ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဖြေရှင်းရမည့် အဆင်မပြေမှုများ ရှိနေပါသည်။ အဲဒါနဲ့ ဖြစ်ပျက်တာ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အစာအိမ်တွင်း နာကျင်ခြင်း၊ အမျိုးသမီးတိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားလေ့မရှိသော်လည်း အများအားဖြင့် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။
Este ဒေါ်လိုရေစ် ဒုတိယသုံးလပတ်တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး တတိယမြောက်တွင် အဖြစ်များခြင်း၊ ကြီးစွာသောနေ့စဥ်အပူလောင်သို့မဟုတ်အတော်လေးစိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်လေ့ရှိသောအပူလောင်။ အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပြီး၊ အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ သားအိမ်၏ဖိအားကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါမည်။ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ၊ ဘယ်လိုရှောင်ရမလဲ အတတ်နိုင်ဆုံး
အညွှန်းကိန်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အစာအိမ်တွင်း နာကျင်ခြင်း ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။
အကြောင်းရင်းများသည် ပြန့်ကျဲနေသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည့်အရာအားလုံးသည် ဖော်ပြထားသည့်အရာများမဟုတ်ပေ။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်ကာလတွင် ကြီးမြတ်သည်။ ဟော်မုန်းအမျိုးမျိုး၊ များသောအားဖြင့် ပရိုဂျက်စတီရုန်း။ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်မှာ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်စေသော ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေကာ ၎င်း၏ဖြတ်သန်းမှုကို နှေးကွေးစေပါသည်။ ဤအချက်ကြောင့် အစာခြေခြင်းစတင်ရန် အချိန်ကြာမြင့်ပြီး အစာအိမ်မှပါဝင်မှုများသော အစာအိမ်၏ ပါးစပ်ထဲသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားခြင်းကြောင့် ယားယံခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကိုပင် ခံစားရစေကာ ယင်းကို အစာအိမ်ပြန်တက်ခြင်းဟုခေါ်သည်။
- အစာခြေနေစဉ်တွင် ၎င်းတို့သည် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဓာတ်ငွေ့တိုးလာခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်း။ ဤဖြစ်စဉ်သည် သားအိမ်နှင့် အူများကို ပိုမိုဖိအားဖြစ်စေပြီး အထူးသဖြင့် အစာအိမ်တွင်း၌ နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေသည်။ နောက်ပိုင်းမှာ ဘယ်အစားအစာတွေက အကျိုးပြုပြီး ထုတ်ကုန်ကို ဆန့်ကျင်လဲဆိုတာ ဖော်ပြပေးပါမယ်။
- ကလေးနှင့် သားအိမ်ကြီးထွားမှု ၎င်းသည် ရှောင်လွှဲ၍မရသောအရာဖြစ်ပြီး စနစ်တစ်ခုလုံးအား ထိန်းညှိပေးကာ ဝမ်းဗိုက်အင်္ဂါများကို စွန့်ထုတ်ကာ ဖိသိပ်စေကာ ဤမသက်မသာဖြစ်စေသည်။
- တတိယသုံးလပတ်တွင် အချို့သောကျုံ့ခြင်းများကိုလည်း တွေ့ရပြီး ၎င်းတို့ကို ခေါ်သည်။ ဝေဒနာကို လုပ်အား ပြီးမြောက်မှုသည် ၎င်း၏နောက်ဆုံးအချိန်ကာလတွင်ဖြစ်ကြောင်း ညွှန်ပြသည်။
အစာအိမ်တွင်းရှိ နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် လုပ်ဆောင်ချက်များ
ကျွန်ုပ်တို့ပေးသော အတိုင်းအတာအချို့သည် ဤအဆင်မပြေမှုများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ မည်သည့်နည်းလမ်းကို ကျင့်သုံးရန် အကောင်းဆုံးနည်းကို သိရှိရန် ဤအကြံဉာဏ်အမျိုးအစားကို မှတ်သားထားရပါမည်။
