Har du angst og ekstrem tretthet under svangerskapet? Det er sant at dette er en tid da hormoner tar oss fra ett sted til et annet. Men hvis vi legger til bekymringen for babyens helse, for at alt skal gå bra, så kan angst også spille oss et puss.
Det er sant at den følelsen av fare, at noe ikke stemmer, av bekymring vi skal ha det. Det vi må kontrollere er at det ikke eskalerer og ikke fører til høy grad av angst, både for oss selv og for babyene våre. La oss se hvordan vi kan unngå det eller hvordan vi kan forbedre det i svangerskapet.
Hvordan føler en gravid kvinne seg med angst?
Du begynner å legge merke til det Bekymringen går utover og nå er det konstant. Tankene som kommer til deg er ikke positive i det hele tatt, men tvert imot. Det er noe du ikke kan kontrollere, men det legger også til magesmerter eller en følelse av knuter i det. Noen ganger virker det som takykardi Det er en del av hverdagen din og du kan knapt puste. Vel, alt dette har en betydning: Angst. Noe som får oss til å føle oss dårlige fordi, i tillegg til alle disse symptomene, lar det oss ikke nyte dette stadiet.
Når starter angstsymptomer under graviditet?
Det sies at angst er mer vanlig hos nybakte mødre. Dessuten også Det er vanligvis mer intenst i siste trimester av svangerskapet. Fordi fødsel nærmer seg og det er et av de lykkeligste øyeblikkene, men det vekker også mange tvil, mye frykt og det er da angsten kommer til syne. Selv om det hos noen kvinner som allerede har hatt episoder med angst, er vanlig at det er tilstede gjennom hele svangerskapet i større eller mindre grad.
Hvorfor føler jeg meg svak under graviditet? Angst og ekstrem tretthet
Kombinasjonen av hormoner gjør at vi går gjennom ulike momenter i svangerskapsperioden. Tretthet kan begynne i første trimester av svangerskapet, noe som gir oss en pause i andre for å komme tilbake i løpet av tredje trimester. Høye nivåer av progesteron vil få oss til å føle oss søvnigere enn noen gang. Men det er også flere endringer, som følelsesmessige, som trekker energi og ja, Angst kan føre til at styrken din svekkes mer og mer.
Hvilke konsekvenser kan et svangerskap med mye angst få?
Det er ikke alltid en eksakt vitenskap, men det er sant at studier er enige om at det å ha mye angst under svangerskapet kan føre til at babyen får lav fødselsvekt. Også øker risikoen for premature fødsler, fordi jo mer intens angstnivået er, desto større er risikoen. De kan være øke medfødte misdannelser hos fosteret og deres nevroutvikling kan også bli påvirket. I dette tilfellet kan fremtidige oppmerksomhets- eller atferdsproblemer dukke opp. Så det skader ikke å forhindre eller bekjempe det fra første minutt for å unngå all denne store skaden. Angst og ekstrem tretthet kan ta sin toll på oss, men det er i våre hender å stoppe det.
Hvordan fjerne angst under graviditet?
Det første er alltid å gå til legen din, for i noen tilfeller kan han gi deg en type medisin som er forenlig med graviditet. Spesielt i mer ekstreme tilfeller eller hos kvinner som allerede har hatt angstsymptomer gjennom hele livet, ellers anbefaler vi deg å følge følgende punkter:
- Pusteøvelser hver dag. Finn et stille øyeblikk, ta dype åndedrag, prøv å la tankene være tomme. Prøv deretter å holde pusten i noen sekunder, konsentrer deg om sekundene, støt ut og gå tilbake igjen.
- Litt øvelse, innenfor dine muligheter, er også den beste medisinen. En tur hver dag vil rense tankene dine.
- Møt venner eller familie for å chatte og gi slipp på alt som bekymrer deg.
- Når en negativ tanke kommer til deg, la den passere, ikke gi den betydning, som om den ikke var din.
- Spis et balansert kosthold og prøv å hvile og sove.