Borstvoedingsplan voor terugkeer naar het werk: een complete gids per leeftijd en schema

De afgelopen weken heb ik u meermaals gewezen op de mogelijkheid dat uw verloskundige u tot een gedeeltelijk afbouwplan o Borstvoedingsplan voor terugkeer naar werk voor weer aan het werk gaan en de borstvoeding voortzettenVandaag ga ik het wat gedetailleerder uitleggen. Hoe, wanneer en waarom dit plan te organiserenDaarbij worden ook alle opties en nuances meegenomen die doorgaans tijdens het consult aan bod komen.

Waaruit bestaat een borstvoedingsplan voor de terugkeer naar het werk?

Het borstvoedingsplan probeert borstvoedingssessies organiseren zodat we weer aan het werk kunnen terwijl we borstvoeding blijven geven. Het gaat niet alleen om een ​​voedingsschema; het is een globale strategie waarbij rekening wordt gehouden met de leeftijd van de baby, je schema, je arbeidsrechten en de dagelijkse logistiek, zodat de scheiding zo respectvol mogelijk verloopt ten opzichte van je borstvoeding en de band die je met de baby hebt.

Er bestaat geen eenduidig ​​plan.Het moet worden afgestemd op de individuele behoeften van elke moeder en elke baby. Het is belangrijk om het volgende in gedachten te houden: de leeftijd van de baby op het moment van herintegratiehet aantal voedingen, of de baby uitsluitend borstvoeding krijgt, gemengde borstvoeding, of we hebben al een aantal voedingsmiddelen geïntroduceerd en de uren dat we van huis weg zijn. Dat speelt ook een belangrijke rol. ons soort werk (ploegendiensten, mogelijkheid tot pauzes, fysiek of op afstand werken) en de reële mogelijkheden om tijdens werktijd melk af te kolven.

Naast deze praktische factoren is het ook de moeite waard om rekening te houden met het volgende: Bij wie zal de baby verblijven? (partner, grootouders, verzorger, kinderopvang), welke voedingsmethoden er in uw afwezigheid gebruikt zullen worden (fles, beker, lepel, vingervoeding met spuitje, enz.) en hoe de moedermelk bewaard en vervoerd zal worden als u besluit deze af te kolven.

Het is essentieel om er van tevoren over na te denken. en overleg idealiter met onze verloskundige of kinderarts. 3 of 4 weken voordat je weer aan het werk gaatNiet alleen ons lichaam moet zich aanpassen aan de verandering; de baby ook. zich aanpassen aan de nieuwe manier van melk ontvangen. (in een fles, beker, enz.) of bij de introductie van andere voedingsmiddelen. Een baby die gewend is aan borstvoeding en daar blij mee is, vindt het vaak moeilijk om te wennen aan het gevoel van de tepel in de mond, en het vergt over het algemeen veel inspanning van iedereen om de baby ervan te overtuigen dat hij of zij op die manier moet eten.

In deze voorbereidende periode is het wellicht nuttiger om je te richten op praktische aspecten in plaats van voortijdig flesvoeding af te dwingen: een goede borstkolf kiezenBepaal welke bewaarcontainers je gaat gebruiken, leer meer over verschillende supplementatiemethoden en begin met het samenstellen van een kleine noodmelkbank.

Eerste stappen: voorbereiding op de terugkeer naar het werk

Voordat we de precieze opnames bepalen, is het handig om een ​​aantal zaken duidelijk te hebben. basispijlers over jouw situatie en die van je baby. Denk erover na en, als je wilt, Schrijf op:

• Wat wil je doen?: uitsluitend borstvoeding geven, gemengde borstvoeding geven of het aantal voedingen verminderen, maar borstvoeding blijven geven op belangrijke momenten van de dag.
• Hoe oud zal je baby zijn? Wanneer je weer aan het werk gaat: een baby jonger dan vier maanden is niet hetzelfde als een baby die al gepureerd voedsel eet.
• Bij wie zal ze blijven?Een vertrouwd persoon thuis, een medewerker van de kinderopvang, een familielid, enzovoort. Elke optie biedt verschillende mogelijkheden voor het voeden van de baby.
• Hoeveel uur zullen jullie van elkaar gescheiden zijn?Een interval van 4, 8 of 12 uur verandert de organisatie van voeding en extractie volledig.
• Welke mogelijkheden biedt jouw baan?: pauzes, privéruimte om melk af te kolven, koelkast, flexibele werktijden of mogelijkheden om thuis te werken.

