Ungdomsår er den viktigste perioden med endringer på biologisk nivå som mennesker gjennomgår gjennom hele livet. En scene full av fysisk og emosjonell transformasjon som direkte påvirker forskjellige aspekter, for eksempel din livsstil, preferanser eller diett.
Ungdoms diett bør være variert, balansert og full av mat med stor næringsverdi. Det gjør at de kan møte både fysisk og mentalt alle disse endringene og slik at kroppen din får ikke konsekvensene. Fordi i denne alderen må du legge til ungdommens nye personlighet, autoritet og ønske om uavhengighet.
Noe som i de fleste tilfeller oversettes til en tenåring med veldig sterke ideer, ofte forskjellige fra foreldrenes og en sosial samvittighet som er veldig forskjellig fra det som var tidligere. Med andre ord, dagens ungdommer er veldig bevisste på spørsmål som bærekraft eller behandlingen som dyr får. Så det er ikke uvanlig at tenåringen din en dag forteller deg at de er vegetarianere eller veganer.
Kostholdet til ungdommer
At tenåringssønnen eller datteren din vil være veganer, burde ikke være et problem i dag, siden ernæringsmulighetene er uendelige. Nå må du først finne ut om barnet ditt er tydelig på hva det vil si å være veganer på alle måter. Hvis du virkelig vet hva det handler om og har all informasjon, sørg for at du bruker alle næringsstoffene kroppen din trenger.
Andre gutter går i stedet inn på søppelmatoppdagelsen, noe som er knyttet til deres uavhengighet og frihet når det gjelder å gå ut og omgås venner. Disse typer produkter er veldig farlige for alt det innebærer, avhengighet, overvekt, fedme og mangel på viktige næringsstoffer. Så du må være veldig forsiktig med hva barna dine spiser når de er borte fra hjemmet.
Hvordan organisere en tenårings diett
At tenåringen din vil være mer uavhengig er normalt, det er en del av modenhetsprosessen. Men å være voksen betyr også å vite hva som er best for deg selv. Jeg mener, gutter må lære at visse matvarer ikke er bra for helsen din, verken ved overdreven eller som standard. For alle følelsesmessige risikoer ungdomsårene kan utgjøre, må barn være forberedt på forhånd.
Sørg for at tenåringen din får viktige næringsstoffer som protein, karbohydrater, vitaminer, fiber og mineraler hver dag. For å gjøre dette er den eneste mulige måten å utdanne dem i viktige aspekter som helse, egenomsorg og kosthold. Lær å lage mat, velg den beste maten, eller planlegg et ukentlig måltidDet er noe som vil gjøre livet lettere for dem på kort og lang sikt.
Når du planlegger en tenårings diett, bør du sørge for å ta med disse næringsstoffene i det daglige kostholdet. Viktige mineraler i ungdomsårene, kalsium, sink og jern, som er involvert i grunnleggende aspekter av vekst. Blant annet utvikling av beinmasse, dannelse av muskelvev og blod eller dannelse av bein. Du finner disse næringsstoffene i mange matvarer, men i større grad i meieriprodukter, kjøtt og fullkorn.
Respekt, kommunikasjon og forståelse
I de fleste tilfeller er ungdomsårene assosiert med humørsvingninger, dårlig temperament og endring i personlighet. Men realiteten er at gutter på dette stadiet begynner å uttrykke sine ideer tydelig, utvikle idealer og ønsker å bli hørt. Så hvis du vil at barnet ditt skal spise riktig, må du sørg for at du behandler ham som en voksen, og respekterer hans ideer og meninger.
Unngå kamper og kamper om mat, du har ikke lenger et lite barn som du kan overbevise om å spise hva du vil. Du har før deg utfordringen med å utdanne en tenåring, noe som ikke er lett I tillegg. Nøklene til suksess for et godt kosthold hos ungdom er respekt, kommunikasjon og forståelse.