Millioner av mennesker rundt om i verden har alvorlige problemer med alkohol. En av de underliggende årsakene til dette er vanlig bruk av alkohol i hverdagslige sosiale omgivelser. I tillegg tyr mange mennesker til å drikke som en form for avslapning eller stresslindring. Uansett årsak til å drikke, et mønster av overdreven forbruk kan ende med utseendet av alkoholisme. Av denne grunn er det viktig å starte med ungdom, som begynner å leke med alkohol i stadig yngre alder. Å finne alternativer til flasken for tenåringer og få dem til å blomstre er en utfordring.
Heldigvis finnes det et bredt utvalg av sunne alternativer til store flasker. Hver alkoholerstatning tar for seg noen av hovedmotivasjonene for alkoholforbruk, og uten å ty til noe annet sinnsendrende stoff. finne hobbyer som dekker deres sosiale og emosjonelle behov, vil de innse at de er mye mer fordelaktig enn å tilbringe natten med å drikke alkohol.
Hva skal man drikke som et alternativ til alkohol?
Sosial drikking øker vanligvis ikke risikoen for alvorlige alkoholproblemer, så lenge inntaket er moderat. Faktisk har det tradisjonelt blitt drukket sosialt rundt lunsj eller middag, eller for å dele litt tid med en venn. Som en sosial aktivitet har vi behov for å forene oss med andre, så å kontrollere trangen til å heve et glass med andre kan være en stor utfordring.
De vanligste erstatningene for alkohol er brus, juice, kombucha el alkoholfrie cocktailer. Alkoholfrie øl eller alkoholfrie viner kan også være en sunn måte å unngå å drikke i sosiale omgivelser. Disse alternativene blir ikke lenger sett på som uvanlige på grunn av førerens bevissthet, siden det er mer og mer vanlig at sjåføren ikke drikker alkohol.
Hva kan gjøres som et alternativ til flasken?
Enten den drikkes alene eller i selskap, er alkohol ofte det foretrukne alternativet på grunn av følelsen av at det øker avslapning og reduserer stress. Sannheten er at det er sant at dette ryktet for å lindre stress ikke er helt ufortjent. Før kroppen når ruspunktet, kan effekten av alkohol på hjernen føre til en større følelse av ro. Men i store mengder kan de cerebrale effektene av drikken være helt motsatte. I stedet for å bidra til en nedgang i stressnivået. Å drikke for mye alkohol kan få deg til å føle deg overveldet, gjøre det vanskeligere å slappe av og bidra til å skape en generell følelse av rastløshet.
I de store flaskene oppstår fenomenet "alkoholbinge", som består i å innta mest mulig drikke på kortest mulig tid for raskt å oppnå en rustilstand. Men det finnes et bredt utvalg av alternativer til alkoholforbruk som er like avslappendepå en mye sunnere måte. La oss se noen sterkt anbefalte eksempler.
Fysisk aktivitet som alternativ til flasken
Å leve et sunt liv inkluderer absolutt fysisk aktivitet. Å løpe, svømme, sykle, gå, danse, utøve en lagidrett eller utendørs, etc., er aktiviteter som gir dobbelt utbytte. Først av alt, redusere kroppens produksjon av kortisol og andre stressproduserende hormoner. Fysisk trening øker faktisk produksjonen av endorfiner i kroppen, det vil si lykkehormoner. Produksjonen av disse kjemikaliene er assosiert med deltakelse i utholdenhetsidretter som langdistanseløping eller styrketrening.
Fysisk aktivitet fokusert på avslapning som tal chi eller yoga er også et godt alternativ for å endre oppfatningen av unge fra alkohol som er lik moro. Klasser i disse disiplinene kan hjelpe tenåringer til å møte mennesker utenfor et alkoholholdig miljø., med livsfilosofier som er svært forskjellige fra deres egen og som vil få gutter og jenter til å vurdere sin livsstil.
Livsstilsendringer
Endring av livsstil kan hjelpe tenåringer til å unngå overstadig drikking. Fysisk trening kan åpne en dør til en mentalitetsendring og en annerledes livsglede. Spiller sport Det bærer med seg kontroll over et mer balansert kosthold, ønsket om å forbedre seg fysisk hver dag og følgelig en betydelig mentalitetsendring. Disiplin vil sette seg i livene til unge mennesker, og mange idretter som kan utøves i gruppe og utendørs kan til og med endre hvilevaner fordi de vil velge å stå opp tidlig for å kose seg mer. Alt dette bidrar til å fremme en følelse av velvære og reduserer nivåer av stress og angst.
Å drive med idrett kan være den første muligheten til å sosialisere seg i aktiviteter utenfor alkoholfeltet. Kulturaktiviteter er også måter å sosialisere seg utenfor flaskesonen. For eksempel å oppdage byens kunstneriske og historiske arv med turistruter, melde seg på aktivitetstimer som tegning, musikk, leseklubber eller brettspill i byen. Å oppdage at det finnes andre måter å forholde seg til mennesker på samme alder uten overstadig drikking, vil endre verdensbildet ditt. Alle disse aktivitetene vil gjøre tenåringenes liv sunnere. De regulerer søvnplaner og unngår de ubehagelige bivirkningene av å drikke, som bakrus og familiekrangel.