Veel moeders voelen de behoefte om Het kind voorbereiden op de scheiding Een paar dagen eerder borstvoeding vervangen door flesvoeding. Te vroeg beginnen met flesvoeding leidt echter meestal alleen maar tot problemen. anticipeer op stress van de scheiding. De baby kan de fles weigeren en de moeder ervaart deze situatie als zeer stressvol. Het is effectiever om je te richten op:

• Maak uzelf vertrouwd met de borstkolf. en met de tijd die nodig is om een ​​bepaalde hoeveelheid te winnen.
• Het kiezen en testen van bewaarcontainers (blikken of zakken melk) en alternatieve manieren om melk bij te geven naast de fles, indien nodig.
• Richt een kleine moedermelkbank op. Dat geeft je wat speelruimte in geval van onvoorziene gebeurtenissen (een dag waarop je meer honger hebt, gemorste melk, enz.).
• Neem contact op met uw bedrijf. over jouw behoeften als borstvoedende moeder (pauzes, rustmomenten, dagindeling).

Moedermelkbank: hoe en wanneer je je kunt voorbereiden

Een andere voorzorgsmaatregel die u moet nemen, is het hebben van een kleine moedermelkbankAls je nog 2 of 3 weken hebt voordat je weer aan het werk gaat, kun je beginnen met het afkolven en invriezen van je moedermelk. Schrijf op elk bakje de datum van afkolven. Zo blijft je baby moedermelk krijgen. moedermelk in de opnames waaraan je werkt.

Idealiter zou u moeten beginnen met het extraheren van tussen 3 en 4 weken voor uw terugkeerJe hebt geen enorme bankrekening nodig; wat belangrijker is is... dagelijkse consistentie Om in één keer grote hoeveelheden melk te verkrijgen. Je kunt beginnen met één kolfsessie per dag, op het moment dat je merkt dat je borsten het volst zijn (meestal 's ochtends) of na een voeding waarbij de baby minder melk heeft gedronken.

Enkele richtlijnen behulpzaam:

• Beter 's Ochtends, wanneer de productie doorgaans overvloediger is.
• U Kolf melk uit de ene borst terwijl de baby aan de andere drinkt. om te profiteren van de uitstotingsreflex.
• Begin met korte sessies En breid het gerust uit als je dat prettig vindt.
• Bewaar de melk in kleine hoeveelheden (50-75 ml) om zo min mogelijk te verspillen.

Betreffende de behoud uit de afgekolfde moedermelk:

• Bij een gemiddelde kamertemperatuur kan het een paar uur meegaan. 4 uur.
• In de koelkast (het middelste gedeelte) blijft het goed tot 4 dagen.
• In de vriezer kan het, afhankelijk van de temperatuur, bewaard worden tussen... 3 en 6 maanden.

Is fundamenteel Voorzie elke container van een etiket. Label het etiket met de datum (en eventueel het tijdstip) van het afkolven en gebruik altijd eerst de oudste melk. Als je melk van verschillende keren afkolven mengt, zorg er dan voor dat Beide moeten vooraf gekoeld zijn. voordat hij zich bij hen aansloot.

De opnames organiseren: essentiële elementen voor elk plan

In alle onderstaande gevallen is het belangrijk dat u, wanneer u uw huis verlaat om naar uw werk te gaan, de juiste informatie verstrekt. Je hebt de baby gevoed. En dat hij zijn borst goed leegt, zodat je zonder pijn of een vol gevoel in je borst op je werk aankomt.

