Хэдэн жилээс хойш үрийг хоолонд ашиглах нь маш их загварлаг болсон. Саяхан болтол бид үүнийг тооцдоггүй, мэддэггүй байсан бүтээгдэхүүнүүд. Шинжлэх ухааны судалгаагаар үр нь онцгой тэжээллэг шинж чанартай байдаг.
Энэ төрлийн супер хоолыг мэдэх нь чухал юм бидэнд чухал ач тусыг авчирна маш энгийн байдлаар. Гэхдээ насанд хүрэгчдийн хоол хүнсийг ярих нь хүүхэдтэй адил зүйл биш юм. Ялангуяа хүүхдүүд бага бол тэдний хоолонд зарим хоол хүнсийг оруулахдаа бид маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Нь
Бид хоол хүнсэндээ ямар төрлийн үр байдаг вэ?
"Үр" гэсэн ойлголт санаанд орж ирэхэд бидний хоолонд мартагдсан тэр бяцхан үр. Маш олон янз байдаг бөгөөд энэ нь наранцэцэг, хулуу, улаан буудай, маалинга, кунжут, шар будаа гэх мэт.
Үр
Эдгээр бүх үрийг хүн бүрийн хоолны дэглэмд оруулах ёсгүй, бяцхан үрсийн хоолны дэглэмд багтсан. Хэдийгээр энэ нь маш ач холбогдолгүй хоол мэт санагдаж байгаа ч энэ нь бидний хүнсний бүлэгт багтдаг олон чухал шим тэжээлийг агуулдаг. Хувь нэмэр оруулах тосны хүчил загастай тэнцэх хэмжээний, бүр хангадаг хөл бөмбөг, амьтны гарал үүсэлтэй харьцуулахад шингээхэд илүү хялбар байдаг төмөр ба уураг.
Бид янз бүрийн төрлийн үрийг мэдэх болноИнгэснээр бид хүүхдүүдээ хооллоход тэдгээрийг зааж өгсөн эсвэл үгүйг мэдэх болно. Ийм байдлаар бид шаардлагагүй эрсдлээс зайлсхийх болно, ялангуяа хүүхдийн тухай ярих юм бол.
Хамгийн алдартай үрүүдийн дунд:
- Чиа үр
- Маалингын үр эсвэл маалингын үр
- Намууны үр
- Гүнжид
- Наран цэцгийн үр
- Хулууны үр
- Fennel үр
Үрийн тэжээллэг чанаруудын дунд байдаг шинж чанаруудаас бид дараахь шинж чанартай байдаг антиоксидант, их хэмжээний эслэг, кальци, ургамлын уураг. Үр нь а Омега3 тосны тосны чухал эх үүсвэр. Хоолны хувьд маш чухал.
Бидний жагсаасан бүх үрийн дотроос хүүхдийг хооллоход хамгийн ашигтай байх болно гүнжидийн үр. Кальци, цайрын эх үүсвэр учраас жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна. өсөн нэмэгдэж буй хүүхдүүд мөн ясны сийрэгжилттэй хүмүүс.
Тиймээс үрийг зөвхөн хүүхдийн хоол тэжээлд ашиглах нь зүйтэй гэж хэлж болно энэ нь тэдний хөгжилд маш их ашиг тустай байдаг.
Зах зээл дээр бид бүх төрлийн үрийг олж болно. Тиймээс гэр бүл тус бүрийн хэрэгцээнд нийцсэн зүйл гэртээ байх нь амархан байдаг.
Мөн түүнчлэн, үрийг маш олон янзаар хэрэглэж болно, ингэснээр та тэднийг идэж байгааг нь анзаарахгүйгээр хүүхдүүдэд санал болгож болно.
Та тэдгээрийг өглөөний цай, тараг, эсвэл гар хийцийн талх, амттан хийхэд ашиглаж болно. Тэд бас а бүх төрлийн салатуудын төгс дагалдах хэрэгсэл болон нухаш.
Буурцаг, самар
Үрийн бүлгийн дотор бид орхиж болохгүй буурцагт ургамал эсвэл самарны бүлэг. Хэдийгээр энэ нь тийм биш юм шиг санагдаж болох ч тэдгээр нь бас үр юм, мөн гайхалтай шим тэжээлтэй учраас хүүхдийн хоолны дэглэмд оруулах нь маш чухал юм.
