Avslapningskonsept og hvordan man omsetter det i praksis

Det er mange mennesker som vanligvis er anspente eller stressede og ikke gir samvittigheten til å gjøre sitt og endre det. I denne artikkelen skal vi analysere begrepet avslapning og noen måter å praktisere det på.

Avslapning

På bestemte tider er det ikke mulig å nå roen til organismen alene. Det er ikke lett å slappe av når du tror du ikke vil lykkes. Avslapping er en tilstand av god helse, både mentalt og fysisk, der personen er komfortabel. Når kroppen slapper av, forsvinner spenningen, og pusten og hjertefrekvensen svekkes.

Det er ikke bare en fysisk side, men også en mental, en behagelig ro. Og begge områdene vanligvis eller kan kobles sammen. Når en person er stresset kan de ha hodepine, føler seg ulykkelig og føler ubehag i ryggen. Det rette er at du gjør for å løse alt ubehaget ditt for å oppnå et komplett og tilfredsstillende svar.

Måten å være påvirker på

Nervesystemet har en viktig rolle i måten å nå en tilstand av lite, og total avslapning, og er at den deltar i akselerasjonen av kroppen til personen med det sympatiske området og klarer å kontrollere det og gi det stabilitet med det parasympatiske. De adrenalin, et hormon som genereres med stress, ser ut når en person er begeistret av noe.

Mange mennesker er mer sårbare eller negative enn andre, de ser på glasset som halvfullt, og dette gjør at de oppfatter dårlige ting når de ennå ikke har skjedd. Denne tilstanden av nerver og angst gjør at de er i en permanent giftig alarm. Tvert imot, man kan ta den frykten som en utfordring og trene for å oppnå verktøy som man kan overvinne den, eller i det minste møte den.

Måter å øve på avslapning på

For å kunne slappe av må du først ønske og strebe etter det. Å dedikere tid om dagen til disse avslapningsretningslinjene er viktig, og i tillegg ta det seriøst og konsekvent. Noen ganger er det positivt å besøke en terapeut, som kan tilby sin kunnskap til de som føler seg svake å møte visse situasjoner på en rolig måte.

• Sport: Det er viktig og elementært å velge hvilken som helst type sport eller fysisk aktivitet brenn av stress og adrenalin og hold deg avslappet og tom for ubehag.
• Puste: Det er veldig viktig å puste og gjøre det riktig når du er overveldet og nesten på randen til nervøs sammenbrudd eller angst. Noen ganger ser det ut til at du ikke orker mer, og du må stoppe, analysere situasjonen og ta et øyeblikk puster gjennom nesen og driver den ut gjennom munnen. Ved å gjøre dette bra er det mulig å aktivere den parasympatiske delen av nervesystemet.
• Szhultzs trening: Instruktøren ber pasienten om å fokusere på forskjellige deler av kroppen sin. Også pasienten må forestille seg reaksjoner for å oppnå avslapning. Sinnet og dets responsivitet er hovedpersonen.
• Jacobson Method: Først du må spenne musklene, og deretter slappe av. Det er i det øyeblikket forskjellen blir oppfattet.
• Meditasjon: Det er ikke en tankekontroll, hjelper deg med å realisere opplevelsene og hvordan du kan møte dem på en rolig måte. En følelse av mer autonomi og frihet oppnås.
• yoga: Du lærer å kontrollere sinn og kropp, finn lenken og forbedre den. Dette søker å eliminere det som påvirker personlig velvære.