Het is ook belangrijk dat de baby thuiskomt. Geef opnieuw borstvoedingAls ze hem vlak voor je aankomst een flesje of babyvoeding geven, is de kans groot dat hij daarna ook nog iets anders krijgt. Heb geen honger. En leeg je borst niet helemaal, want dat kan stuwing bevorderen en, als het aanhoudt, het risico op mastitis verhogen.

Je moet een ruwe schatting maken van Hoe vaak krijgt de baby per 24 uur voeding? En hoeveel van die voedingen samenvallen met je werkdag. Over het algemeen hebben veel baby's elke dag behoefte aan melk. 2-3 uurMaar de variabiliteit is erg groot: sommige drinken 50 ml per voeding, andere 150 ml, en sommige besluiten zelfs nauwelijks te eten in afwezigheid van de moeder en de gemiste voedingen in te halen wanneer ze weer bij haar zijn.

Daarom is het in de eerste dagen na terugkeer op het werk nuttig om even te vertrekken. verschillende kleine containers melk en dat de verzorger observeert Welke hoeveelheden neemt de baby gewoonlijk in?Op basis daarvan pas je je voorbereidingen voor de volgende dagen aan.

Methoden om melk aan te bieden in uw afwezigheid.

Niet alle baby's accepteren de fles even gemakkelijk, en het is ook niet altijd de meest handige methode. Er zijn verschillende alternatieven. bied afgekolfde moedermelk aan terwijl je werkt:

• Babyfles met speen met langzame doorstromingDit is de meest gebruikelijke methode. Het is belangrijk om de voeding langzaam aan te bieden, met de baby half rechtop en de fles zo horizontaal mogelijk, zodat de baby zelf kan drinken. reguleer de stroomDe zogenaamde Kassing-methodeDit bootst borstvoeding na en vermindert het risico op tepelverwarring.
• VingerspuitDe pink (schoon en met een korte nagel) wordt in de mond van de baby gestoken, met de handpalm naar boven, om het gehemelte te stimuleren en het zuigen aan te moedigen. De spuit wordt in de mondhoek geplaatst en de melk wordt beetje bij beetje toegediend. Dit is handig voor spotshots en kleine baby's.
• Glas of lepelHet rust op de bovenlip en stelt de baby in staat de melk op te likken. Het mag niet rechtstreeks in de mond van zeer jonge baby's worden gegoten. Het is een methode. Geschikt voor alle leeftijden, hoewel wel iets omslachtiger.
• startbeker(s) met ventielGeschikt voor iets oudere baby's die beter kunnen slikken.
• SportflessenBij oudere baby's (vanaf een paar maanden oud en afhankelijk van hun ontwikkeling) kunnen ze een economisch en praktisch alternatief zijn.

Als de baby thuisblijft bij een familielid of een andere vertrouwde persoon, is het gemakkelijker. probeer verschillende opties en kijk welke het beste bij hen beiden past. Als uw kind naar de kinderopvang gaat, is het raadzaam om met de opvang te overleggen om dit te bevestigen. accepteer borstvoedinghoe ze het bewaren en welke richtlijnen ze volgen om het aan de baby te geven.

Je staat na 6 maanden op en de baby eet al ander voedsel

Dit is het eenvoudigste geval. Zodra de baby begint met eten. gepureerd voedsel of babyvoedingZe geeft minder borstvoeding en ons lichaam past zich aan aan minder vaak legen, dus we zullen waarschijnlijk geen grote problemen ondervinden wanneer ze weer aan het werk gaat.

In deze gevallen richt het borstvoedingsplan zich op behoud belangrijke shots (ochtend, thuiskomst van het werk, avond) en combineer dit, indien u er niet bent, met afgekolfde moedermelk of, indien u dit met de kinderarts overlegt, met wat flesvoeding, met bijvoeding die geschikt is voor hun leeftijd.

