Migrene er en vanlig sykdom som mange mennesker i verden lider av. For tiden rammer det opptil tre ganger flere kvinner enn menn, og de er hyppigere hos fedre og mødre mellom 30 og 40 år. En av fire kvinner lider av alvorlig migrene i løpet av livet. Men selvfølgelig, hvordan kan du oppdra barn når du ikke en gang kan stå opp fra hodepinen?
Mange mødre med migrene tilstår at de på grunn av hodepine ikke liker familieutløsere, eller ikke så mye de vil. Hvis du har migrene, må du snakke med legen din for å lage en behandlingsplan som inneholder noen strategier.
Hemmeligheten er å utdanne deg selv og deretter gjøre alt du kan for å føle deg bedre. Selv om migrene ikke er kur, må du akseptere at du må aktivt kontrollere dem for å ha god livskvalitet. Du kan gjøre noen endringer i livet ditt for å hjelpe deg med å bli den beste moren du kan være, selv om migrene treffer deg fra tid til annen. Ikke gå glipp av noen strategier for å forbedre livskvaliteten din som mor med migrene.
Se etter utløsere som forårsaker migrene
Migrene kan utløses av mange grunner, og du må finne ut hvilke utløsere som påvirker deg mest. Det kan være været, solen, aromaene, noen rengjøringsprodukter, parfymer osv. Migrenehjernen er overfølsom, så følelsen av stress er veldig negativ.
Migrene oppfører seg best når livet er kjedelig og forutsigbart. For å identifisere utløserne dine slik at du kan unngå dem, hold en journal og skriv ned utløserne som kan forårsake ubehag.
Juster livsstilen din
Å opprettholde gode søvnvaner, trene og være godt hydrert vil bidra til å redusere migrene med 50%. Hvis du også trener 40 minutter 3 ganger i uken, vil du redusere migrene like effektivt som om du tok medisiner.
Mødre trenger å vite at de også trenger å ta vare på seg selv. Å ha modifikasjoner i livsstilen som å trene yoga, gjøre meditasjon eller gå en tur hver dag, er grunnleggende verktøy. Du bør også holde deg hydrert, for dette, ta alltid med deg en flaske vann.
Ta de riktige medisinene
Ingen har oppfunnet en tryllestav for migrene, så det er viktig å tilpasse medisinen. Over-the-counter smertestillende midler som ibuprofen eller aspirin kan avslutte milde migreneMen mange mennesker ser bedre resultater fra triptaner, en klasse reseptbelagte medisiner som virker på blodkar og nerveender.
Forskning viser imidlertid at både triptaner og andre medisiner kan forårsake "rebound" hodepine (de som dukker opp igjen kort tid etter at medisinen har gått tom) hvis de brukes for ofte. SåDu må snakke med legen din slik at han kan foreskrive de som kan fungere best for deg.
Hvis du har migrene mer enn to dager i uken, kan en forebyggende medisin (for eksempel et anfall mot medisiner som topiramat eller en betablokker som propranolol) hjelpe. Bare vær oppmerksom på at bivirkninger kan oppstå som kan omfatte muskelsvakhet, svimmelhet og kvalme. Snakk alltid med legen din før du tar medisiner.
Planlegg livet ditt
Livet ditt må planlegges. Ha tidsplaner og rutiner, og ha alltid medisinene for migrene i nærheten, en flaske vann, ingefærkaker i tilfelle du blir kvalm. Du kan også planlegge 'dager som mor har migrene', og planlegge aktiviteter for de dagene for barna dine og som lar deg hvile.
Barn vil raskt lære at du trenger tid til å samle deg selv. Det kan være så enkelt som å forberede gåter, leke med leire, lage markører osv. Hva om du gjør yoga eller meditasjon som familie? Finn de aktivitetene som passer best for deg som familie.
Du kan fryse mat for å beholde reserven, slik at du ikke trenger å lage mat når du har migrene. Ha kontakter du kan ringe i tilfelle du trenger å hvile uten å forlate hjemmet og at barna dine kan delta på deres aktiviteter utenfor skolen. At andre mennesker kan bære dem og at rutinene ikke føles skadet. Vis så din takknemlighet for de menneskene som gir deg en hånd, og inviter dem til å spise eller gi dem en gave.
Å ha migrene er ikke din feil, og det gjør deg ikke til en dårlig mor. Gjør det som får deg til å føle deg bedre, og kompenser deretter barna når migreneanfallet er over.
Forklar migrene for barna dine
Barna dine må vite hva som skjer med deg, og de må også vite det slik at de ikke bekymrer seg for mye. Ikke snakk til dem av frykt, barn reagerer ofte på samme måte som foreldrene dine, du kan si noe som: 'Når jeg har migrene, gjør hodet vondt, og jeg kan føle meg vond i magen, så jeg hviler. Det kan være vanskelig for meg å se på sterke lys og høre høye lyder. Men det er mange ting som kan få meg til å føle meg bedre, som å ta medisiner og få hvile. Du kan hjelpe meg ved å gi meg en klem og spille stille. Jeg har det bra, så du trenger ikke bekymre deg, bare hjelp meg å bli bedre. '
Hvis migrene er for dårlig, må du oppsøke legen din for å endre medisinen. Husk at naturlige midler også kan være gode allierte for deg. Du kan ta urtete, dempe lysene i huset, meditere, gjøre yoga, ta en tur i den friske luften ... Ingen mennesker er like, og migrene som påvirker deg trenger ikke å være den samme som en annen person. I denne forstand, Rettsmidler som fungerer for noen andre, trenger ikke å jobbe for deg for å få deg til å føle deg bedre av migrene.
Du må finne det som fungerer for deg og bruke det i livet ditt, med barna dine. Prøv å holde deg rolig hele tiden, siden det er viktig for å føle deg bedre, og prøv å roe ned migrene og gi deg en pause. Du kan få det!