Fahadisoana mahazatra mandritra ny postpartum

Aorian'ny fiandrasana mamy dia efa eto amin'ity tontolo ity ny zazakely nandrasanao hatry ny ela. Ianao dia afaka mahita ny tavany kely ary manome azy ny oroka rehetra eto an-tany. SAINGY tsy tokony hanadino ny momba anao ianao aorian'ny fizotran'ny fiterahana. Izany no antony namelantsika anao ny lesoka mahazatra indrindra mandritra ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana mba hahafahanao misoroka azy ireo rehefa tonga ny fotoana.

Postpartum

Aorian'ny fahaterahana ny saintsika dia manodidina ny zaza irery ihany. Ny fanamoriana sy fikarakarana rehetra dia eo anilany sy ho azy. Nefa tsy maintsy tadidinao fa raha hikarakaranao azy io dia mila mitandrina ny tenanao ianao mba ho mendrika.

Es iray amin'ireo dingana matanjaka sy mafy indrindra amin'ny fiainana misyIzany no nanolorana anao ho fantatra hoe inona no azonao atao sy tsy azonao atao mba hanana endrika tsara indrindra. Hiresaka momba ny lesoka tokony hialanao amin'izao fotoana izao izahay mba tsy hanadino ny tenanao.

Tsy fanaraha-maso ny fahasalamanao

Aza adino ny tandremo ny ferinao fizarana cesarean na episiotomy hanasitranana tsara. Tokony hosasana araka ny tokony ho izy izy ireo arakaraka ny karazana fery ary tsy maintsy ho maina vao sitrana tsara.

Ary tsy ny fahasalamana ara-batana ihany no resahina fa ny fahasalamanao ara-pientanam-po ihany koa. Mandritra io vanim-potoana io dia hanana a fihetsem-po be dia be eny ambonin'ny, vozona ary havizanana. Ary ho hitanao fa tsy ho faly amin'ny fotoana rehetra ianao araka ny noeritreretinao azy. Na dia ara-dalàna aza izany, dia fahita matetika ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana, noho izany dia ilaina izany araho ny toetrantsika lo sy ny alahelontsika raha toa ka mihalava ara-potoana izany na hitantsika fa miharatsy izany.

Manaova firaisana alohan'ny fotoana

La ny fanokanan-toerana Io no fotoana iverenan'ny vatana sy ny saina ara-dalàna aorian'ny fiterahana. Mafy eo anelanelan'ny 6 sy 8 herinandro, ary mandritra io fotoana io notoroana hevitra ny tsy hanao firaisana satria mbola sitrana ny tranonjaza.

Aza atao koa ny mampiasa tampona na dia be rà aza ianao, hialana amin'ny aretina mety hitranga. Aleo mampiasa compresse.

Mitandrema rehefa mifidy fanatanjahan-tena

Raha iray amin'ireo liana amin'ny fanatanjahan-tena ianao dia tokony safidinao tsara ny fanatanjahan-tena amin'ity dingana ity. Atombohy amin'ny fanazaran-tena misy fiatraikany ambany toy ny mandeha. Avy eo ianao dia afaka manao karazana fanazaran-tena hafa amin'ny 4 na 6 herinandro aorian'ny fiterahana. Ny dokoteranao dia ho afaka hilaza aminao tsara kokoa arakaraka ny tranga misy anao amin'ny fomba ahafahanao mampiditra ireo fampiharana amin'ny fanazaran-tena ataonao.

Aza misotro toaka raha mampinono

Na dia efa tapitra aza ny fitondrana vohoka, raha manapa-kevitra ny hampinono ianao dia tsy tokony hisotro toaka. Izany dia vokatry ny afaka mandalo amin'ny rononon-jaza, manala ireo otrikaina ilainy amin'ny fampivoarana azy io.

Mandehana mihinana sakafo

Eny, fantatray fa nahazo be ianao nandritra ny fitondrana vohoka, toy ny mahazatra. SAINGY aza maika ny hampihenaIndrindra raha mampinono ianao satria amin'ity vanim-potoana ity dia mila mihinana kaloria betsaka kokoa noho ny mahazatra ianao.

Mihinana salama sy mahay mandanjalanja, ampio kalsioma ny sakafonao ary misotroa rano betsaka. Izy io koa dia hanampy anao amin'ny fitohanana.

Mandro

Na dia mety ho fy indrindra eto an-tany aza io, taorian'ny andro postpartum voalohany tsara kokoa ny mandro. Amin'izany no hialantsika amin'ny aretina.

Mitaky be dia be

Ny herinandro vitsivitsy voalohany dia somary hisavoritaka mandra-panaovanao fanovana amin'ny mpikambana vaovao ao amin'ny fianakaviana. Fotoana hatoriana kely sy fanarenana ara-batana ireo, ankoatry ny asa rehetra ilain'ny zaza vao teraka.

Manehoa hatsaram-panahy amin'ny tenanao, dia ho tafarina amin'ny fotoana mety ny zava-drehetra. Aza manery mafy ny tenanao. Miala tsikelikely ny vatanao sy ny fanaonao.

Aza manome andraikitra

Imbetsaka isika no te hanao ny zava-drehetra amin'ny tenantsika. Aza avela hianjera aminao anefa ny lanja rehetra. Ny vatanao sy ny sainao dia mbola eo am-pamerenana amin'ny laoniny ny fanarenana, ary mila fanampiana sy fotoana hivoarana izy ireo. Mianara mangataka sy manaiky fanampiana, satria ilainao izany. Ny vadinao, ny namanao ary ny fianakavianao, dia aza misalasala mangataka fanampiana amin'izy ireo isaky ny mila izany ianao.

Fa maninona no tadidio… Raha te ho reny tsara ianao dia tsy maintsy milamina.