गरोदरपणातील तल्लफ: मिथ किंवा तथ्य?

गरोदरपणात आजूबाजूच्या अनेक पुराणकथा आहेत. त्यांच्यात वासनांची वारंवार चर्चा होते. चला त्यांच्याबद्दल अधिक जाणून घेऊ आणि ते एक मिथक किंवा वास्तविकता आहेत की नाही ते शोधा.

लालसेची तीव्र तीव्र भूक म्हणून परिभाषित केली गेली आहे, आणि काहितरी मूर्खपणाने अन्न. लालसा गोड, रीफ्रेश अन्न, असामान्य किंवा सामान्य आहारात नाकारला जाऊ शकतो. महिला सतत हार्मोनल बदलत असतात, जे सूचक असू शकतात, परंतु त्यांच्याकडे कोणताही वैज्ञानिक आधार नाही. मानसिक कारणे, चिंता असू शकतात…, किंवा लक्ष आणि लाडांची इच्छा.

जवळजवळ प्रत्येकजणास ही तळमळ असलेल्या गर्भवती स्त्रियांना जबाबदार धरणे सामान्य वाटते, मलईसह मोहक स्ट्रॉबेरीपासून ते वन्य संयोजनापर्यंतचॉकलेटसह लोणच्यासारखे. वडिलांची आकृती नेहमीच दिसून येते, जो विचित्र तासांवर आपल्या प्रिय व्यक्तीला गॅस्ट्रोनॉमिक आनंदाचा क्षण उपभोगण्यास प्रसन्न करतो.

लालसाचा इतिहास

काही गर्भवती स्त्रिया विशिष्ट पदार्थांची मोठ्या प्रमाणात लालसा करतात, जसे की इतर लोकांच्या आयुष्यात कधीही आणि कोणत्याही गुंतागुंतशिवाय होऊ शकतात. या संदर्भात संयमी असणे म्हणजे जे सोयीचे आहे ते म्हणजे आपण इच्छा आणि अनियंत्रितपणे खाण्यास मोकळीक देऊ नये तुम्हाला पाहिजे ते द आरोग्य, विशेषत: भविष्यात आई प्रथम येते.

60-70 च्या दशकाच्या आसपास, एखाद्याने गर्भवती महिलांच्या पर्याप्त पोषणावर परिणाम केला, ही बाब मुलांच्या विकासामध्ये नकारात्मकपणे उद्भवली. वर्षांनंतर गर्भवती महिलांनी जास्त प्रमाणात खावे ही कल्पना अजूनही प्रस्थापित झाली टाळण्यासाठी आणि पुन्हा घडू नये म्हणून.

आज गर्भवती महिला पूर्णपणे नियंत्रित आहेत, त्यांना वजन वाढवण्याचा सल्ला देखील देण्यात आला आहे आणि 9 महिन्यांच्या दरम्यान सर्वात हानिकारक पदार्थांच्या यादीची माहिती दिली आहे. या वेळी काय होऊ शकते ते म्हणजे गर्भधारणेत ए तथाकथित "भूक संप्रेरक" वाढ. हे ऊर्जा चयापचय नियंत्रित करण्यास अनुकूल आहे.

अधिक वारंवार लालसा

El गोड चव चव पैलू ओलांडते आणि पोहोचते मेंदू गर्भवती महिलेची निर्मिती करत आहेम्हणूनच गरोदर स्त्रियांमध्ये चॉकलेट किंवा पेस्ट्री इतके लोभयुक्त पदार्थ असतात आणि केवळ तेच नाही. काही उदाहरणे आहेत:

• आइस्क्रीम: त्यांच्या सेवनाने उष्णता सहन करणे चांगले असते आणि ते साखर प्रदान करतात. सर्दी त्रासदायक मळमळ फायद्यासाठी कार्य करते.
• चॉकलेट आणि चॉकलेट: त्यांच्याबरोबर आनंद निश्चित आहे. हे एक चांगला अँटीऑक्सिडेंट आहे.
• फटाके. ते आपल्याला मळमळ सह अधिक चांगले सामना करण्यास मदत करतात.
• लोणचे: कोणताही कॅन केलेला आहार गर्भवती महिलेद्वारे निवडला जाऊ शकतो. तीव्र चव भूक लागण्याचे कारण असू शकते. मसालेदार अन्नासाठीही हेच आहे. त्यांचे सावधगिरीने सेवन केले पाहिजे कारण ते पोटात अस्वस्थता आणू शकतात.
• फळ, विशेषत: आम्लस्ट्रॉबेरीच्या बाबतीत. त्यांचे व्हिटॅमिन सीचे उच्च योगदान आहे आणि हे निश्चितपणे व्हिटॅमिन आहे ज्याची पातळी गर्भधारणेत कमी होते. हे आईला साखर देखील प्रदान करते.
• चीज आणि दुग्धशाळा: गर्भवती महिलेच्या शरीरावर कॅल्शियमची आवश्यकता असते या योगदानामुळे हे कदाचित इतके स्वादिष्ट बनले आहे. तथापि, गरोदरपणात आपल्याला चीज आणि अनपेस्टेराइज्ड दुधाबद्दल खूप काळजी घ्यावी लागेल. ते मध्यम प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. योगर्ट हे एक निरोगी, वेगवान आणि मोहक अन्न आहे.

