Bij constipatie heeft de zwangere vrouw het moeilijk en voelt ze zich ongemakkelijk met haar lichaam.
Tijdens de zwangerschap kan een reeks omstandigheden optreden of verergeren, zoals obstipatie. Deze omstandigheid kan beperkingen veroorzaken om een normaal leven te leiden, vrij van pijn en ongemak. Laten we een reeks remedies kennen om het te bestrijden.
De gezondheid van de zwangere vrouw en obstipatie
De belangrijkste reden waarom constipatie optreedt tijdens de zwangerschap, is het hormoon progesteron. Zoals gewoonlijk het komt gewoonlijk vaker voor tijdens de eerste weken van de zwangerschap Dit gebeurt omdat het is wanneer de progesteronspiegel een bepaalde toename vertoont. Het is belangrijk voor de zwangere vrouw volg er een dieet gezond en evenwichtig voor, tijdens en na de zwangerschap Het zal niet alleen het gewichtsverlies tijdens de 9 maanden mogelijk maken, maar het zal ook een hulpmiddel zijn dat de dagelijkse balans bevordert en gezondheid en vitaliteit toevoegt aan moeder en kind. Ook een zeer gunstige lactatie is mogelijk.
El baarmoeder het drukt op de darm, en daar komt nog het gebrek aan of afname van fysieke activiteit en de hormonale revolutie bij. Allemaal punten tegen een goede darmwerking. Voedingsstoffen worden op een slechtere manier opgenomenOm deze reden is het belangrijk om een reeks aanbevelingen op te volgen die een efficiënter werk van het spijsverteringsstelsel vergemakkelijken. Een correcte darmtransit komt het welzijn van de zwangere vrouw ten goede. Iedereen die verstopt is, voelt zich niet lekker en vermijdt bepaalde activiteiten. Dit gebeurt omdat de zwangere heeft het moeilijk en voelt zich ongemakkelijk met haar lichaam Een onaangename zwelling van de buik wordt toegevoegd aan uw lichamelijke conditie.
Andere symptomen die optreden zijn:
- Gevoel van zwaarte
- Reflux.
- Aambeien.
- Cystitis.
- Vaginitis
- Maagzuur.
Remedies om constipatie te bestrijden
Vezels zorgen ervoor dat het spijsverteringssysteem goed kan functioneren en het gevoel van opgeblazen gevoel verdwijnt.
Eet vezels
Het consumeren van vezels helpt bij het verzadigen en bevordert de opname door madre en baby, van de precieze voedingsstoffen voor het organisme, vitamines of mineralen. De vezel zorgt ervoor dat het spijsverteringssysteem goed kan functioneren en zo een zo geschikt mogelijk gewicht bereiken. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn granen of volkorenbrood, peulvruchten of fruit. Voordat u deze producten gaat consumeren, is het raadzaam om ze goed te wassen.
Organiseer maaltijden en eet goed
Alle mensen, plus zwangere vrouwen, moeten presteren 5 maaltijden dagelijks. Als je een plan hebt en je eraan houdt, kun je bewuster en strikter zijn Het is niet nodig om voor twee of meer te eten, maar je moet wel goed eten, schadelijke vetten en suikers vermijden en veel water drinken. Ga niet na het eten naar bed en ga niet te snel kauwen.
Bij constipatie is het noodzakelijk om te proberen geen samentrekkend voedsel te eten, aangezien dit het moeilijk maakt om normaal te evacueren, als ze verrijkt met calcium en ijzer Indien mogelijk en alvorens enige verbetering in de situatie van ontlastingsproblemen te zien, moet de zwangere vrouw onder andere rauwe appel, rijst en wortel vervangen door vezelrijkere voedingsmiddelen.
Drink veel water
Door ongeveer 2 liter water te consumeren het is niet alleen voldoende gehydrateerd, maar het vergemakkelijkt ook de verzachting van de ontlasting om naar de badkamer gaan minder pijnlijk te maken. Ze kunnen, naast water, soepen, puree en natuurlijke fruit- of groentesappen of smoothies worden ingenomen. Pruimen, sinaasappels, vijgen bevorderen de darmtransit ... De inname van voedsel dat rijk is aan lactose, zoals yoghurt, helpt ook om de ontwikkeling van bacteriën te neutraliseren.
Sporten
Zonder twijfel lichamelijke activiteit helpt om de darmen te bewegen En niet alleen dat, het bevordert ook het verbranden van calorieën die tijdens de zwangerschap in elke maand of elk trimester worden toegevoegd. Stevig wandelen, zwemmen, prenatale gymnastiek doen, Pilates beoefenen… zijn dynamische activiteiten die geschikt zijn voor zwangere vrouwen, aangezien ze geen overbelasting met zich meebrengen.
Laxeermiddelen vs. zemelen supplementen
Laxeermiddelen of glycerine-zetpillen mag alleen worden ingenomen op medisch voorschrift en waarschijnlijk wanneer de reeds geanalyseerde zaak ernstig wordt ontdekt en niet is verbeterd door de uitvoering van andere maatregelen. Als het nemen van zemelsupplementen of zuivelfermenten is geïndiceerd, omdat dit meer natuurlijke opties zijn.
Andere aanbevelingen
- Drink een glaasje water warm voor het ontbijt.
- Eet voor het ontbijt gedroogde vijgen of kiwi's.
- Neem een kleine lepel olie zonder eerder iets gegeten te hebben.
- Kook voedsel op de grill, in de oven of gestoomd, vermijd gefrituurd voedsel en "fast food".
- Gebruik geen klysma's.
- Eet groenten, zoals spinazie.
Het probleem van constipatie mag niet worden geassimileerd als een normale oorzaak van zwangerschap en mag niet voortduren en zelfs toenemen. Het is Het is noodzakelijk om de arts te raadplegen en niet lang te wachten om het te repareren, aangezien dit zou leiden tot een serieuzere en moeilijkere situatie om aan te pakken. Door de moeite te nemen om de ontlasting te verwijderen, wordt de darm onder druk gezet, waardoor deze kan perforeren en spataderen of aambeien kan veroorzaken.