मातृत्वानंतर तंदुरुस्त होणेहे एक जरासे क्लिष्ट कार्य आहे. फक्त त्याकडे जाण्यापूर्वी आपल्याला थोडा वेळ थांबावे लागेल असे नाही. आपल्याकडे देखील यासाठी वेळ असणे आवश्यक आहे आणि नवीन आईला ही सर्वात मोठी समस्या असू शकते.
दिवसभर अत्यंत आश्रित बाळाची काळजी घेतल्यानंतरही आपण आळशीपणावर अवलंबून असले पाहिजे, खेळाच्या कपड्यांना घालायला खूप किंमत आहे आणि जिम वर जा जेव्हा आपल्याकडे वेळ असेल तेव्हा आपल्याला जे हवे आहे तेच खाली बसून काहीही करु नये.
परंतु जसे जसे सर्व काही येते, मातृत्व स्थिर होते, नवजात कमी आणि कमी अवलंबून असतो, त्यामुळे थोड्या वेळाने आपल्याला पुन्हा थोडा वेळ मिळेल. दिवसातून काही मिनिटेही समर्पित करणे महत्वाचे आहे स्वत: साठी.
गर्भधारणेनंतर आपला आकार परत मिळवण्यासाठी व्यायाम करणे महत्वाचे आहे, परंतु चांगल्या आरोग्यासाठी देखील हे आवश्यक आहे. आणि आता तू आई आहेस, आपण आपल्या स्वतःच्या आरोग्याची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. कारण आपल्या बाळाची काळजी घेण्यासाठी आपण चांगले असणे आवश्यक आहे.
वजन कमी करण्यासाठी मोबाइल अनुप्रयोग
या प्रकरणात व्यायाम करणे हे प्रमाण नव्हे तर गुणवत्तेचा प्रश्न आहे. हे श्रेयस्कर आहे खरोखर प्रभावी आहे की एक व्यायाम दिनचर्या करा दिवसातून काही मिनिटांसाठी, एका दिवसात स्वत: ला ठार मारण्याऐवजी आणि 1 महिन्यासाठी पुनरावृत्ती न करता.
आज मी तुमच्यासाठी मोबाईल अ‍ॅप्लिकेशन्सची काही उदाहरणे आणत आहोत जी तुम्हाला तुमच्या उद्देशाने मदत करतील. आपण समर्पण, आकारात येण्याची शक्यता आहे दिवसातून काही मिनिटे आणि घरी न सोडता. अल्पावधीतच आपल्याला हा फरक कसा दिसेल हे आपण पहाल.
7 मिनिटांची कसरत
हा अनुप्रयोग आपल्याला भिन्न कामगिरी करण्याची शक्यता प्रदान करतो फक्त 7 मिनिटात व्यायाम करा. आपल्या शरीराच्या कोणत्याही भागास बळकट करण्यासाठी आपल्याला विशिष्ट व्यायाम सापडतील. Abs दिनचर्या आणि इतर व्यायाम जे आपल्याला पाहिजे असलेल्या कोणत्याही भागास बळकट करण्यास अनुमती देतात.
हे उच्च तीव्रतेच्या सर्किट प्रशिक्षणावर आधारित आहे. ही सर्वात प्रभावी, वेगवान आणि सुरक्षित पद्धत देखील सिद्ध झाली आहे. हे आपल्याला आपला शारीरिक आकार सुधारण्यास आणि स्नायू सुधारण्यास मदत करेल.
प्रशिक्षणात द्रुत व्यायामाची मालिका असते. एकूण 12 व्यायाम जे तुम्ही 30 सेकंदात केले पाहिजेत आणि व्यायामादरम्यान 10-सेकंद विश्रांती घ्या. या सोप्या चरणांसह आपले वजन कमी होईल आणि त्वरीत आपले आरोग्य सुधारू शकता.
30 दिवसात वजन कमी करा
या अनुप्रयोगासह आपण द्रुत व्यायाम योजनेचे अनुसरण करू शकता, ज्यानंतर आपल्याला 30 दिवसांनंतर परिणाम दिसेल. याव्यतिरिक्त, अनुप्रयोगात समाविष्ट आहे आपण आहार घेत असलेली संपूर्ण योजना जे तुमच्या खाण्याच्या पद्धतीत रुपांतर करते. एकतर शाकाहारी किंवा प्रमाणित.
खाण्याची योजना ही एक मोठी मदत आहे दररोज काय खावे याबद्दल सल्ला देण्यासाठी. आपण पत्रावर चिकटून राहणे आवश्यक नाही कारण या प्रकरणात आम्ही जे शोधत आहोत ते एक व्यायाम योजना आहे.
अनुप्रयोगामुळे आपण आपली प्रगती वाचवू शकता, यात कॅलरी काउंटर देखील समाविष्ट आहे आपण लक्ष्य निश्चित करू शकता हे प्रेरणा म्हणून आपल्याला मदत करेल.
कोणत्याही उपकरणांची आवश्यकता नसताना आपण घरातून व्यायाम करू शकता. व्यायामासाठी आपल्याला मदत करण्यासाठी, अनुप्रयोगामध्ये व्हिडिओ ट्यूटोरियल आणि अ‍ॅनिमेशन आहेत ज्याद्वारे आपण स्वत: ला मार्गदर्शन करू शकता आणि आपण योग्य पवित्रा स्वीकारला आहे हे तपासा प्रत्येक व्यायामात.
आराम करण्याचा योग
वजन कमी करण्याबरोबरच आणि आपल्या शरीरास बळकट करण्याव्यतिरिक्त, आपणास घरातून योगाच्या दुनियेत प्रवेश करायचा असेल, तर आपणास प्रारंभ करण्यासाठी मदत करण्यासाठी अनेक विनामूल्य अनुप्रयोग आहेत. El योग असंख्य फायदे आहेतत्यापैकी, चिंता आणि तणाव कमी करते, पाठदुखी कमी करते आणि विश्रांती सुधारते. हे सर्व खूप आवश्यक आहे विशेषत: जेव्हा आपण एक आई आहात.
योग- मुद्रा आणि वर्ग
या विनामूल्य अनुप्रयोगामध्ये एचडी व्हिडिओंसह सर्वसमावेशक मार्गदर्शक आहे. 111 योग पोझेससह, आपण सुरवातीपासून या जगात प्रवेश करू शकता. नावानुसार पोझिशन्ससाठी शोध इंजिन आहे, आणि स्पॅनिश मध्ये.
आपल्याकडे असलेल्या वेळेनुसार आपण 10 ते 30 मिनिटांपर्यंत वर्गाद्वारे ही योजना आयोजित करू शकता. तुम्ही देखील करू शकता आपल्या परिस्थितीनुसार योजना अनुकूल कराआपण नवशिक्या आहात किंवा आपल्याकडे आधीपासूनच योगाचे ज्ञान असल्यास आपणास आपल्यासाठी एक योग्य योजना मिळेल.
आपल्या शरीरावर समर्पित होण्यासाठी एक क्षण शोधणे महत्वाचे आहे. मदत करेल निरोगी आणि सुरक्षित वाटते.