Et barn som sover godt er et lykkeligere barn. Mellom 6 og 12 år trenger barn omtrent 9-11 timers søvn. Å lære dem å sove raskt er en pause for dem, og for deg også. Som med babyer er ikke et barns drøm et matematisk spørsmål, derfor gir ingen metode eksakte løsninger. De er søknadsretningslinjer som sunn fornuft da får deg til å tilpasse deg din egen sak.
Hvis et barn lærte å sove godt som baby det er lettere for ham å fortsette denne vanen når han vokser. Likevel det vil være dager med våkenhet, eller de som er mer rastløse eller nervøse, men idealet er å prøve å være minst, eller ha verktøyene til å takle dem.
Lær barna å sove raskt med den gradvise teknikken
Gradvis tilbaketrekning er en teknikk der du venter med barnet til det kommer til å sove raskt. Først venter du å ligge eller sitte på sengen din, så litt lenger, hver dag flytter du stolen litt fra hverandre, til du holder deg på dørkanten på døren, eller du forlater rommet.
Hver stilling holdes i 3-4 dager. Avhengig av gutt eller jente, vil det ta mer eller mindre, og du vil gjøre denne prosessen i flere eller færre trinn. Den siste stillingen, den du befinner deg utenfor rommet, men i barnets øyne, er den som koster mest og nesten alltid må holdes litt lenger, omtrent 7-10 dager.
Det er viktig å være sikker at barnet sover før det drar. Hvis han får deg til å forlate rommet, må du vente på igjen til han sovner. Fordelen med denne metoden er at den er veldig skånsom for barnet og for mødrene, men tvert imot, det er en langsom teknikk som krever litt tålmodighet.
Følg en rutine, det beste
Følg en rutine er den beste måten at barnet får sove raskt. Det er viktig å legge seg til samme tid hver natt. Du bør til og med holde den tiden i helgene.
Vi anbefaler deg å starte rutinen 30 til 60 minutter før leggetid. I denne tidsperioden vil kropp og sinn til barnet være utsatt for hvile. Mange familier har for vane å gi barna et varmt bad før de legger seg. Dette kan være den første delen av rutinen. Det er ikke nødvendig å bli gjennomvåt i 20 minutter eller i dusjen, det vil være nok med 5 eller 10 minutter.
Hun bruker den daglige rutinen med å gå på do, pusse tennene, det er jenter som også liker å pusse håret. Den viktig er at hver dag gjør det samme, slik at når du kommer til sengs er det ingenting igjen å gjøre. Det er barn som liker å lese en stund i sengen, eller skrive en journal, la dem gjøre det. Dette er en del av rutinene deres, og de er nødvendige for at de skal sove raskt.
Avslappingsteknikker som hjelper deg med å sove fort
Barn kan undervise i forskjellige avslapningsteknikker for å hjelpe dem med å sove fort. En av dem er nedtellingen fra 100. Du ber ham legge seg på sengen og starte nedtellingen.
En annen teknikk er trene dyp pusting. Be ham legge seg på ryggen, for å gjøre ham mer komfortabel kan du legge en pute under knærne, og be ham deretter legge hendene på magen med håndflatene ned. Lær ham å føle magen stige og falle med hvert dype, sakte pust mot magen. Litt etter litt vil barnet bli vant til det. Hvis han er eldre, kan du lære ham å telle inspirasjon og utpust, men det viktigste er at han slapper av.
Det er barn som slapper av har litt hvit musikk eller lyder i rommet. Det samme gjelder lysene, du kan holde en liten lampe tent i rommet, ikke på nattbordet. Dette er alle måter å kalle drømmen på.