Å kjenne menstruasjonssyklusen: lutealfasen

Søndag visste vi den første fasen av menstruasjonssyklusen, som begynner på den første menstruasjonsdagen og slutter på den 14. dagen (datoen da vi har eggløsning) omtrent. Når egget er frigjort fra follikkelen i eggstokken, beveger det seg ned over egglederen: destinasjonen er livmoren, der den ligger i omtrent 24 timer. Hormonnivåene vil ha skutt opp fra før den datoen, og vil forbli høye, men i tilfelle egget ikke blir befruktet, vil de reduseres.

Jeg har kommentert at egget har et begrenset liv inne i livmoren, men sædceller er i stand til å overleve mellom 3 og 5 dager, for å få flere muligheter til å befrukte det. Dagene før eggløsningen blir også ansett som fruktbare av den grunn. Samtidig skjer det en annen forandring i oss: når eggløsningen er over, fortsetter follikkelen sitt arbeid og utskiller progesteron.

Og hva er funksjonen til det hormonet? Det hjelper endometrium å vokse, da alt dette er en del av reproduksjonen, og hvis egget blir befruktet, må det vokse på et passende sted. Hvis det oppstår graviditet, kommer hormonet koriongonadotropin inn i bildet; bidrar til å opprettholde endometrium, til morkaken kan erstatte deg på jobben. Ellers ... vil hormonene forårsake eliminering gradvis, som kulminerer i menstruasjon (eller regel)

Luteal fase: hvis egget ikke blir befruktet, blir endometrium kastet

Denne andre halvdelen av syklusen vil derfor spenne fra den 15. til den 28., og er preget av løsrivelse av endometrium; men også på grunn av de fysiske og følelsesmessige endringene som kjennetegner premenstruelt syndrom. Du er ikke den eneste, og du trenger ikke å føle deg skyldig i det, og du bør heller ikke la noen anklage deg for at du ønsker å være sentrum for oppmerksomhet i disse dager.

Du kommer til å bli en cocktail av hormoner, ikke bli overrasket over motviljen din. Tristhet, rastløshet, væskeretensjon, tyngde, forstoppelse, søvnvansker, tørr hud, ... alt dette skjer mer eller mindre i løpet av den tredje og fjerde uken av syklusen. Og alle disse ubehagene forsvinner med starten på en ny syklus, det vil si med en ny menstruasjon. Den gode nyheten er at alt dette er en del av den sykliske naturen av kvinner, og i de fleste tilfeller vil det ikke gå utover de symptomene jeg nevner.

Det er forhold som kan få deg til å føle deg verre, for eksempel vitaminmangel, eller høyt forbruk av koffein eller salt mat. Det er et spørsmål som er viktig nok for oss å reservere et eget rom. I dag kan jeg fortelle deg det mild trening, hvile, væskeinntak (hovedsakelig vann) og fersk mat, de vil få deg til å føle deg bedre.

Bilder - Kvinners helse y TipsTimesAdmin