I dag som Internasjonal pistasjedag vi kan se viktigheten av å nevne denne tørkede frukten. Den har en lang liste med egenskaper, og det er derfor vi skal nevne fordelene med pistasjenøtter for barn.
Vi vet viktigheten av å spise nøtterfordi det er en av de mest fordelaktige matvarene for dietter av enhver person og spesielt av barn. Ved fôring av spedbarn er det nødvendig å legge vekt på ernæringsverdien, men alltid ta noen forholdsregler og noen anbefalinger om hvordan og når de skal tilby dem.
Fordeler med pistasjenøtter for barn
Tørket frukt de består nesten av halvparten av vann, De har mange proteiner og en av de syv matvaregruppene som ikke kan være fraværende i barns dietter. Blant dem finner vi pistasjenøtter med mange fordeler for barn:
Rik proteinkilde
Som alle nøtter, er det et bidrag som preger dem. 100 g pistasjnøtter inneholder 20 g protein og det er et ganske høyt tall hvis vi sammenligner dem med annen mat. Egget inneholder 12 g og stangen 17 gram per 100 g av hver mat.
De har lite sukker
Det er en annen veldig viktig informasjon, siden de gir oss stor energi, men ikke i form av sukker. 100 g av dette produktet inneholder 7 gram sukker og 27 g karbohydrater. Dette faktum gjør pistasjenøtter til en tilrådelig mat på grunn av det lave forbruket av sukker.
Det er en stor energikilde
Den høye energiværdien er ideell for frokostmorgenene. Å tilby et barn en liten håndfull til frokost er ideelt for å møte en lang morgen. Den inneholder 560 kilokalorier per 100 g.
Inneholder et mangfold av vitaminer
Det må nevnes de viktigste og viktigste vitaminene. Inneholder Vitamina C som er viktig for å styrke immunforsvaret. De vitamin B-6 Det hjelper flere viktige funksjoner i kroppen som fordøyelse og nervesystemet. Tiamin Det hjelper å bryte ned fett og proteiner. De Rivoflavin nødvendig for energiproduksjon. Andre som vi kan nevne er Vitamin A og E, pantotensyre, riboflavin og niacin.
Stor kilde til kalium
Den har et høyt nivå av kalium 1025 mg per gram, et viktig faktum på grunn av viktigheten av å ha elektrolytter. Disse dataene vil bidra til å kontrollere bedre arteriell hypertensjon i kroppen.
Andre fordelaktige fakta om pistasjenøtter:
Styrker immunforsvaret siden det er en flott kilde til antioksidanter. Andre vitaminer som vi ikke har nevnt, er K, E B1 og B2, og er de store fordelene for disse dataene. Men de som virkelig legger vekt på å styrke forsvaret vårt er vitamin C og vitamin B-6, når de kjemper mot infeksjoner forårsaket av bakterier og virus.
Pistasjenøtter er bra for forbedre intelligens, siden det inneholder vitamin B-6, som, som vi allerede har nevnt, har andre typer gunstige funksjoner, inkludert riktig funksjon av nervesystemet.
Den har fett som er gunstig siden de ikke er mettede og som i det lange løp er sunne for å forhindre hjertesykdom. De er også viktige for å utjevne blodsukker, for å bekjempe depresjon og stress, for bedre syn og hud og for å beskytte magen.
Til tross for at det er en veldig komplett mat, må det være tTenk når du skal tilby det til barn. Det anbefales å gi nøtter fra 6 måneder, men alltid malt. Det er en god alder å oppdage hvilke som kan forårsake allergi.
Gi aldri hele nøtter til barn under 5-6 år, siden de er hovedårsaken til kvelning, har mange av disse barna ennå ikke molarer, og de lar dem ikke tygges ordentlig. Med forsiktighet og innlemmelse i kostholdet ditt, er de en stor alliert på grunn av deres ernæringskilder.