Mange barn har vanskelig for å spise, spesielt hvis det innebærer sunn mat. Fordi vi ikke kommer til å lure oss selv, er ultrabehandlede produkter mye mer tiltalende for barn enn naturlig mat. For mange familier er dette et problem fordi måltidene blir en kamp med barn og derfor en stor bekymring.
At et barn ikke har et godt kosthold kan få svært alvorlige konsekvenser for utviklingen. Derfor er det veldig viktig bruke tid og krefter på å forbedre barns ernæring. Med små endringer kan du oppnå gode resultater, ja, du må kanskje få en god dose tålmodighet. Enten du har barn som spiser godt, eller hvis du er en av dem som lider av de som spiser dårlig, vil disse tipsene være til stor hjelp.
Balansert, variert og sunt kosthold
Mengde er ikke kvalitet når det gjelder mat, det vil si at et barn spiser mye betyr ikke at han spiser godt. Det skjer veldig ofte og er veldig normalt hos barn når de liker noe mye de spiser i mengde. Men de utelater andre svært nødvendige matvarer, som gir ubalanse i kostholdet til den lille. Derfor er det første trinnet for å forbedre barns ernæring å sikre at kostholdet deres er balansert.
Nå, for å få barn til å spise alt, kan det hende du må ty til noen triks og gjøre alt du gjør. Med disse triksene kan du oppmuntre barna til å spise et utvalg og prøv mat fra alle viktige grupper.
- Kreativitet på kjøkkenet: Det er ingenting som server en frukt på en original måte og morsom. Kanskje en blomkålbasert pizza er trikset for å få dem til å spise grønnsaker.
- Familiemat: Barn elsker å komme inn på kjøkkenet, det er en veldig underholdende aktivitet for de minste. Lær dem hvordan man lager sunne kabobs, salte veggie-kaker, hjemmelagde fruktpannekaker og havregryn, de sunne alternativene er uendelige. Spis noe de har forberedt selv, vil være den mektigste av insentivene.
Forbedre barns ernæring
få at de spiser alt er veldig viktig for å forbedre kostholdet, men det er også viktig å introdusere andre aspekter i forhold til mat som noen ganger blir oversett.
Disse 5 tipsene vil hjelpe deg for å forbedre barns ernæring:
- Spis flere måltider om dagen: Distribuere måltider gjennom dagen er viktig slik at barnas ernæring er tilstrekkelig.
- Drikk vann: Viktig for ikke å glemme hydrering, ikke bare om sommeren. Barn har en tendens til å glemme å drikke vann fordi de ikke er plaget av følelsen av å være tørst. Lær barn å drikk vann regelmessig for hele dagen.
- Spis sakte: De må også lære å spise rolig, ikke bare for utdannelse, men også for helse. Å tygge maten reduserer risikoen for kvelning, men tillater dem også spis det de trenger, og unngå overspising og sannsynligheten for å lide av fedme.
- Sunn snacks: Midt på morgenen og midt på ettermiddagen skal snacks være næringsrike, så pose snacks bør forvises. De frukt, en sandwich, melk med frokostblandinger, er de beste alternativene.
- Vet når du skal stoppe: Spise for mye er ikke sunt, så det er også viktig å lære barn å vite når de skal slutte å spise.
Å introdusere andre endringer i familierutiner bidrar også til å forbedre barns matvaner, spis som en familie, uten distraksjoner og kos av disse øyeblikkene av broderforening, er det grunnleggende. På den annen side skal det ikke glemmes at fedre og mødre er speilet der barn ser på seg selv, som de som regel vil etterligne. Vær det beste eksemplet for barna dine, eliminere brus og usunne produkter.
Hvis de ikke kan ta det, men se hvordan foreldrene gjør det, de får en forvirrende melding. Å forbedre kostholdet til hele familien er den beste måten for barn å få en sunt forhold til mat.