Å få tenåringer til å trene kan virke som en enkel oppgave, men det er ikke alltid slik vi tenker det. Det vil alltid avhenge av hver enkelt av dem, men i de fleste tilfeller, hvis vi gir dem et valg, vil de helt sikkert foretrekke å være hjemme og spille favorittvideospillene sine.
Så nå er tiden inne for å prøve å oppnå for tenåringer å trene sunt og ikke bare trene armer for å vinne en kamp. Vi vil se noen tips og steg som vi kan sette ut i livet for at de skal bevege seg litt mer og er fylt med alle fordelene dette innebærer.
Foreldre må være et eksempel
Alle trinnene de tar fra de er små kommer fra undervisningen vi gir dem. Derfor hvis vi i utdanning veileder dem hver dag, også i treningens verden. Vi er en refleksjon, så hvis de ser at det å holde seg i aktivitet er som en nødvendighet, vil de helt sikkert vokse med det og det er lettere for dem også å ta gode vaner. Selv om det er sant at det aldri er mangel på den alderen der de ikke vil se ut som oss eller i å male, av den grunn må vanene som er installert siden de var små ta mer kraft. Det er en av ideene som øker sjansene for at de også beveger seg slik vi gjør, selv om det ikke er den definitive nøkkelen.
Sats på utendørsaktiviteter
Vi trenger ikke starte med en idrett i seg selv. Men i helgene eller en ettermiddag som vi har ledig, velger vi å gå ut i stedet for å ligge på sofaen. Vi kan velge å oppdage nye ruter og gå på fotturer eller bare en spasertur. Siden begge alternativene vil fremme velvære, slipper vi stress og vi vil føle oss mye bedre enn å være hjemme. Når vi har mer tid, kan vi organisere visse utflukter eller til og med gå på sykkel. Sikkert i det lange løp, når han når den "mer kompliserte" alderen, vil han savne ham og vil også satse på rutiner av denne typen.
Få deg til å gå mer i din daglige rutine
Ved å ha en daglig rutine vil vi være i stand til å installere visse aspekter av vaner i livet vårt, og det gjør det mye lettere å føle seg bedre. Derfor, for å få ungdom til å trene, må vi pålegge dem en rekke trinn hver dag. For eksempel, hvis de har skolen i nærheten, de kan gå før de tar dem med bil til døren til den. Selvfølgelig finnes det alltid unntak! Men de kan gå til en venns hus ved å gå eller kanskje ta trappene i stedet for heisen osv. Det vil si, i dagligdagse gester, oppmuntre til bruk av mye sunnere vaner.
Respekter alltid deres smak i aktiviteter
Selv om vi ønsker at de skal følge gode vaner, vet vi allerede at ved pålegg vil vi ikke oppnå noen form for resultat. Så det er alltid bedre å utdanne oss på dem, men når de bestemmer seg for eller velger noen aktiviteter eller andre, må vi respektere dem. Det er riktig at vi kan komme med forslag, men hvis vi pålegger vil det ikke bli noe positivt resultat. De må velge hvilke aktiviteter eller idrettsgrener som passer best til deres smak og behov. Vi vil at du skal kose deg, ha det gøy og slippe spenningen. For hvis vi tvinger dem, vil de sikkert i ingenting ende opp med å forlate det.
Fysisk trening hjemme?
Det er sant at Det kan være et alternativ, spesielt når vi har et hjørne med materialer som kan hjelpe oss eller bruke internettvideoer, hvor vi selvfølgelig finner noe for enhver smak. Men vi tror egentlig at det kun er for mer spesifikke øyeblikk, dager da de ikke kan gå ut fordi været ikke tillater det eller av ulike årsaker. Men virkelig unge mennesker trenger friluftsliv, være sammen med jevnaldrende og nyte aktiv lek. Derfor vil fysisk trening hjemme være et godt andre alternativ.
Følg et godt kosthold
Når alt er sagt ovenfor, kunne vi ikke la være å krone oss med en annen av de viktigste retningslinjene. Helt sikkert mat er og derfor må vi ha kontroll over det. Hvis vi ser at de tilbringer mye tid hjemme og at fysisk aktivitet ikke er det vi ønsker, må vi fremme en diett ved å eliminere ferdiglaget mat og velge fersk mat. Mer grønnsaker, hvitt kjøtt eller fisk og selvfølgelig en porsjon karbohydrater. Vi skal selvfølgelig ikke ta favorittmaten deres ut av dem, bare begrense dem litt.