Å få barn til å spise frukt er viktig, siden det er en matgruppe som inneholder svært viktige næringsstoffer for utviklingen som ikke finnes i andre matvarer. Problemet er at barn ofte avviser frukt og grønnsaker, og å få dem til å spise dem blir en kamp hver dag.
For å hjelpe deg i denne prosessen og få barn til å spise godt, spise frukt og all slags mat, forlater vi deg med disse tipsene. Selv om de er fokusert på frukten, kan du overføre dem til andre typer mat som barna kan avvise. Fordi den beste måten å sørge for det barna dine er godt næret, det er med et variert og balansert kosthold.
Hvorfor er frukt så viktig?
Hver mat har en rekke næringsstoffer som på en eller annen måte er nødvendige for kroppen. Når det gjelder frukt, er disse næringsstoffene fiber, antioksidanter, vitaminer, spesielt C som i utgangspunktet finnes i frukt og grønnsaker. I tillegg inneholder fruktene knapt fett, de er mettende, fuktighetsgivende og perfekte å ta når som helst.
Triks for å få barn til å spise frukt
Hvorfor avviser barn frukt? Hovedsakelig fordi barn kvier seg for det prøve nye matvarer. Selv om frukt i stor grad er attraktive matvarer, på grunn av fargen, fordi de ser bra ut og fordi de er veldig varierte, er det for mange barn noe uappetittlig. Det handler til og med sannsynligvis om smaken, for i mange tilfeller frukt kan være surt og er noe å bli vant til.
For å gjøre barna mer tiltrukket av frukt, kan du prøve et av disse triksene. Veldig enkle ting, men det kan gjøre en forskjell, for eksempel å skrelle frukten før du serverer den, kutt det opp på morsomme måter eller bare gjør det til et givende spill.
Et spill
Alle barn elsker spill, de er morsomme, de stiller utfordringer og lar dem utvikle fantasien. Frukt kan være et ideelt element for å lage et spill, som barn, i tillegg til å ha det gøy, vinner en premie og utilsiktet blir kjent med fruktets smaker og teksturer. For eksempel, et spill for å gjette hva mat er.
Dekk til barnas øyne og sett dem foran et bord. Tilbered forskjellige matvarer, gummier, sjokoladesprinkler, muffins og forskjellige frukttyper. Spillet er så enkelt som å smake maten med lukkede øyne og prøve å gjette hva det er før noen andre. Vinneren vil ha en premie, noe lite og med liten betydning men at barna liker det.
Den rikeste juicen
For å lage en deilig smak må du prøve forskjellige kombinasjoner. Forbered en konkurranse som består av å blande forskjellige frukter for å tilberede saften med den rikeste smaken. I tillegg til å lære noen matlagingstriks, barn vil kunne ta på fruktene, smake dem på en leken måte, uten å tro at de tar noe sunt. Litt etter litt vil de bli kjent med smaken, og snart vil de kunne spise frukt uten å måtte leke eller lage juice.
Litt etter litt, med tålmodighet og uten forpliktelse
Ikke gjør mat til en forpliktelse, en slags straff for barn. Det barna trenger er tålmodighet, fantasi og kreativitet, smake på mat litt etter litt og bli vant til å spise alt uten å utgjøre en utfordring. Den beste måten å hjelpe barn på er la dem velge til bestemte tider hva de vil spise, oppmuntre dem uten å tvinge dem.
La dem eksperimentere med frukt, lære hvor de kommer fra, hva de kan gjøre med disse fruktene for å forvandle dem til andre deilige retter. Du kan til og med lære dem all slags informasjon om planting og høsting av frukt. Fordi det ofte tas for gitt at barn vet hvor maten kommer fra, og til noen ikke viser det til dem, er det noe de ikke vet. Med tålmodighet og kjærlighet vil barna lære å nyte alle fordelene med frukt.