Als een vrouw zwanger wordt, krijgt ze veel cadvies over hoe uw dieet zou moeten zijn gedurende deze periode. Bij de eerste medische bezoeken neemt de aanstaande moeder veel aanbevelingen over voeding mee naar huis om haar baby te helpen zich goed te ontwikkelen. Maar ook zodat de moeder tijdens haar zwangerschap gezond blijft.
Maar wat gebeurt er als na levering? dat in het algemeen veel vrouwen geen idee hebben van hoe u uw dieet vanaf dat moment moet veranderen. Als dit het geval is en u weet niet zo goed of u enkele wijzigingen moet aanbrengen, of welke voedingsmiddelen u wel of niet kunt gebruiken, lees dan de volgende informatie verder. U vindt er zeer interessante adviezen op het gebied van voeding, specifiek voor deze nieuwe fase van uw leven.
Het is erg belangrijk dat u na de bevalling voor uw dieet zorgt, niet alleen om uw figuur terug te krijgen, maar ook om gezond en sterk te zijn. Op dit moment moet je heel gezond zijn en genoeg energie hebben om voor je baby te zorgen. Door goed te letten op wat je eet, kun je je afweer verbeteren om te voorkomen dat je ziek wordt, aangezien vermoeidheid en slaapgebrek vaak tot deze toestanden leiden.
Verhoog uw afweer na de bevalling
Zoals u al weet, is gezond eten gebaseerd op evenwicht en in een consumptie van voornamelijk natuurlijke voedingsmiddelen zoals groenten, fruit of noten. Maar naast gezond eten, kunt u ook bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet opnemen verbeter uw verdediging.
De vruchten
Fruit is het voedsel met de hoogste bijdrage aan vitamines en mineralen, essentieel om het lichaam te belasten met afweermechanismen. De meeste vruchten bevatten vitamine C, vooral citrusvruchten zoals sinaasappels, kiwi of rood fruit. Neem fruit vooral 's ochtends en vermijd sappen, op deze manier neemt u alle vitamines en vezels binnen die vers fruit bevat.
Groenten
Groene bladgroenten zoals spinazie of snijbiet bevatten vitamine K, een essentiële voedingsstof voor weefsels herstellen die tijdens de bevalling zijn beschadigd.
Peulvruchten
Peulvruchten zijn over het algemeen erg belangrijk in elk dieet, vanwege hun hoge gehalte aan vezels, mineralen en vitamines. Maar om de verdediging te vergroten, verhoog de consumptie van linzen in uw dieet.
De kruiden
Er zijn veel voedingsmiddelen die uitsluitend worden gebruikt om smaak aan maaltijden toe te voegen, en aan hun consumptie wordt over het algemeen geen belang gehecht. Maar er zijn voedingsmiddelen zoals paprikapoeder, knoflook of peterselie, die veel gezondheidsvoordelen opleveren afweer dankzij de hoge bijdrage van vitamines.
Omega 3
Omega 3 is een essentiële vette olie voor het goed functioneren van het lichaam, zeker tijdens je zwangerschap was het al opgenomen in de medische aanbevelingen. Voeg in uw dieetvoedsel toe dat bevat omega 3, helpt u gezond te blijven en met je verdediging bovenaan. Je kunt omega 3 in veel voedingsmiddelen vinden, hoewel je het in grotere hoeveelheden haalt uit vette vis zoals zalm, sardines of forel.
Maar omega 3 wordt gevonden aanwezig in veel andere voedingsmiddelen dus als je dat bent veganistisch of je bent te gek op vis, dan kun je dit essentiële element terugvinden in producten als:
- De eieren
- Walnoten en ander gedroogd fruit
- Lijnzaad en chiazaad
- In zuivel
- In soja en al zijn afgeleiden
Maak een overleg met een voedingsdeskundige
Door deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, kunt u uw afweer en uw gezondheid in het algemeen verbeteren. Niettemin, als u tijdens uw zwangerschap te veel bent aangekomenHet is essentieel dat u uzelf in de handen van een professional legt. Op deze manier herstelt u niet alleen lichamelijk, maar doet u het ook op een gezonde manier en zonder uw gezondheid en dus die van uw baby in gevaar te brengen.
Onthoud dat uw kind op dit moment vrijwel uitsluitend van u afhankelijk is, u moet sterk en gezond zijn om hem alle zorg te kunnen geven die hij nodig heeft. Vermijd zelf een dieet te volgenZe kunnen erg gevaarlijk zijn, en nog meer als u uw kind borstvoeding geeft.
Breng uw gezondheid niet in gevaar