Matpyramiden er en veldig egnet verktøy for foreldre å henvise til. På denne måten vil vi vite at våre barns kosthold er variert, variert og inneholder maten de trenger for å dekke deres ernæringsmessige behov.
Vi vil forklare det hver uke og hvordan vi kan følge det hjemme. Husk at takket være et sunt og balansert kosthold, får de minste viktige næringsstoffer for å bygge bein, muskler og trene hjernen din for livet.
Hva er matpyramiden?
Matpyramiden Det er en graf der maten vi skal spise vises på en skjematisk måte. Det er veldig enkelt å tolke, til og med sønnen eller datteren din kan gjøre det, og jeg anbefaler deg at du alltid har det synlig et sted på kjøkkenet, min for eksempel sitter fast på døren til kjøleskapet.
I hvert lag av pyramiden forskjellige typer mat er inkludert. Nedenfor er de vi har (foreldre og barn) å spise daglig og i større mengder. Og fremfor alt, det du må konsumere i mindre mengder, men uten å gjøre uten dem, er det bare at du må ta dem sjeldnere og sjeldnere.
I matpyramiden også daglig vanninntak og fysisk trening er inkludert. Disse elementene er komplette og er essensielle for riktig ernæring.
Ernæringspyramide for barn
Ernæringspyramiden har en versjon for barn, som også endres med alderen. Tegningene som vises i den er også tilpasset kulturen i hvert land, tilgjengeligheten til mat, men I sitt konsept utvikler den det ideelle kostholdet for barn av alle raser.
Basen er vann og karbohydrater. Barn bør få flere porsjoner daglig, og sørge for at det største beløpet er om morgenen og middagstid. Fullkorn karbohydrater er bedre for fiberinnsatsen, veldig viktig i kostholdet til barn. Mat rik på disse hele karbohydratene, brun ris, havre, søtpoteter, full hvete pasta, quinoa, bananer og poteter.
I neste lag er frukt og grønnsaker. Du vet allerede minst 5 porsjoner om dagen, og olivenolje, hvorav du må ta mellom 3 og 6 ss om dagen, og bedre rå enn stekt. Meieri er et veldig viktig element i dannelsen av barns bein i vekstfasen. Du må ta ca 4 porsjoner om dagen, melk, yoghurt, ost, bedre hvis de er skummet.
den nøtter, fisk, magert fjærfe, egg og belgfrukter, de utgjør neste trinn, og disse rasjonene begynner å bli ukentlige. Hvis du vil lære barna viktigheten av ernæringspyramiden, anbefaler vi at du leter etter en forklaring på dette barns tema på YouTube, du vil se hvor enkelt og underholdende det vil være for dem å forstå det!
Flere ting i tillegg til pyramiden
Andre problemer å ta med i betraktningen når vi mater et barn, kan vi kalle dem sosiale. For eksempel når det er mulig sett deg ned for å spise med demLag et familiemåltid der barnet deler det rommet med foreldrene og søsknene og ser at det spiser det samme som de gjør.
Forklar til barnet ditt hvorfor han skal spise godt, hva er viktigheten av kostholdet hans. Tilbered mat med ham, for å hjelpe deg på kjøkkenet. Husk at smaksløkene er nyere enn hos voksne, og alle smaker er mer intense, og noen barn avviser noen matvarer. Kok uten salt til dem eller kle dem på forskjellige måter. Dekorer platen for å gjøre den mer attraktiv for øyet.
Husk at med mindre det er allergi eller intoleranse det er ingen god eller dårlig mat for barn. De bør spise alt, men i tilstrekkelige mengder og porsjoner.
Hvis du vil ha flere tips om hvordan du lærer barna å spise godt, kan du konsultere denne artikkelen.