- Лос фрутос секо: Тэд маш олон төрлийн шим тэжээлийг санал болгодог бөгөөд үүнд витамин, магни, булчин, зүрхэнд зориулсан кали зэрэг эрдэс бодисууд; кальци, яс, шүд үүсэх, мэдрэлийн системийг тэнцвэржүүлэх.
- Буурцагт ургамал: тэдгээр нь хоол хүнсэнд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд уураг, төмөр, В витамин, кальцигаар хангадаг.
Үрийг хүүхдийн хоолны дэглэмд хэзээ нэвтрүүлэх вэ
Хүүхдүүд энэ төрлийн хоолыг 6 сараас эхлэн нэвтрүүлэх ёстой, гэхдээ бид алхам алхмаар зааж өгөх болно.
Үр
Жижиг үрийг ямар ч асуудалгүйгээр авч болно.Хамгийн сайн сонголт бол экологийн болон байгалийн гаралтай байдаг.Таны хоолны дэглэмийг бүрэн дүүргэх тул буталсан хэлбэрээр таны хоолны дэглэмд бүрэн оруулж болно. Жишээлбэл, хулууны үр нь төмөр, магнигаар маш их баялаг юм. ямар ч үрҮүнийг цөцгийн тос, цөцгий, нухаш эсвэл будаагаар буталж болно.
Үрийг хэрхэн бэлтгэх талаархи санаанууд: Зарим маффинд та нэг чимх маалингын үр, хэдэн халбага бүйлс эсвэл хушга нунтаг нэмж болно. Энэ нь гар хийцийн жигнэмэг зуурсан гурилтай холилдсон шиг сайхан амт өгөх болно.
Бас болно үр тарианы төрлийн үрийг нэвтрүүлэх олон төрлийн тараг, хэдэн ширхэг жимсний хамт. Маалингын үр нь тэжээллэг чанар сайтай, амттай байдаг тул хамгийн тохиромжтой.
Буурцагт ургамал
Тэр наснаас нь буурцагт ургамлыг нэвтрүүлж болно. Бага хэмжээний буурцагт ургамлыг нухаш хэлбэрээр хийх хэрэгтэй ногоон, хүнсний ногоо дагалддаг. Залгихад илүү хэцүү шинэ хоолонд биеийг дасгах үүднээс ингэж хийх нь сайн хэрэг.
Хатаасан жимс
Мөн самар нь хүүхдийн хоолны дэглэмд орох шалтгаантай байдаг. Энэ бол 12 сараас эхлэн санал болгохыг зөвлөж байна, гэхдээ та тэдгээрийг хэрхэн хүлээж авахдаа маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хүүхдэд амьсгал боогдох нь ихэвчлэн самар хэрэглэснээс болдог.
Ингэснээр тэд бүрэн баталгаатай авч болно тэдгээрийг ямар ч аяганд буталж өгч болно Энэ нь нухаш дээр үндэслэсэн, эсвэл та зарим төрлийн нарийн боов хийх гэж байгаа үед, жишээ нь жигнэмэг эсвэл жигнэмэг, тэдгээрийг буталж, өнгөлөн далдалсан газар. Давс эсвэл элсэн чихэр агуулсан бол тэдгээрийг санал болгох нь тохиромжгүй.
Мөн түүнчлэн, Энэ нь ихэвчлэн олон төрлийн харшил үүсгэдэг хоол юм. харин нэг жилээс авч байгаа нь удаан хугацаанд харшил үүсгэх бүх боломжийг бууруулдаг. Харшил гэдэг нь халдвар байгаа гэдэгт итгэснээр идэвхждэг хамгаалалтын тогтолцооны будлианаас өөр зүйл биш юм. Хэрвээ хүүхэд аль хэдийн самар тогтмол иддэг бол халуурах, суулгах, бөөлжих, вакцин хийлгэх шаардлагатай үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Ингэснээр бид хамгаалалтын системийг нэг их төөрөгдүүлэхгүй.
тэгээд энэ супер хоолыг ашиглахаас бүү эргэлз, ялангуяа насанд хүрэгчдийн хоолны дэглэмд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ үүнийг хариуцлагатай л бол хүүхдүүдтэй хамт хэрэглэхээс бүү эргэлз. Тэгээд юу гэж бусад хоолонд нэмэлт тэжээл болгон ашиглаж болохгүй, хүүхдийн зөв өсөлтөд шаардлагатай.
Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай