Osteopenie is wanneer de botten zwakker zijn dan normaal, maar niet zo zwak dat ze gemakkelijk breken, wat het kenmerk is van osteoporose. Zoals gewoonlijk, de botten van een persoon zijn het dichtst bij een leeftijd van ongeveer 30 jaar. Als osteopenie optreedt, is dit meestal rond de leeftijd van 50 jaar. De exacte leeftijd hangt af van hoe sterk ze waren tijdens hun jeugd.
Dieet, lichaamsbeweging en soms medicijnen kunnen helpen de botten tientallen jaren dicht en sterk te houden. Dus, met een gezond en actief leven kunt u in de toekomst osteopenie voorkomen, en dat dit geleidelijk aan osteoporose wordt.
Welke mensen lopen risico op osteopenie?
osteopenie treedt op wanneer het lichaam meer bot verwijdert dan het aanmaakt. Als de botten van een persoon sterk zijn geweest tijdens hun jeugd, zullen ze deze aandoening misschien nooit ontwikkelen. Aan de andere kant, als uw botten normaal gesproken wat broos zijn, kunt u vóór de leeftijd van 50 osteopenie krijgen.
Sommige mensen zijn er genetisch vatbaar voor en hebben een familiegeschiedenis van deze aandoening. Het komt ook vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Vrouwen hebben minder botmassa dan mannen. Vrouwen leven ook langer, wat betekent dat hun kussen langer verouderen, en ze krijgen over het algemeen niet zoveel calcium binnen als mannen.
Wat zijn de medische oorzaken van osteopenie?
Calcium is de sleutel tot het behoud van gezonde botten. Hormonale veranderingen die optreden tijdens de menopauze verhogen de kans op osteopenie bij vrouwen, en mannen met lagere testosteronniveaus hebben ook meer kans om het te hebben. Een andere veel voorkomende mogelijkheid is dat u een medische aandoening of behandeling heeft die de aandoening kan veroorzaken.
eet stoornissen, zoals anorexia en boulimia, kunnen het lichaam de voedingsstoffen ontnemen die nodig zijn om botten sterk te houden. maar ze bestaan andere oorzaken, zoals degene die we hieronder zullen beschrijven:
- onbehandelde coeliakie. Mensen met deze aandoening kunnen hun dunne darm beschadigen door voedsel te eten dat gluten bevat.
- een overactieve schildklier. Te veel schildkliermedicatie kan ook een rol spelen.
- chemotherapie. Blootstelling aan straling kan een negatief effect hebben op de botdichtheid.
- bepaalde medicijnen. Medicijnen zoals steroïden en medicijnen tegen epilepsie kunnen ook een negatief effect hebben op de botten.
Hoe wordt osteopenie gediagnosticeerd?
Osteopenie heeft normaal gesproken geen symptomen. Dit maakt het moeilijk te diagnosticeren tenzij u een botdichtheidstest heeft. De test is pijnloos en snel. Het wordt uitgevoerd met behulp van röntgenstralen.Deze test wordt aanbevolen in de volgende gevallen:
- U bent een vrouw van 65 jaar of ouder
- U bent een postmenopauzale vrouw van 50 jaar of ouder
- U bent een 65-plusser met risicofactoren
- Je bent een vrouw van normale leeftijd menopauze hebben en je hebt een grote kans op botbreuken door de aanwezigheid van andere risicofactoren
- U bent een vrouw die al in de menopauze is, u bent jonger dan 65 jaar en u heeft andere risicofactoren
- Als u na uw 50e een bot heeft gebroken zonder een ernstig ongeval, ook wel een fragiliteitsfractuur genoemd
Is levensstijl een belangrijke factor?
Slechte voeding, gebrek aan lichaamsbeweging en ongezonde gewoonten kunnen bijdragen aan deze aandoening. Dus de volgende punten moeten in acht worden genomen::
- Het niet hebben van voldoende calciumgehalte of vitamine D
- Niet genoeg bewegen, vooral krachttraining
- roken is schadelijk
- Te veel alcohol drinken verhoogt gezondheidsproblemen, waaronder die met betrekking tot de botten.
Met dit in gedachten, als u denkt dat u het risico loopt deze aandoening te ontwikkelen, neem dan contact op met uw arts. Het is nooit te vroeg om preventieve maatregelen te nemen voor osteopenie. Uw arts kan u adviseren over een trainingsplan dat geschikt is voor uw lichamelijke conditie. Daarnaast zal het u ook adviseren over de voedingsmiddelen die niet mogen ontbreken in uw dagelijkse voeding.
Maar zelfs als u al osteopenie heeft, het is nooit te laat om te voorkomen dat het zich ontwikkelt tot osteoporose. Hier zijn enkele tips voor een gezond leven:
- Zorg voor voldoende calcium en vitamine D. Loop ongeveer 15 minuten per dag in de zon en eet zuivelproducten, spinazie, eieren, vette vis zoals zalm en sardines, ontbijtgranen of bonen. Deze voedingsmiddelen zijn essentieel voor onze botten en zijn waarschijnlijk de belangrijkste om onze botten gezond te houden.
- Gewichtheffen. U kunt regelmatig oefeningen doen met gewichten om osteopenie te voorkomen of uit te stellen. Vergeet niet uw arts te raadplegen voordat u met een trainingsprogramma begint.
- Veranderingen in levensstijl. Dat wil zeggen, elimineer ongezonde gewoonten zoals roken en verminder de consumptie van koolzuurhoudende dranken en alcohol.