Mange kvinner som er mødre har mange resolusjoner og mål for når det nye året begynner ... men i begynnelsen av rutinene ser det ut til at alt som er igjen i lufta og det med unnskyldning for mangel på tid eller rutinene til barna ... alt blir igjen i røret, og de, frustrerte fordi de enda ett år har nådd sine mål. Skjer det også med deg? Det er på tide som endte for alltid!
Du er eieren av dine ønsker og dine mål å oppnå i 2018! Hver dag er som en tom dag, det er en ny mulighet til å oppnå alle dine formål. Nå er det beste tidspunktet å søke etter det du vil ha, enten det er å lete etter en ny jobb, forbedre økonomien din, forbedre helsen din, slutte å røyke, gå ned i vekt, forbedre vanene dine, slutte å bite neglene, trene mer ... uansett målene dine er. du vil oppnå vil være bra hvis det får deg til å føle deg bedre med deg selv.
dessverreVed mange anledninger, kort tid etter årets start, forsvinner spenningen og viljen til å nå disse målene raskt og de fleste gir opp før utgangen av den første måneden av året ... er det verdt å kaste inn håndkleet så raskt? Absolutt! Du er det du tenker, og hvis du vil oppnå fremgang i livet ditt, kan du oppnå det med besluttsomhet og utholdenhet.
Men hvordan kan du oppnå dine mål med livet så stressende at du vanligvis leder? Vil du kunne ha nok utholdenhet til å kunne si på slutten av året at du oppnådde målene du startet i januar? Ja, selvfølgelig! Finn ut hvordan.
Tenk på hvorfor du skal nå disse målene
Når du tenker på et mål, er det alltid et 'hvorfor' bak det som får deg til å føle deg bestemt på å fortsette. Hvis du valgte et bestemt mål, er det fordi det å tenke på det kan få deg til å gråte, føle deg dårlig eller bli lei deg. Hvis det er en årsak bak dette målet, er det mer enn sannsynlig at du vil oppnå det.
For eksempel, hvis målet ditt er å gå ned i vekt, men du skjuler at du ikke kan fordi du ikke skal spise to forskjellige måltider (en for barna og en for deg), eller at du ikke kan trene fordi barna ikke tillater deg nok tid og med arbeid er det umulig for deg ... de er bare unnskyldninger! Du kan alltid se etter alternativer for å kunne oppnå dine mål, selv på lang sikt. Kanskje du vil gå ned i vekt fordi helsen din avhenger av det eller fordi klærne dine har begynt å bli for små…. Tar du medisiner for å gå ned i vekt og vil slutte? Uansett hva som er bra ... bare identifiser det og forsterk tankene dine for å oppnå det.
Du er det du tror
Du er hva du tenker, og dine handlinger avhenger av det. Hvis du vil oppnå noe, må du først forestille deg det som om du allerede har oppnådd det. På den annen side, hvis du er en ekspert i å boikotte deg selv og tankene dine bare fokuserer på: 'Jeg kan ikke få det', 'jeg vil ikke kunne' ... så er det mer enn sikkert at du ikke vil kunne få det.
Hjernen din har mye kraft i dine handlinger og humør. Prøv derfor å opprettholde positive tanker hver morgen når du våkner, slik at du kan nå dine mål. Se i speilet før barna våkner og si ting som: 'I dag vil jeg gjøre det bedre enn i går', 'I dag kan jeg gjøre det', 'Jeg er i stand til å forbedre' osv.
organisasjon
For å få det du vil, trenger du først organisering, spesielt hvis du må flytte familien din fremover, du har barn, rutiner å følge, du har en jobb å ivareta og du føler at du ikke har nok tid til å kunne dedikere deg selv. Men ja du kan nå målene du har i tankene, Du trenger bare å endre noen få vaner for å oppnå det, avhengig av målet du ønsker.
For eksempel, hvis målet ditt er å lære å spise bedre, hvorfor ikke få hele familien til å spise godt? Du kan handle når du tenker på hva du skal spise gjennom hele uken. For å oppnå dette må du planlegge måltidene dine, for hvis du blir revet med av daglig stress, vil du ende opp med å lage den raskeste maten som barna liker best for å sikre at de spiser alt. På den annen side kan du med god planlegging forene de to tingene: sunn mat som er til alles smak.
Hvis du vil gå ned i vekt, kan du starte en diett og lage resten av familiens mat dagen før og deg selv samme øyeblikk før du spiser. Hvis du vil trene, men ikke har tid til å gå til fimansio, kan du velge å trene hjemme mens barna gjør leksene, eller gå mer før de kommer til jobb (i stedet for å parkere rett foran døren, parker litt lenger og gå, gå opp trapper i stedet for å ta heisen osv.).
Hvis du vil slutte å bite neglene dine, kan du kjøpe en herder med dårlig smak, slik at du ikke legger dem i munnen, eller legger gel negler på i noen uker for å komme ut av vanen å bite.
Små individuelle mål
For å oppnå et stort mål, for eksempel å miste 10 kilo, må du først tenke på små individuelle mål, som å miste 500 gram hver uke. Hvis du vil miste mye vekt samtidig, og hvis du ikke kan bli frustrert, vil du sannsynligvis ende opp med å gi opp og ikke oppnå målet ditt. Store mål oppnås på lang sikt, og det krever engasjement og utholdenhet for å oppnå dem.
Hvis du begynner å spise sunt å vite hva du spiser og hva som er best for deg å gå ned i vekt, vil det være lettere enn om du prøver å gjøre mirakel dietter med resultater på kort tid, som da vanligvis har en rebound effekt som får deg til å føle dårlig for ikke å ha gjort tingene bra den gangen.
Du trenger en plan
Også, for å nå dine mål, trenger du en plan. En plan for å følge for ikke å gå seg vill underveis. En plan vil hjelpe deg å se ting tydeligere, å vite hvor du må hen og om det er noe som ikke har gått veldig bra, og som trenger en endring for å komme nærmere målene dine.
Innenfor den planen bør du også ha plass til dine små (eller store) seire. Hvis du jobber mot målene dine og du får små individuelle seire, er det en seier, og du bør feire den for å fortsette motivasjonen!