Desondanks is het belangrijk ervoor te zorgen dat je kunt beschikken over Het kost maar een paar minuten om je melk af te kolven. Als je merkt dat je borsten hard aanvoelen, vooral in de eerste weken, zelfs als je voedingspatroon verandert, heeft je lichaam even tijd nodig om zich aan de nieuwe eisen aan te passen en kan er stuwing optreden.

Zodra de baby vast voedsel eet, kiezen veel moeders ervoor om voornamelijk borstvoeding te geven tijdens het voeden. momenten van herenigingDeze stopcontacten leveren niet alleen stroom, maar zijn ook een essentiële bron van emotionele regulatie voor beiden na de dagelijkse scheiding.

Je begint binnen 6 maanden met werken en woont dicht bij je werkplek.

Als je binnen zes maanden weer aan het werk gaat en in de buurt van je werk woont, is dit een zeer interessante optie. Neem de dagelijkse pauze om borstvoeding te geven. en gebruik het om de baby direct borstvoeding te geven.

Het is bovendien een vrij eenvoudig geval en een acceptabele oplossing. Je hebt geen uitgebreid afbouwplan nodig; je hoeft alleen maar een algemeen idee te hebben van wat je wilt doen. Wanneer krijgt de baby voeding? Om vrij te vragen van je werk. Je kunt met je baas overleggen of je thuis borstvoeding geeft of dat de baby naar je toe komt, zolang er maar een rustige en geschikte plek is om borstvoeding te geven.

In dit scenario blijft u het volgende handhaven: exclusieve borstvoeding Omdat de baby gedurende een langere periode voornamelijk borstvoeding krijgt, heb je afgekolfde melk alleen nodig voor voedingen die je zelf niet kunt geven. Toch kan het handig zijn om een ​​kleine voorraad melk te hebben voor het geval een bezoek op een bepaalde dag niet mogelijk is, of als de baby een extra voeding nodig heeft.

Je begint na 5 tot 6 maanden met werken.

Hoewel het iets ingewikkelder is, Het is niet onmogelijkOp deze leeftijd zijn veel baby's al klaar om te beginnen met aanvullende voedingDit geeft je baby de mogelijkheid om, indien nodig, leeftijdsgeschikte gepureerde voeding of pap te krijgen, en afgekolfde moedermelk of flesvoeding wanneer je er niet bent, terwijl de borst gereserveerd blijft voor de momenten dat jullie samen zijn.

Als je op je werk de mogelijkheid hebt om je moedermelk af te kolven, doe dat dan. goede borstkolf Zodra je voelt dat je melkproductie op gang komt of dat je vol zit, kolf dan wat melk af. Je kunt die melk bewaren in een koelkast op het werk (bij voorkeur in een luchtdichte verpakking, voorzien van uw naam en de datum) en geef het de volgende dag aan de baby.

Na verloop van tijd hoef je waarschijnlijk minder vaak te kolven, omdat je lichaam zich aan het nieuwe ritme aanpast. Geen zorgen: als je thuiskomt, leg je baby gewoon aan de borst. telkens als ik vraag En u zult zien hoe de productie zich voortdurend aanpast aan de directe vraag.

Als je ook kunt Onderhandel over enige flexibiliteit in de werktijden. Of, met gedeeltelijk thuiswerken, wordt het makkelijker om het afkolven van moedermelk te combineren met je werkzaamheden en de totale tijd dat je niet bij je bent te verkorten.

Als je na 16 of 18 weken naar je werk gaat

Het is een van de meest delicate gevallen, afgezien van het feit dat het in strijd is met de aanbeveling om aan te bieden Uitsluitend borstvoeding geven tot ongeveer zes maanden.Omdat het voor een moeder erg moeilijk is om zo'n jonge baby aan de zorg van iemand anders toe te vertrouwen, en omdat zo'n vroege scheiding erg nadelig kan zijn voor de baby als er geen ondersteuning bij komt kijken.

