Som mor eller far er det viktig at du lærer å endre virkelighetsoppfatningen din slik at foreldre blir lettere for deg, full av harmoni og gode følelser. Ikke mis detaljene om hva vi skal belønne deg.
Følgende forslag, tilpasset anbefalingene fra American Psychological Association, gir et rammeverk for å endre oppfatninger og bygge motstandskraft:
Seks trinn for å endre oppfatninger
- Opprette forbindelser og godta hjelp. Verdsett forhold til nær familie og venner, prioriter tid med dem, og søk støtte når det er nødvendig.
- Se opp for tankesmeller. Når falmende vaner dukker opp, ta en pause, merk dem som katastrofale igjen, og omdiriger. For eksempel, hvis du føler deg av frykt, erkjenn det faktum, og fokuser deretter på noe nyttig å gjøre som et første skritt: hvis ikke noe annet, vil jeg ringe barnelege i dag for henvisning.
- Dyrke et positivt syn på deg selv. Fang din indre kritiker i aksjon, legg den til side og fokuser på dine egne styrker: “Takk uansett, jeg skulle ønske jeg hadde gjort det annerledes, men det gjorde jeg ikke. Hva ville være det beste å gjøre nå? "
- Godta at endring og usikkerhet er en del av livet. En vanlig misforståelse som undergraver velvære og motstandskraft, sliter med det som virkelig er utenfor vår kontroll. Selv når noe opprørende skjer, skiller du opplevelsen fra en bredere forventning om at den "ikke" skulle ha skjedd i utgangspunktet.
- Utvikle trinnvise mål og ta avgjørende tiltak. I stedet for å trekke deg fra hverandre og ønske at stress vil ta slutt uten å gjøre noe for å få det, vær proaktiv. Når oppgaver virker uoppnåelige, spør ditt indre: Hvilket lite mål kan jeg oppnå som beveger meg i den retningen jeg vil gå?
- Ta vare på deg selv. Delta i aktiviteter du liker og synes det er avslappende. Å ta vare på deg selv hjelper å holde tankene og kroppen klar for motstand.