Vi vet hva de liker og hva de bør spise, noe som ikke alltid er det samme. Men mange andre ganger går vi tom for ideer, og selvfølgelig skader det ikke å ha alternativer for hver dag, slik at vi ikke trenger å tenke i siste liten på hva vi skal gi dem til middag. vi viser deg middagsideer for barn i alderen 6 til 12.
Fordi Det er et stadium av endring, av vekst med sprang og grenser og kostholdet deres må alltid være på nivå. Du vil se hvordan de også har en tendens til å ha mer appetitt, og av denne grunn må vi prøve å justere mengdene, men alltid med sunne alternativer som tilfører alle næringsstoffene de trenger.
Hakefilet med potetmos og en gelé til dessert
Fisk er alltid et godt alternativ, sannheten er at noen ganger kan den også integreres i måltider. Men som en generell regel, da de vanligvis kommer ganske sultne, vil vi alltid la kjøtt, pasta, skjeer osv. stå til dem. Middag for barn fra 6 til 12 år kan bestå av en hakefilet, eller to hvis barna er eldre og sultne, samt litt potetmos. Fisk tilbyr dem vitaminer, mineraler og proteiner. Mens potetmos er lettfordøyelige karbohydrater. Som dessert vil en gelé eller frukt være gode alternativer.
Zucchini-omelett med salat og frukt
Til middag er ingenting som en rik omelett. Men i dette tilfellet kan du lage det fra zucchini. Det er opp til deg om du lager den for hele familien og som en spansk omelett eller en individuell og spesiell fransk omelett til den lille. Uansett så er det en veldig næringsrik rett og også deilig. For selv om de ikke liker grønnsaker for mye, zucchini gir ikke en kraftig smak for å avvise en slik rett. Eggeproteinene og næringsstoffene eller vitaminene fra grønnsakene kan kompletteres med litt frukt i desserten.
Grønnsakskrem og svinekam
Vegetabilske kremer er et annet av de beste alternativene, og siden vi har et bredt utvalg, vil det alltid være en du elsker. Du kan lage den med zucchini, i tilfelle du har rester fra tortillaen, med gulrøtter og litt løk eller selleri. for å tilsette mer smak. Husk at noen ganger er det ikke bare smaken i seg selv, men leter etter teksturen som passer dem best. Som en andre rett, noen stripe loin biffer som du kan ledsage med litt tomat. Til dessert kan du tilby yoghurt eller noe søtere og mer naturlig som bakt eple.
Zucchini lasagne og en pære til dessert
Det er sant at lasagne også kan være en grunnleggende lunsjrett. Men i dette tilfellet vil vi la det stå for natten fordi det er zucchini, det vil ikke være tungt i det hele tatt. Du vet allerede at du må kutte grønnsakene i tynne strimler. Gå å plassere dem godt sammen på et brett og fyll med tomat, som kan være naturell, kalkun i biter (eller tunfisk om du foretrekker det) og litt ost. For å fullføre denne saftige delikatessen, ingenting som en pære for den søte touchen som aldri skader.
Middag for barn fra 6 til 12 år: Suppe og en hamburger
Selv om vi unner oss en gang i uken, er det ikke noe problem. Også, i dette tilfellet, siden vi snakker om hjemmelaget mat, enda mindre. Du kan satse på å lage en suppe når du koker kylling. Du siler av kokevannet og tilsetter noen nudler. Du kan også lage hamburgeren av litt kjøttdeig og som sådan, du kan velge kjøttet du foretrekker fra kylling, til biff eller svinekjøtt. Med en dråpe olje blir den grillet og du vil se hvordan de nyter den. Du kan legge til litt tomat og salat for å få det til å se litt mer ut som fastfood. Til dessert, en frukt.
Aubergine og yoghurt mini-pizzaer
Vi gikk fra hamburger til mini-pizza, men alltid sunt. De kan lages av zucchini, hvis du foretrekker en mindre intens smak for de minste. Det er bare å skjære grønnsakene i skiver og legge dem i en bakebolle. I hver av dem kan du legge til litt tomatsaus, biter av sopp og tunfisk. Ikke gå glipp av osten! Alt bakt og ferdig. Til dessert, yoghurt for å legge til mer protein.