Ook in dit geval hangt alles af van... de uren dat je niet thuis bentMaar er is een bijkomend probleem: de baby drinkt waarschijnlijk veel vaker dan wanneer hij vijf maanden oud is, en zijn dieet bestaat nog steeds voornamelijk uit melk.

Als je meedoet na 16 weken en U besluit elke dag één uur borstvoeding te gevenDat is misschien niet genoeg, omdat je baby vaker voeding nodig heeft tijdens je werkdag. Als je 7 tot 8 uur van huis bent, is het misschien nog wel te doen: je komt waarschijnlijk thuis als de baby weer moet eten. Maar als je langer weg bent, heb je meer nodig. melk afkolven Om de borstkas te legen en een orgasme te kunnen bereiken zonder een vol en pijnlijk gevoel, en bovendien verlaag het risico op mastitisEn de baby heeft wat moedermelk nodig die je eerder hebt bewaard, of flesvoeding als je zelf niet genoeg kunt afkolven.

Als je je borstvoedingspauzes al hebt opgebruikt omdat je ze hebt opgebouwd voordat je begon met werken, en je 7 tot 8 uur van huis bent, kun je het volgende proberen: elimineer eerst de schoten Je bent in deze periode niet thuis, dus als je weer aan het werk gaat, zijn je baby en je borsten gewend aan de nieuwe routine. Schaf in ieder geval een goede borstkolf aan; de kans is klein dat je op je werk niet hoeft te kolven.

Als je langer dan 10 uur van huis bent en je werkplek geen faciliteiten biedt om moedermelk af te kolven, wordt de situatie ingewikkeld. Bespreek dit met je werkgever voordat je weer aan het werk gaat. probeer te onderhandelen over een tijdelijke verandering van baanOverweeg andere opties als een bepaalde flexibiliteit met betrekking tot dienstengedeeltelijk thuiswerken of zelfs als je de mogelijkheid hebt om verlof vanwege risico's met betrekking tot borstvoeding wanneer het werk gevolgen kan hebben voor uw gezondheid of die van de baby.

Als dat allemaal niet mogelijk is, Het is ingewikkeld om uitsluitend borstvoeding te geven.In dat geval kunt u, met de hulp van uw verloskundige, een progressief spenen Beperk de voedingen tot die momenten waarop je zeker weet dat je thuis bent, en geef de rest van de voedingen afgekolfde melk of flesvoeding. Gebruik op het werk een stevige bh Om je borsten beter te ondersteunen, geef je borstvoeding vlak voordat je van huis gaat en zodra je thuiskomt, en ook gedurende de rest van de dag en 's nachts zo vaak als je kunt. Het is een opoffering, maar als jullie er allebei eenmaal aan gewend zijn, worden die voedingen een plezier. kostbaar moment van verbinding.

Basisrechten op de arbeidsmarkt met betrekking tot borstvoeding en terugkeer naar werk

Naast de organisatie van inname en uitname is het over het algemeen goed om te weten dat de arbeidsregelgeving in veel landen, en met name in ons land, het volgende omvat: Maatregelen ter bescherming van moederschap en borstvoeding.Deze omvatten doorgaans:

• Specifieke pauzes voor borstvoeding gedurende de werkdag, waarvan men kan genieten in de vorm van uren per dag of door de werkdag te verkorten.
• De mogelijkheid, in bepaalde contexten, van pas het schema aan of flexibelere werkregelingen onderhandelen die kinderopvang mogelijk maken.
• Maatregelen van risicobeoordeling en preventie op de werkplek wanneer dit de gezondheid van de borstvoedende moeder of de baby kan beïnvloeden, inclusief tijdelijke veranderingen van houding indien nodig.
• Toegang, in geval van risico voor de borstvoeding dat niet kan worden vermeden door aanpassing van de werkplek, tot specifieke kenmerken in verband met de tijdelijke opschorting van het contract.

