmeņa izmaiņas. Ņemiet pilngraudu, riekstu, pākšaugu, dārzeņu un augļu daudzumu, jo tie ir pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām. No otras puses, pareiza zarnu trakta uzturēšana palīdzēs novērst baidītos hemoroīdus pēc dzemdībām.
Papildus bagātīga, daudzveidīga, sabalansēta un mērena uztura ievērošanai, regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs novērst grūtniecības diabēts, kā arī citas grūtniecības komplikācijas. Esiet aktīvs šajā periodā, un jūs varat izvairīties no šī un citiem sarežģījumiem, kas rodas no liekā svara un mazkustīga.