Apsveicam, jūs esat stāvoklī! Oho! Varbūt jūs to gaidījāt ar prieku vai varbūt tas bija pārsteigums, bet šeit tas ir. Pārbaude ir bijusi pozitīva, un jūsu dzīvē sākas posms. Jūs gatavojaties lasīt, un viņi sniegs jums tūkstoš padomus, tāpēc ir ļoti iespējams, ka jūs satracināsieties ar tik daudz informācijas.
Mēs iesakām nomierināties, katra grūtniecība ir pasaule, ieklausieties sevī un uzticieties savam speciālistam. Tikai gadījumā, ja mēs vēlamies sniegt jums dažas idejas par to, kas notiks pirmajā trimestrī.
Grūtniecība nav slima
Esiet skaidrs grūtniecība nav slima. Grūtniecība ir kaut kas dabisks, jūs esat dabiski gatavs tam, lai viss noritētu labi, tāpēc neapmācieties. Izbaudi mirkli. Notiekošais ir kaut kas maģisks un skaists, tāpēc dzīvo tā.
Kad esat apstiprinājis, ka esat grūtniece Piesakieties pie speciālista. Kāds, kuru jūs iesakāt vai kuram uzticaties, būs jūsu uzticamākais pavadonis visā procesā. Viņš būs tā persona, kurai jums jāuzdod kādi jautājumi. Ārsti dod priekšroku pirmajai vizītei no 12. līdz 14. nedēļai, taču, ja lietojat kādas zāles, tas jādara nekavējoties.
Ja esat smēķētājs un esat grūtniece, jums vajadzētu atmest to tūlīt. Alkohola daudzumam jābūt nullei, un tabaka ir ārkārtīgi kaitīga auglim. Jums vajadzētu arī samazināt kofeīna patēriņu.
Tagad vairāk nekā jebkad agrāk jums jāievēro sabalansēts uzturs, nedomājiet par ēšanu divatā. Un, kā jūs, iespējams, esat lasījis, izvairieties no neapstrādātas pārtikas, labi pagatavojiet gaļu, neēdiet šķiņķi vai desas un labi mazgājiet augļus un dārzeņus. Diezgan bieži grūtniecēm tiek nozīmēts dzelzs un folskābes vitamīnu komplekss.
Ja jūs parasti spēlējat sportu, turpiniet to turpināt, un, ja jūs to nedarījāt, ir pienācis laiks sākt. Katru dienu jūs varat staigāt pusstundu. Aerobie vingrinājumi, piemēram, peldēšana, riteņbraukšana un vingrošana ar zemu triecienu, palīdz stiprināt jūsu sirdi. Jums būs jābūt fiziski gatavam dzemdībām, un šis vingrinājums palīdzēs kontrolēt jūsu svaru.
Pirmie mēneši un sapnis
Pirmā lieta, ko pamanīsit pēdējā grūtniecības laikā, ir hormonālās izmaiņas. Papildus stresam, ko jums rada jaunā situācija, jūsu ķermenī ir izmaiņas, kas apgrūtinās gulēšanu naktī. Tajā pašā laikā jums būs vajadzība daudz gulēt.
Lieta ir tāda, ka grūtniecības laikā tiek ražots hormons, kas izraisa astēniju, vājumu un miegainību, kas liek galvā. Šis progesterons tas pats, kas jums (iespējams) izraisīs sliktu dūšu un vemšanu un lēnāku gremošanu. Šie apstākļi nakts atpūtai nemaz nepalīdz. Bet, nomierinies, tas nozīmē, ka viss ir uz pareizā ceļa, vienkārši jāpielāgojas jaunajiem ritmiem, kurus tavs ķermenis prasa no tevis.
Ieteikums, ko mēs jums sniedzam, ir pagatavojiet sabalansētas un vieglas vakariņas, pat mēģiniet tās pagatavot divas vai trīs stundas pirms gulētiešanas. Ja Jums ir gastroezofageāls reflukss, ielieciet pāris spilvenus zem muguras un mēģiniet panākt, lai rumpis būtu slīps apmēram 45 grādos no matrača.
Ja vēlaties uzzināt vairāk triku, kā gulēt grūtniecības laikā, varat izlasīt Šis raksts.
Zaudējumi pirmajos mēnešos
Neļauties panikai. Asins zudums pirmajās grūtniecības nedēļās vai pirmajos mēnešos ir saistīts ar embrija maisiņš, kurā ir auglis, tiek implantēts dzemdes iekšējā sienā. Šie zaudējumi parasti ir tumšā krāsā, tas nozīmē, ka iekšēji tie ir notikuši kādu laiku iepriekš, un, lai arī tie nav izraidīti, asinis ir oksidējušās un tumšākas. Ja zaudējumi ir spilgti sarkani, tie ir jaunāki, taču tiem nekas nenozīmē nopietnu.
Tagad lietas mainās ja papildus asins zudumam Jums ir periodiskas sāpes vai krampji. Šajā gadījumā nekavējoties dodieties pie ārsta.