Er din dyrebare baby ett år gammel allerede? På dette stadiet har den lille allerede begynt å eksperimentere med nye smaker og teksturer, og utvikler ganen. Det er viktig å tilby en rekke sunne matvarer slik at du kan få i deg alle næringsstoffene du trenger for å vokse deg sterk og sunn.
I denne artikkelen vil vi gi deg tips og anbefalinger slik at du kan gi babyen din et balansert og deilig kosthold. Babyen din spiser i henhold til hva du gir ham så det er veldig viktig at du holder god informasjon om det. Men husk at hvis du er i tvil, kan du alltid konsultere barnelegen din eller en ekspert på spedbarnsmating.
Introduksjon av ny mat for en 1 år gammel baby
Ved tolv måneder bør babyen din være klar til å prøve ny mat og teksturer. Du kan begynne å inkludere fast føde i kostholdet hans, for eksempel biter av myk frukt og grønnsaker, grovt brød og myk ost. Du kan også legge til kjøtt og fisk i kostholdet ditt, pass på at de er tilberedt riktig og kuttet i små biter for å unngå kvelningsfare.
Du må se hva du spiser og hvordan du spiser det til enhver tid. På denne måten, hvis et stykke er for stort eller lite, kan du handle raskt og fjerne det i tilfelle det kan forårsake en form for fare.
Det er viktig å huske at hver baby er unik og kan ha ulike kostholdsbehov og preferanser. Hvis babyen din ikke er interessert i en ny mat, ikke bekymre deg... ikke tving ham til å spise den hvis han ikke vil fordi du kan skape en aversjon mot mat.
Du kan prøve å tilby samme mat på forskjellige måter. og forberedelser slik at du kan prøve det gradvis og eksperimentere ... babyen din ønsker å utforske på forskjellige måter!
Mat for en ett år gammel baby: Nøkkelnæringsstoffer
Å sørge for at babyen din får de næringsstoffene han trenger er avgjørende for hans vekst og utvikling. Her er de viktigste næringsstoffene De må være til stede i kostholdet ditt. Pass på at din daglige meny ikke mangler noen av næringsstoffene som vi presenterer nedenfor.
Hierro
Jern er avgjørende for babyens kognitive utvikling og generelle helse. Du kan gi jern gjennom matvarer som kjøtt, fisk, linser, spinat og forsterkede frokostblandinger.
calcio
Kalsium er viktig for utviklingen av sterke bein og tenner. Matvarer som ost, yoghurt og melk er gode kilder til kalsium. Kalsium er avgjørende for at det skal vokse seg sterkt, sunt og med en korrekt hudfarge.
sunt fett
Sunt fett er viktig for hjerne- og nerveutvikling. Sunne alternativer inkluderer avokado, olivenolje, nøtter og frø.
vitaminer
Vitaminer er avgjørende for den generelle helsen og utviklingen til babyen din. Sørg for at kostholdet hennes inneholder en rekke forskjellige fargede frukter og grønnsaker for å sikre at hun får et bredt spekter av vitaminer.
Den beste måten å mate babyen din på, i tillegg til nøye å gi fast føde, er fremfor alt gjennom av most og most mat. Så du kan oppleve smaker og hva som er viktigst... nyte mens du spiser og oppdage ny mat.
forholdsregler for mat
Det er viktig å merke seg at det er visse matvarer som bør unngås i kostholdet til en ett år gammel baby.. Disse inkluderer honning (på grunn av risikoen for botulisme), hele nøtter og matvarer som inneholder tilsatt salt og sukker.
Det er også viktig å sørge for at maten er riktig tilberedt og ikke inneholder bein, bein eller store biter som kan forårsake kvelning. Det er også viktig å sørge for at maten har en passende temperatur for å unngå forbrenninger.
Måltidsideer for en 1 år gammel baby
Deretter skal vi gi deg noen ideer om sunne og næringsrike måltider for din ett år gamle baby. I denne alderen er det viktig å tilby en rekke matvarer slik at du kan få i deg alle næringsstoffene du trenger for å vokse deg sterk og sunn. Her er noen alternativer du kan forberede for den lille.
Frokost
For å starte dagen kan du tilby babyen alternativer som:
- Havregrøt med banan og en skvett morsmelk eller morsmelkerstatning.
- Eggerøre med myk ost og hakket spinat.
- Ristet fullkornsbrød uten sukker tilsatt peanøttsmør og bananskiver.
Mat
For mat kan du prøve følgende alternativer:
- Kokt og terninger kyllingbryst, med dampede erter og gulrøtter.
- Søtpotetmos med kyllingbiter og brokkoli.
- Brun ris med svarte bønner, avokado og cherrytomater.
Cena
Til middag kan du tilby babyalternativer som:
- Grønnsakssuppe med biter av kylling eller tofu.
- Gresskarpuré med biter av kokt laks og dampet asparges.
