गर्भधारणेदरम्यान, एका महिलेच्या शरीरात शारीरिक आणि भावनिक बदलांची मालिका येते. ते मुख्यतः प्रथम आहेत, शारीरिक बदल, ज्यामुळे द्रव धारणा सारख्या विघ्न उद्भवतात. विशेषत: गरोदरपणाच्या तिस third्या तिमाहीकडे जाण्याची ही सर्वात वारंवार तक्रार आहे. आणि जरी हे अगदी अस्वस्थ आहे, परंतु सत्य हे आहे की द्रवपदार्थाच्या धारणामुळे जळजळ रोखणे शक्य आहे.
गर्भधारणेच्या शेवटच्या आठवड्यात लक्षणे सहसा दिसतात, तथापि, व्यावहारिकदृष्ट्या संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान बर्‍याच स्त्रिया या विघटनाने त्रस्त असतात. द्रव धारणा वेगवेगळ्या कारणांमुळे होते, त्यापैकी काही गर्भधारणेशी थेट संबंधित आहेत, असे काहीतरी जे टाळता येत नाही. परंतु असे घटक आहेत जे या विघ्नहून ग्रस्त होण्याची शक्यता वाढवतात आणि ते आपल्या आवाक्यात असतात.
गरोदरपणात द्रव धारणा का उद्भवते?
गरोदरपणात द्रव साचणे पूर्णपणे नैसर्गिकरित्या उद्भवते. सीगर्भधारणेच्या हार्मोनल आणि पदार्थ बदलांच्या परिणामी स्वतः शरीर विकसित. याव्यतिरिक्त, गर्भाशयाच्या आकारात वाढ झाल्यामुळे रक्तवाहिन्या संकुचित होतात आणि या कारणासाठी, योग्य रक्त प्रवाह गुंतागुंत आहे.
गर्भधारणेदरम्यान, रक्त प्रवाह वाढण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे रक्ताचे प्रमाण अंदाजे 40% ते 45% पर्यंत वाढते. गर्भवती महिलेच्या शरीरात या बदलांच्या परिणामी ते ऊतींमध्ये द्रव जमा करतात आणि शरीराच्या वेगवेगळ्या भागात जळजळ दिसून येते.
गर्भधारणेची बाह्य कारणे
नमूद केलेल्या कारणांव्यतिरिक्त, जे गर्भधारणेच्या नैसर्गिक प्रक्रियेचा भाग असल्याने अपरिहार्य असतात, तेथे आहेत द्रव धारणा अनुकूल आहे की इतर कारणे.
- जास्त वजन हा एक जोखीम घटक आहे
- कपडे घाला आणि खूप घट्ट पादत्राणे
- El जास्त प्रमाणात मीठ घेणे जेवणात
- समान मुद्रा मध्ये बराच वेळ घालवणे, विशेषत: उभे
- रक्ताभिसरण समस्या गर्भधारणेपूर्वी
सहसा लक्षणे सहसा गर्भधारणेच्या शेवटी दिशेने प्रकट होते आणि ते जन्म दिल्यानंतर काही आठवड्यांपर्यंत टिकू शकतात.
गर्भवती महिलांमध्ये द्रवपदार्थाच्या धारणामुळे उद्भवणारी सर्वात स्पष्ट लक्षणे आहेत पाय आणि गुडघ्यापर्यंत सूज येणे. जरी बर्‍याच बाबतीत, एडेमा चेहरा किंवा हातावर देखील दिसू शकतो. जळजळ व्यतिरिक्त, द्रव धारणा पाय मध्ये जडपणा आणि थकवा आणि विशिष्ट प्रकारचे पादत्राणे घालण्यास अडचणी निर्माण करते.
द्रव धारणा टाळण्यासाठी टिपा
मुख्य गोष्ट आणि बरेच काही निरोगी आणि संतुलित आहाराचे पालन करणे महत्वाचे आहे, कारण हे आणि इतर गुंतागुंत टाळण्यासाठी गर्भधारणेदरम्यान जास्त वजन वाढणे टाळणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, आपण खालील शिफारसींचे अनुसरण करू शकता सुजलेले पाय टाळा द्रव धारणा मुळे.
- मीठाचे सेवन कमी करा. आपण आपल्या जेवणातून मीठ पूर्णपणे काढून टाकणे आवश्यक नाही, परंतु आपण शक्य तितक्या नियंत्रित करणे हे खूप महत्वाचे आहे. तसेच, आपण सेवन करणे टाळावे विशेषतः खारट उत्पादने, जसे चिप्स आणि बॅग्ज स्नॅक्स.
- भरपूर पाणी प्या. आपण आपल्या शरीरावर खोल हायड्रिट करणे खूप महत्वाचे आहे, आपण दिवसातून किमान दोन लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे.
- शारीरिक क्रियाकलाप. व्यायामामुळे रक्त प्रवाह उत्तेजित होतो आणि ऊतींमध्ये जमा होण्यापासून रोखण्यासाठी हे आवश्यक आहे. रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी दररोज किमान 30 मिनिटे चाला. आम्ही उल्लेख केलेल्या व्यायामाचा सराव आपण देखील करू शकता हा लेख.
- पोटॅशियम समृद्ध असलेले पदार्थ खा. पोटॅशियम शरीरासाठी एक महत्त्वपूर्ण खनिज आहे, कारण हे पेशींमधील पाण्याचे नियमन करण्यास मदत करते. पोटॅशियम समृद्ध असलेले अन्न आपल्याला मूत्रमार्गातून द्रव काढून टाकण्यास मदत करेल. इतरांमध्ये केळी, अननस, पालक किंवा zucchini सारख्या आपल्या आहारातील पदार्थांचा समावेश करा.
- टाळा त्याच पवित्रा मध्ये जास्त वेळ घालवणे. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण बसून किंवा क्रॉस पायसह बराच वेळ घालवणे टाळावे. ठेवण्याचा प्रयत्न करा पाय वर जेव्हा शक्य असेल तेव्हा.
- हलके कपडे घाला आणि नैसर्गिक फॅब्रिक्स. खूप घट्ट असलेले कपडे आणि शूज घालणे टाळा.
थोडक्यात याचा परिचय देतो निरोगी जीवनशैली सवयी आणि आपण गर्भधारणेदरम्यान द्रवपदार्थ धारणा कमी करणारे परिणाम कमी करू शकता.