लालसाची वैशिष्ट्ये

• नावाची एक घटना आहे "पिका" ज्यामध्ये गर्भवती महिलांना अन्न नसलेले पदार्थ खाण्याची इच्छा वाटतेजसे की घाण, खडू किंवा दगड. गर्भधारणेच्या स्थितीशी त्याचा काही संबंध असल्याचे दर्शविलेले नाही.
• पारंपारिक उक्ती हे सुनिश्चित करते की भविष्यातील मुलाचे लिंग जर ती मुलगी असेल तर ती केक किंवा चॉकलेट सारख्या मिठाईच्या सेवनशी संबंधित आहे. मी मूल असलो तर तिची इच्छा मिरची, तबस्को, पाईप्स सारख्या खारट आणि मसालेदार असू शकेल ... अर्थातच मनुष्याच्या लैंगिक आहारावर अवलंबून नाही.
• महापुरुष दावा करतात की ही असामान्य भूक आहे कारण बीबे आणि ते पूर्ण न झाल्यास मुलाला आकारात किंवा न घेतलेल्या अन्नाच्या रंगात डाग येऊ शकतात.
• आणखी एक कल्पना अशी आहे की आपल्याला हव्यासा असणे आवश्यक आहे असे समजले पाहिजे अस्वास्थ्यकर अन्न.

तळमळ सत्य

• बाळ क्र त्याचे परिणाम भोगावे लागतील इच्छित अन्न न घेतल्यामुळे.
• La शरीराला पोषक, खनिज किंवा आवश्यकतेची गरज असते जीवनसत्त्वे, कमकुवतपणा ..., आपणास समृद्ध असलेले एखादे विशिष्ट खाद्य आपल्याला मिळवू शकते.
• तळमळ निरोगी असू शकते.
• गर्भवती महिलांनी त्यांची भूक भागवून स्वत: वर ताबा ठेवू नये. त्यांनी दोन खाऊ नयेत.

तळमळ आणि वजन वाढणे दरम्यानचे नाते

गर्भवती महिलेने स्वत: ची काळजी घेणे आवश्यक आहे, तिच्या जेवणाची ऑर्डर ठेवली पाहिजे आणि शक्य तितक्या निरोगी खाणे आवश्यक आहे. आई किंवा मुलासाठी पुष्कळ किलो मिळविणे इष्टतम नाहीविशेषत: प्रसूतीच्या दुसर्‍या दिवसाला सामोरे जाण्यासाठी. सुमारे 10-12 किलो वजन वाढविणे हा आदर्श आहे, परंतु महत्वाची बाब म्हणजे वैद्यकीय नियंत्रण आणि ती ती किंवा ती आहे मॅट्रॉन जे आईला मार्गदर्शन करतात आणि प्रक्रियेत तिला मदत करतात.

वय आणि प्रारंभिक वजन एका गर्भवती महिलेपासून दुस another्या स्त्रीकडे फरक करणे महत्वाचे आहे, जर ती सामान्यपणे खेळ खेळत असेल तर वजन वाढवणे, जर ती सक्रिय व्यक्ती असेल तर तिला मधुमेह, लठ्ठपणा यासारख्या आजाराने ग्रस्त असल्यास अशा परिस्थितीत वजन घ्या कमी असावे ...सर्वांसाठी समान स्केल वापरला जाऊ शकत नाही. गर्भधारणा होण्यापूर्वीच स्त्रीने अशी शिफारस केली आहे की जर तिने आधीच तसे केले नसेल तर खेळाचा सराव करण्यास सुरूवात करा आणि शक्य तितक्या निरोगी आयुष्यासाठी जगण्याचा प्रयत्न करा.

भरपूर पाणी प्या, भरपूर फळे, भाज्या, मांस आणि मासे खा… आणि शक्य तितके गुंतागुंतीचे कार्बोहायड्रेट टाळा, तांदूळ किंवा ब्रेड घ्यावा लागतो. अन्न टेबल पूर्ण करण्यासाठी आणि आई आणि मुलाच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी प्रत्येक गोष्ट आवश्यक आहे. वजन केवळ अन्नाचे सेवन केलेच नाही तर ते देखील होते नाळ, अम्नीओटिक फ्लुइड, बाळ, स्तनांमधील वाढ…, शेवटी प्रत्येक गोष्ट अंतिम वजनात भर पडेल आणि डिलिव्हरीच्या दिवशी त्या वजनाचा काही भाग अदृश्य होईल आणि त्यानंतरच्या काही दिवस, आठवडे किंवा महिन्यांत.

लालसा कशा हाताळायच्या?

वासना असल्यास, जेवण योजना बनविणे चांगले आणि उच्च पौष्टिक योगदान असलेल्या पदार्थांमधून निवडा. निवड प्रथिने, जीवनसत्त्वे ... आणि भरपूर पदार्थ असलेले असावे आणि "जंक फूड" काढून टाकावे जे चांगले काहीही जोडत नाही. गर्भवती स्त्रिया दिवसात 5 जेवण खाणे अत्यंत महत्वाचे आहे (आणि त्या न्याहारी दिवसाचे उत्तम भोजन आहे), त्यांचे खाद्यपदार्थ जास्त भारी न करता.

दररोज शारीरिक व्यायामाचा अभ्यास करणे, भरपूर पाणी पिणे, शक्य असल्यास दिवसाला 2 लिटर, आरामशीर आयुष्य जगण्याचा प्रयत्न करा आणि कुटुंब आणि जवळच्या मित्रांचा पाठिंबा मिळवणे महत्वाचे आणि आवश्यक आहे. काही लालसा साठी सोपे आणि निरोगी पर्याय ते आहेत:

• योगर्ट्स मलईदार.
• गडद चॉकलेट, काही दैनंदिन भाग. साखरेचे प्रमाण कमी.
• अखंड नट. ते द्रवपदार्थ धारणास प्रोत्साहित करतात.
• व्हाईट ब्रेड आणि पेस्ट्री संपूर्ण धान्य पीठ आणि धान्य. आतड्यांसंबंधी संक्रमण प्रोत्साहन देते.