Miljoniem cilvēku visā pasaulē ir nopietnas problēmas ar alkoholu. Viens no galvenajiem iemesliem ir izplatīta alkohola lietošana ikdienas sociālajos apstākļos. Turklāt daudzi cilvēki dzeršanu izmanto kā relaksācijas vai stresa mazināšanas veidu. Lai kāds būtu dzeršanas iemesls, pārmērīga patēriņa modelis var beigties ar alkoholisma parādīšanos. Šī iemesla dēļ ir svarīgi sākt ar jauniešiem, kuri sāk spēlēt ar alkoholu arvien jaunākā vecumā. Atrast alternatīvas pudelei pusaudžiem un panākt, lai viņi uzplauktu, ir izaicinājums.
Par laimi, lielajām pudelēm ir daudz dažādu veselīgu alternatīvu. Katrs alkohola aizstājējs pievēršas dažām galvenajām alkohola lietošanas motivācijām, neizmantojot nekādas citas prātu mainošas vielas. atrašana vaļasprieki, kas atbilst viņu sociālajām un emocionālajām vajadzībām, viņi sapratīs, ka tie ir daudz izdevīgāki nekā pavadīt nakti, dzerot alkoholu.
Ko dzert kā alternatīvu alkoholam?
Sabiedriskā dzeršana parasti nepalielina nopietnu alkohola problēmu risku, ja vien tā lietošana ir mērena. Patiesībā tas tradicionāli tiek dzerts saviesīgi pusdienu vai vakariņu laikā, vai arī, lai dalītos ar kādu laiku. Kā sabiedriskai darbībai mums ir nepieciešamība apvienoties ar citiem, tāpēc kontrolēt vēlmi pacelt glāzi kopā ar citiem var būt liels izaicinājums.
Visizplatītākie alkohola aizstājēji ir bezalkoholiskie dzērieni, sulas, kombuča vai bezalkoholiskie kokteiļi. Bezalkoholiskais alus vai bezalkoholiskie vīni var arī nodrošināt veselīgu veidu, kā izvairīties no dzeršanas sociālajos apstākļos. Šīs iespējas vairs netiek uzskatītas par neparastām, pateicoties autovadītāju informētībai, jo arvien biežāk autovadītājs nelieto alkoholu.
Ko var darīt kā alternatīvu pudelei?
Neatkarīgi no tā, vai alkoholu lieto vienatnē vai kompānijā, alkohols bieži tiek izvēlēts, jo rodas sajūta, ka tas pastiprina relaksāciju un mazina stresu. Patiesība ir tāda, ka šī stresa mazināšanas reputācija nav gluži nepelnīta. Pirms organisms sasniedz reibuma punktu, alkohola ietekme uz smadzenēm var radīt lielāku miera sajūtu. Tomēr pārmērīgos daudzumos dzēriena ietekme uz smadzenēm var būt pilnīgi pretēja. Tā vietā, lai veicinātu stresa līmeņa samazināšanos. Pārmērīga alkohola lietošana var likt jums justies satriektam, apgrūtināt atslābināšanos un radīt vispārēju nemiera sajūtu..
Lielajās pudelēs rodas “alkohola iedzeršanas” parādība, kas sastāv no pēc iespējas vairāk dzēriena patērēšanas pēc iespējas īsākā laikā, lai ātri sasniegtu reibuma stāvokli. Bet ir daudz dažādu alkohola lietošanas alternatīvu, kas ir vienlīdz relaksējošasdaudz veselīgākā veidā. Apskatīsim dažus ļoti ieteicamus piemērus.
Fiziskā aktivitāte kā alternatīva pudelei
Veselīga dzīvesveida vadīšana noteikti ietver fiziskās aktivitātes. Iet skriet, peldēties, braukt ar velosipēdu, staigāt, bailar, praktizējot komandas sporta veidu vai brīvā dabā utt., ir aktivitātes, kas sniedz dubultu labumu. Pirmkārt, samazina kortizola un citu stresu izraisošo hormonu veidošanos organismā. Faktiski fiziskie vingrinājumi palielina endorfīnu, tas ir, laimes hormonu, ražošanu organismā. Šo ķīmisko vielu ražošana ir saistīta ar dalību tādos izturības sporta veidos kā garo distanču skriešana vai spēka treniņi.
Fiziskās aktivitātes, kas vērstas uz relaksāciju, piemēram, tal chi vai joga, ir arī laba alternatīva, lai mainītu jauniešu uztveri no alkohola līdzvērtīgam jautrībai. Nodarbības šajās disciplīnās var palīdzēt pusaudžiem satikt cilvēkus ārpus alkoholisma vides., ar dzīves filozofijām, kas ļoti atšķiras no viņu pašu un kas liks zēniem un meitenēm pārdomāt savu dzīvesveidu.
Izmaiņas dzīvesveidā
Dzīvesveida maiņa var palīdzēt pusaudžiem izvairīties no pārmērīgas dzeršanas. Fiziskie vingrinājumi var pavērt durvis mentalitātes maiņai un citai dzīves baudīšanai. Sportošana Tas nes sev līdzi sabalansētāka uztura kontroli, vēlmi katru dienu fiziski pilnveidoties un līdz ar to arī būtisku mentalitātes maiņu. Jauniešu dzīvē iedzīvosies disciplīna, un daudzi sporta veidi, ar kuriem var nodarboties grupā un brīvā dabā, var pat mainīt atpūtas paradumus, jo viņi izvēlēsies agri celties, lai pilnvērtīgāk izbaudītu sevi. Tas viss palīdz veicināt labsajūtu un samazina stresa un trauksmes līmeni.
Sportošana var būt pirmā iespēja socializēties aktivitātēs ārpus alkohola jomas. Kultūras pasākumi ir arī veidi, kā socializēties ārpus pudeļu zonas. Piemēram, iepazīt pilsētas māksliniecisko un vēsturisko mantojumu ar tūrisma maršrutiem, pierakstīties uz tādām aktivitāšu nodarbībām kā zīmēšana, mūzika, lasīšanas pulciņi vai galda spēles pilsētā. Atklājot, ka ir citi veidi, kā sazināties ar tāda paša vecuma cilvēkiem bez pārmērīgas dzeršanas, mainīsies jūsu pasaules uzskats. Visas šīs aktivitātes padarīs pusaudžu dzīvi veselīgāku. Tie regulē miega grafikus un izvairās no nepatīkamām dzeršanas blakusparādībām, piemēram, paģirām un ģimenes strīdiem.