- Fullkornsnudler med hjemmelaget tomatsaus og kjøttbiter.
Mellom måltider
Det er viktig å ha sunne snacks tilgjengelig for babyen din hele dagen. Noen ideer inkluderer:
- Biter av frisk frukt som banan, eple eller pære.
- Gulrot, agurk eller stangselleri med glatt hummus.
- Naturell yoghurt uten tilsatt sukker med biter av frisk frukt.
Oppskrifter for ett år gamle babyer
Her gir vi deg tre enkle og næringsrike oppskrifter til din ett år gamle baby, slik at du kan lage dem når du synes det er best.
Søtpotet- og eplemos
- Ingredienser
en stor søtpotet
Et halvt eller et eple
1/2 kopp morsmelk eller morsmelkerstatning
- Instruksjoner
Skrell og skjær søtpotet og eplet i små terninger.
Damp til den er myk.
Ha i en foodprosessor eller blender sammen med morsmelk eller morsmelkerstatning.
Bland til du har ønsket konsistens.
Bakt kylling og grønnsaker
- Ingredienser
Ett kyllingbryst kuttet i terninger
En liten hakket løk
Olivenolje
En gulrot kuttet i terninger
Salt og pepper etter smak
En zucchini kuttet i terninger
- Instruksjoner
Forvarm ovnen til 200 grader Celsius.
Legg kylling, gulrot, zucchini og løk på en bakeplate.
Hell over olivenolje og smak til med salt og pepper.
Stek i 25-30 minutter eller til grønnsakene er møre og kyllingen er kokt.
Frukt og spinat smoothie
- Ingredienser
En moden banan
En kopp friske jordbær
Et glass fersk spinat
1/2 kopp morsmelk eller morsmelkerstatning
- Instruksjoner
Skrell og skjær bananen i små biter.
Vask og del jordbærene i kvarte.
I en blender blander du banan, jordbær, spinat og morsmelk eller formel til den er jevn.
server kjølig
Med disse ideene og oppskriftene vil du finne hvor nyttige de er for å planlegge måltidene til den ett år gamle babyen din. Husk å tilby ham en rekke matvarer og teksturer for å utvikle matingsferdighetene hans og sørge for at han får i seg alle næringsstoffene han trenger for å bli sunn. Jeg er sikker på at du kommer til å elske dem!
BLW (baby-ledet avvenning) for din ett år gamle baby
Den babyledede avvenningen Det er en metode for komplementær fôring som går ut på å la babyen mate seg selv, i stedet for å gi den puréer og grøter.
Denne tilnærmingen lar babyen utforske mat og utvikle tygge- og motoriske ferdigheter i sitt eget tempo. Dessuten, hvis babyen din allerede er ett år gammel og du ønsker å starte babystyrt avvenning, er her noen praktiske ideer for å hjelpe deg med å planlegge måltider.
Tilbyr en rekke matvarer
Det er viktig å tilby en rekke matvarer til babyen din for å sikre at han får i seg alle næringsstoffene han trenger for å vokse sunn. Derfor kan ett år gamle babyer spise et bredt utvalg av matvarer, fra frukt og grønnsaker til kjøtt og korn. Gi babyen din et utvalg matvarer med forskjellige farger, teksturer og smaker for å holde ham interessert.
Tilbered grepsvennlig mat
Ettåringer utvikler fortsatt finmotorikken, så det er viktig å lage mat som er lett å ta tak i og håndtere.
Du kan kutte maten i små biter eller på pinner slik at babyen enkelt kan ta dem i hendene. Du kan også tilby myk mat som avokado eller banan, som smelter lett i munnen til den lille.
Innlemme jern i maten
El jern, som vi har nevnt ovenfor, er et viktig næringsstoff for vekst og utvikling av babyen. Det er viktig å sørge for at babyen får i seg nok jern i sitt daglige kosthold.
Jernrik mat inkluderer rødt kjøtt, spinat og linser. Du kan tilby mat rik på jern sammen med mat rik på vitamin C, som frukt og grønnsaker, for å hjelpe babyens kropp til å absorbere jernet.
Tilby familiemåltider
Babyledet avvenning er en fin måte å involvere babyen i familiens måltider. Tilby babymat som ligner på det du spiser og legg en liten porsjon mat på tallerkenen hans.
La babyen utforske mat og spise i sitt eget tempo mens du spiser din egen mat. Dette vil hjelpe babyen til å utvikle sosiale ferdigheter og føle seg inkludert i familiens måltider.
husk sikkerhet
Når det gjelder babystyrt avvenning, er det viktig å sørge for at babyen er trygg mens den spiser. La aldri babyen være alene mens du spiser og sørg for at maten du tilbyr er trygg for deres alder og utviklingsstadium. Unngå hard eller klissete mat som kan sette seg fast i halsen.
Derfor er babyledet avvenning en fin måte å la babyen utforske mat og utvikle matingsferdigheter i sitt eget tempo.