Als u wilt dat sporten echt effectief om af te vallen en ook uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, touwtjespringen is wat u nodig heeft. De voordelen van deze oefening zijn talrijk en experts bevelen het aan voor degenen die hun conditie willen verbeteren over het algemeen. Het is een oefening die elk van de spieren in uw lichaam aan het werk zet en in korte tijd zult u het verschil merken.
Voordelen van springtouw
Touwtje springen is niet gemakkelijk, het is een oefening die veel coördinatie vereist, dus het is essentieel om te oefenen en constant te zijn om te verbeteren. Maar als je eenmaal leert om op jezelf te springen, zal het maken van verschillende soorten touwsprongen een fluitje van een cent voor je zijn. Bovendien, als je regelmatig een goed dieet combineert met touwtjespringen, kun je gemakkelijker afvallen.
Omdat studies aangeven dat bij het touwtjespringen, Per minuut gaan 13 calorieën verloren. Dat wil zeggen dat u in 10 minuten 130 calorieën kunt verliezen. In vergelijking met andere oefeningen zoals wandelen, is het verschil enorm. Om dat aantal verloren calorieën te bereiken, moet u bijvoorbeeld ongeveer 6000 stappen uitvoeren.
Een van de voordelen van touwtjespringen zijn::
- Verbetert de coördinatie en het uithoudingsvermogen: Door te oefenen zul je in staat zijn om de duur, het ritme of de intensiteit te verhogen en daarmee ook je weerstand en de coördinatie.
- Elimineer stress: Met oefening, de hersenen geven endorfine af het verbeteren van stress en het verlichten van nerveuze toestanden. Bovendien zal het springen en bewegen van je hele lichaam ervoor zorgen dat je je vrolijker en gelukkiger voelt in je eigen lichaam.
- Verbetert de ademhaling: Het is een aërobe oefening, dat wil zeggen, je hebt ademhaling nodig om het te kunnen oefenen. Dit veronderstelt een verbetering van de hartcapaciteit, zodat u veel efficiënter kunt ademen.
- Het is zuinig: In tegenstelling tot andere sporten die specifiek materiaal nodig hebben voor hun beoefening, om touw te springen je hebt alleen een touw nodig, een goedkoop materiaal dat u gemakkelijk kunt vinden.
- Het is snel en effectief in vergelijking met andere sporten: Zoals je hierboven al hebt gezien, met een paar minuten per dag u zult sneller resultaten kunnen behalen dan met andere sporten.