विश्रांतीची संकल्पना आणि ती प्रत्यक्षात कशी आणता येईल

असे बरेच लोक आहेत जे सामान्यत: तणावग्रस्त किंवा तणावग्रस्त असतात आणि त्यांचा भाग घेण्याचा प्रयत्न करतात आणि त्यामध्ये बदल करतात. या लेखात आम्ही विश्रांतीची संकल्पना आणि ती प्रत्यक्षात आणण्याच्या काही मार्गांचे विश्लेषण करणार आहोत.

विश्रांती

विशिष्ट वेळी, स्वतःच जीव शांत होण्यापर्यंत पोहोचणे शक्य नाही. आपण यशस्वी होणार नाही असा विचार करता तेव्हा आराम करणे सोपे नाही. विश्रांती ही चांगली स्थिती असते आरोग्यमानसिक आणि शारिरिक, जिथे व्यक्ती आरामदायक असेल. जेव्हा शरीर विश्रांती घेते, तणाव अदृश्य होतो आणि श्वसन व हृदयाचा ठोका कमकुवत होतो.

केवळ शारीरिक बाजूच नाही तर मानसिक देखील एक सुखद शांत आहे. आणि दोन्ही क्षेत्रे, सहसा किंवा कनेक्ट केली जाऊ शकतात. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीवर ताण येतो तेव्हा ते असू शकतात डोकेदुखी, अस्वस्थता आणि अस्वस्थता जाणवणे मागे योग्य गोष्ट अशी आहे की आपण एक पूर्ण आणि समाधानकारक उत्तर मिळविण्यासाठी आपली सर्व अस्वस्थता सोडविण्यासाठी करता.

प्रभाव होण्याचा मार्ग

थोड्या अवस्थेपर्यंत पोचण्याच्या मार्गावर आणि संपूर्ण विश्रांतीसाठी मज्जासंस्थेची आवश्यक भूमिका असते, आणि हे असे आहे की ते सहानुभूतीशील क्षेत्रासह असलेल्या व्यक्तीच्या शरीराच्या प्रवेगात भाग घेते आणि त्यास नियंत्रित करण्यास आणि पॅरासिम्पेथेटिक सह स्थिरता प्रदान करण्यास व्यवस्थापित करते. द एड्रेनालाईन, एखादा हार्मोन जो ताणतणावाने निर्माण होतो, जेव्हा एखादी व्यक्ती एखाद्या गोष्टीने उत्तेजित होते तेव्हा एक देखावा दर्शविते.

बरेच लोक इतरांपेक्षा अधिक असुरक्षित किंवा नकारात्मक असतात, त्यांना ग्लास अर्धा भरलेला दिसतो आणि जेव्हा ते अद्याप घडलेले नाही तेव्हा ही वस्तुस्थिती त्यांना वाईट गोष्टी समजण्यास प्रवृत्त करते. मज्जातंतू आणि चिंता अशी अवस्था त्यांना कायम विषारी सतर्कतेत ठेवते. याउलट, एखादी व्यक्ती ही भीती आव्हान म्हणून स्वीकारू शकते आणि त्यावर मात करण्यासाठी कोणती साधने मिळवू शकतात किंवा किमान त्यास सामोरे जाऊ शकतात.

विश्रांतीचा सराव करण्याचे मार्ग

विश्रांती घेण्यास सक्षम होण्यासाठी, आपणास प्रथम त्यास पाहिजे आणि प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. या विश्रांती मार्गदर्शकतत्त्वांसाठी दिवसाचा वेळ घालविणे आवश्यक आहे आणि त्याव्यतिरिक्त, त्यास गांभीर्याने आणि सातत्याने घेणे. कधीकधी एखाद्या थेरपिस्टला भेट देणे चांगले असते, जे अशक्तपणासाठी आपले ज्ञान देऊ शकते विश्रांतीसाठी काही विशिष्ट परिस्थितींना तोंड देणे.

• खेळ: कोणत्याही प्रकारचे खेळ किंवा शारीरिक क्रियाकलाप निवडणे आवश्यक आणि प्राथमिक आहे ताणतणाव आणि एड्रेनालाईन जाळून शांत रहा आणि अस्वस्थता रिक्त.
• श्वासोच्छ्वास: आपण दबून गेल्यावर आणि जवळजवळ चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन किंवा चिंताग्रस्ततेच्या मार्गावर असताना श्वास घेणे आणि ते अचूकपणे करणे फार महत्वाचे आहे. कधीकधी असे दिसते की आपण आणखी काही घेऊ शकत नाही आणि आपल्याला थांबविणे, परिस्थितीचे विश्लेषण करणे आणि थोडा वेळ घेण्याची आवश्यकता आहे नाकातून श्वास घेणे आणि तोंडातून बाहेर काढणे. हे चांगले केल्याने, मज्जासंस्थेचा पॅरासिम्पेथेटिक भाग सक्रिय करणे शक्य आहे.
• स्झुल्त्झ यांचे प्रशिक्षण: शिक्षक त्यांच्या रूग्णाच्या शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर लक्ष केंद्रित करण्यास सांगतात. तसेच विश्रांती मिळविण्यासाठी रुग्णाला प्रतिक्रियांची कल्पना करणे आवश्यक आहे. मन आणि त्याची प्रतिक्रिया ही नायक आहे.
• जेकबसन पद्धत: प्रथम आपल्याला स्नायू ताणले पाहिजेत, आणि नंतर त्यांना आराम करा. तेवढ्यातच फरक जाणवला.
• ध्यान: हे मनावर नियंत्रण नाही, अनुभव आणि शांत मार्गाने त्यांचा सामना कसा करावा याची जाणीव करण्यास मदत करते. अधिक स्वायत्तता आणि स्वातंत्र्याची भावना प्राप्त केली जाते.
• योग: आपण शिकलात मन आणि शरीरावर नियंत्रण ठेवा, दुवा शोधा आणि त्यास सुधारित करा. यामुळे वैयक्तिक कल्याणात काय परिणाम होतो हे दूर करण्याचा प्रयत्न केला जातो.