- အစားအသောက်က အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ အစာမကြေခြင်းကို ဟန့်တားနိုင်သော အစားအစာများ ရှိပါသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားသုံးဖို့ လိုအပ်ပေမယ့် အစားအသောက် အမျိုးအစားအချို့ကို ရှောင်ဖို့ကိုလည်း သတိပြုရပါမယ်။ Citrus နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်များသည် အချဉ်ဓာတ်များစွာကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များမှာလည်း ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး အချို့သော ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် ပန်းဂေါ်ဖီကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အလွန်အငွေ့ထွက်နိုင်သည်။
- အစာစားပြီးနောက် လဲလျောင်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင်အလိုချင်ဆုံးအရာဆိုလျှင် တစ်ဝက်လောက်ထိုင်ပြီး အိပ်နိုင်သည်။ အစာအိမ်နဲ့ အစာမျိုပြွန် reflux ကို မနှစ်သက်ခင်ကတည်းက သင်ဟာ အိပ်ဖို့ အနည်းဆုံး 2 နာရီ စောင့်ရပါမယ်။
- ကာဗွန်နိတ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေ၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ချောကလက် ဒါမှမဟုတ် အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို မစားပါနဲ့။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် အစာခြေခြင်းကို နှောင့်နှေးစေပြီး ပိုလေးစေသည်။
- ရ အစာနည်းနည်းစားပြီး အစာကို ကောင်းကောင်းဝါး၊ အလွန်အကျွံစားတာက မကောင်းသလို ဗိုက်တစ်ခုလုံးကို ပြည့်စေမယ့် လုပ်ဆောင်ချက်လည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ရေများများသောက်သော်လည်း အစာစားချိန်ကြားတွင် အလွန်ကောင်းပါတယ်။ ဗိုက်မြန်မြန်ပြည့်ဖို့ အစာစားနေချိန်မှာ အရည်များများသောက်တာက မကောင်းပါဘူး။ ရင်ပူခြင်း နှင့် ပျို့အန်ခြင်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် သေးငယ်သောကျစ်ကျစ်ကို သောက်ရပါမည်။
ဤအစီအမံအမျိုးအစားများသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို အမြဲကူညီနိုင်သော်လည်း ပူလောင်နေပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသပြီး တိကျသောဆေးအမျိုးအစားအချို့ကို ညွှန်ကြားရန် အကြံပြုလိုပါသည်။
နာကျင်မှုကို ရှောင်ရှားနိုင်သော အစားအစာများ
အချို့သော အစားအစာများသည် အစာချေဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ဗိုက်နာခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အစားအသောက်များတွင် ထည့်သွင်းသင့်သည်။ ယူ မွငျးစားဂြုံပငျ အစာခြေခြင်းနှင့် အချဉ်ဓာတ်ကို အထောက်အကူပြုပြီး ရေတစ်ခွက်ထဲသို့ oatmeal တစ်ဇွန်းထည့်ကာ မနက်ရော ညပါ သောက်သုံးပေးနိုင်ပါတယ်။
Lနို့ အစာချေဖျက်နိုင်တဲ့အပြင် အိပ်ရာမဝင်ခင် နွားနို့တစ်ခွက်သောက်နိုင်သလို အိပ်နေစဉ်မှာ ရင်ပူခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ အစာချေဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အခြားအစားအစာများ ဖြစ်ပါ သည်။ သခွားသီးနှင့် သင်္ဘောသီး။ လည်း ပန်းသီး ၎င်းသည် ၎င်း၏ သဘာဝ အက်ဆစ်ဓာတ်ကြောင့် ကူညီပေးသောကြောင့် နေ့စဉ် တစ်လုံးတည်း သောက်ရန် အဆင်ပြေသည်။
La အချစ် ပြုတ်ရည်တွင် ၎င်းသည် မိတ်ကောင်း ဆွေကောင်းဖြစ်ပြီး အမြဲတမ်း အစာချေသည်။ ပြုတ်ထားတဲ့ရေတစ်ခွက်ထဲမှာ chamomile စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ထည့်ပြီး အစာစားပြီးရင် ယူနိုင်ပါတယ်။
မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်