Naast de algemene wetgeving omvatten veel overeenkomsten en bedrijven ook aanvullende verbeteringenDit omvat onder andere: verlengd borstvoedingsverlof, de mogelijkheid om vakantie en verlof te combineren, flexibele werktijden en de mogelijkheid om gedeeltelijk thuis te werken. Daarom is het handig om je [arbeidsvoorwaarden/contract] door te nemen voordat je weer aan het werk gaat. contract, overeenkomst en intern beleid En als je dat nodig hebt, vraag dan professioneel advies om de beschikbare hulpmiddelen voor een goede balans tussen werk en privéleven optimaal te benutten.

Emotionele aspecten van terugkeer naar werk en borstvoeding

Terugkeren naar het werk na zwangerschapsverlof is voor veel vrouwen... de eerste grote scheiding van de baby. We organiseren niet alleen voedingen en schema's: er komen ook intense emoties naar boven die benoemd en erkend moeten worden.

Het is normaal dat moeders zich zo voelen. verdrietig, nerveus of overweldigd Sommige vrouwen vrezen dat de baby de borst zal "vergeten", de fles zal weigeren of dat de melkproductie zal afnemen wanneer ze zich van de baby scheiden en de zorg en voeding aan de moeder overlaten.

In de meeste gevallen vinden gezinnen, met voldoende informatie en een paar dagen aanpassing, hun evenwicht. Jonge baby's meestal zich verrassend goed aanpassen De nieuwe dynamiek ontstaat wanneer de verzorger gevoelig reageert op de honger- en troostsignalen van de baby. Herenigingen na het werk worden zeer intense momenten waarin borstvoeding niet alleen voedt, maar ook reparaties de afstand en helpt hen beiden om weer contact met elkaar te maken.

Bij oudere kinderen kunnen tekenen van woede of protest verschijnen: sommige zijn veeleisender als je thuiskomt, anderen worden 's nachts vaker wakker, of ze kunnen zelfs... De borst af en toe afstoten Bij aankomst kunnen ze ongemak tonen. Dat is een begrijpelijke reactie; ze moeten uiten hoe ze zich voelen. Blijf kalm, bied geduldig je borst aan en Wees emotioneel beschikbaar Het helpt hen deze fase door te komen.

Hoe voorkom je ongemak aan de borsten en mastitis bij terugkeer naar het werk?

Een plotselinge verandering van het opnamepatroon kan leiden tot borstvergrotingPijn en zelfs mastitis, vooral als je tijdens je werkdag meerdere voedingen achter elkaar overslaat.

naar reducir Deze risico's:

• Zorg ervoor dat de baby Leeg je borstkas volledig. voordat je naar je werk gaat.
• Als je merkt dat je borsten erg vol aanvoelen op je werk en je geen volledige kolfsessie kunt doen, doe het dan in ieder geval één keer. gedeeltelijke extractie om de spanning te verlichten.
• Gebruik een geschikte bh dat stevig is maar niet overmatig samengedrukt wordt.
• Let op plaatselijke roodheid, harde plekken of hevige pijn en raadpleeg direct een arts om complicaties te voorkomen.

Een goede borstkolf en een comfortabele plek om deze tijdens de werkdag te gebruiken, helpt niet alleen de melkproductie op peil te houden, maar is ook een belangrijke maatregel voor Bescherm uw borstgezondheid. in deze fase.

Het combineren van moederschap, borstvoeding en werk is niet eenvoudig, maar met gezondheidszorg en gezinsondersteuningMet een borstvoedingsplan dat is afgestemd op jouw situatie, kunnen veel moeders zo lang borstvoeding geven als ze willen. Elk gezin vindt zijn eigen ritme: sommige kiezen ervoor om op het werk te kolven, anderen vullen aan met bijvoeding en weer anderen houden het bij 's ochtends en 's avonds. Het belangrijkste is dat je je gesteund voelt, je opties kent en weloverwogen beslissingen kunt nemen die rekening houden met zowel de behoeften van je baby als die van jezelf.