आपण इच्छित असल्यास खेळ खेळणे वजन कमी करण्यासाठी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्यासाठी खरोखरच प्रभावी, जंपिंग रस्सी आपल्याला आवश्यक आहे. या व्यायामाचे फायदे असंख्य आहेत आणि तज्ञ शिफारस करतात ज्यांना त्यांची तंदुरुस्ती सुधारू इच्छित आहे सामान्यतः. हा एक व्यायाम आहे जो आपल्या शरीरातील प्रत्येक स्नायू कार्य करण्यास लावेल आणि थोड्याच वेळात आपल्याला फरक जाणवेल.
दोरखंड सोडण्याचे फायदे
दोरीने उडी मारणे सोपे नाही, हा एक व्यायाम आहे ज्यासाठी खूप समन्वय आवश्यक आहे, म्हणून सुधारणे आवश्यक असल्यास सराव करणे आणि स्थिर असणे आवश्यक आहे. परंतु एकदा आपण स्वतःवर उडी मारण्यास शिकल्यानंतर, वेगवेगळ्या प्रकारचे दोरीचे जंप करणे आपल्यासाठी केकचा तुकडा ठरेल. याव्यतिरिक्त, जर आपण नियमितपणे उडी मारण्याच्या दोरीसह चांगला आहार एकत्रित केला तर आपण अधिक वजन कमी करू शकता.
केल्या गेलेल्या अभ्यासानुसार दोरी उडी मारताना, प्रति मिनिट 13 कॅलरी गमावल्या जातात. म्हणजेच, 10 मिनिटांत आपण 130 कॅलरी गमावू शकता. चालण्यासारख्या अन्य व्यायामाशी तुलना केल्यास, फरक खूपच जास्त आहे. चालणे गमावलेली कॅलरीची ही मात्रा साध्य करण्यासाठी, उदाहरणार्थ, आपल्याला सुमारे 6000 पावले करणे आवश्यक आहे.
दोरीच्या उडीचे फायदे हे आहेतः:
- समन्वय तसेच सहनशक्ती सुधारते: सराव करून आपण कालावधी, ताल किंवा तीव्रता वाढविण्यास सक्षम असाल आणि त्यासह, आपला प्रतिरोध तसेच समन्वय वाढेल.
- तणाव दूर करा: व्यायामासह, मेंदू एंडोर्फिन सोडतो मानसिक ताणतणाव सुधारणे आणि चिंताग्रस्त अवस्थेत आराम करणे. याव्यतिरिक्त, उडी मारणे आणि आपले संपूर्ण शरीर हलविणे आपल्याला आपल्या स्वत: च्या शरीरात अधिक आनंदी आणि आनंदी होण्यास मदत करेल.
- श्वासोच्छ्वास सुधारते: हा एक एरोबिक व्यायाम आहे, म्हणजेच याचा सराव करण्यासाठी आपल्याला श्वास घेण्याची आवश्यकता आहे. हे समजा ह्रदयाचा क्षमतेत सुधारणा, जेणेकरून आपण अधिक कार्यक्षमतेने श्वास घेऊ शकता.
- ते आर्थिक आहे: दोरीने उडी मारण्यासाठी त्यांच्या खेळांसाठी विशिष्ट साहित्याची आवश्यकता असणार्‍या इतर खेळासारखे नाही आपल्याला फक्त दोरीची आवश्यकता आहे, एक स्वस्त सामग्री जी आपण सहज शोधू शकता.
- इतर खेळांच्या तुलनेत हे वेगवान आणि प्रभावी आहे: जसे आपण आधी वर पाहिले आहे दिवसात काही मिनिटे इतर खेळांपेक्षा वेगवान परिणाम मिळविण्यात आपण सक्षम व्हाल.