Det å være mor er ikke lett, og hvis du er mor vil du kanskje dekke det hele, men du har ikke superkrefter. Det er nødvendig å huske at du må ha tid for deg selv og å kunne slappe av. Kanskje om dagen er det umulig fordi du har mange ansvar å utføre, men det er også sannsynlig at du føler at du ikke orker mer. Det er veldig viktig at selv om det bare er når barna sover, tar du noen minutter for deg selv.
Det spiller ingen rolle om du jobber utenfor hjemmet, inne eller ute og inne ... livet kan være veldig stressende. Det er alltid noe som må gjøres, og hvis du har barn, vil de alltid ønske deg oppmerksomhet. Du må lære å prioritere helse og velvære. Hvis det er sant at det noen ganger kan virke umulig å finne tid hver dag for å eliminere alt stress, du må prøve.
Tenk på når du kan ha litt tid for deg selv. Ok, du skjønner det. Hva nå? Du vil sannsynligvis gjøre så mange ting at du sitter fast og ikke en gang vet hvor du skal begynne. Ikke bekymre deg, vi skal gi deg noen ideer slik at du vet hvordan du kan slappe av etter en hard dag med å være mamma (for det å være mamma er ikke lett i det hele tatt!).
Gjør pilates
Hvem fortalte deg at for å gjøre Pilates, må du gå på treningsstudioet? Ingenting om det! Takket være mange online økter som finnes og øvelsene som legen kan gi deg råd om, Du må bare finne en liten stund og gjøre Pilates hjemme. Disse øvelsene vil hjelpe deg med å koble kroppen din til sinnet, og det er derfor det er ideelt å hjelpe deg med å legge stresset fra en hard dag til side.
Ta tak i matten, bli komfortabel og begynn å gjøre Pilates-økten hjemme. 20 minutter er mer enn nok for at du skal føle deg mye bedre.
Dans som om det ikke er morgendagen
Hvis du liker å danse, er det ikke nødvendig å være registrert på et akademi for å nyte fordelene. Dans hjelper deg med å sette stresshormonet i søvn, og du kan glede deg over lykkeendokrinene. Dans vil hjelpe deg å ikke tenke på hva som bekymrer deg og å nyte rytmen i musikken.
Hvis barna sover, er det bare å ta på deg noen hodetelefoner, musikken du liker best, og nyt dansen! Selv om du ender med å bli sliten, vil du føle deg helt fornyet. Prøv det nå!
Dype pust
Hvis det du føler deg i den stressede dagen er fremfor alt angst, bør du lære å roe deg for å føle deg bedre. I denne forstand er det viktig at du beroliger den angsten for å nyte ditt følelsesmessige velvære. For å oppnå dette trenger du bare å puste dypt. Luften vil hjelpe kroppen din med å oksygenere og du føler deg mye bedre.
Sitte eller ligge, lukk øynene og begynn å puste dypt. Pust inn og pust ut luften så sakte som det er mest behagelig for deg. Tell hver gang du inhalerer og puster ut det samme tallet, for eksempel: pust inn luften i en telling på 8, hold luften i 8 sekunder og pust deretter ut i 8 sekunder til.
Gjenta handlingen så mange ganger du trenger til du finner roen til den angsten som plager deg.
Badet ditt kan være et spa
Hvis du har en liten stund før du legger deg, mens barna sover, kan du gjøre badet ditt til et ekte spa. Splurge litt på badesalt, lys og myke, delikate håndklær. Velg musikken som slapper mest av deg. Demp lysene og nyt et varmt bad. Du trenger ikke å tilbringe timer i badekaret for å stresse ned. Å ta 20 minutter i et beroligende miljø kan være mer enn nok til at du føler deg fullstendig fornyet. Det er også en effektiv måte å få en god natts søvn. Prøv å legge til en badepute i karet og bruk lavendel-duftende produkter for å forbedre avslapningen. Når du kommer ut av badet, vil du føle deg som ny.
Skriv daglig takk
Å ha en takkejournal og skrive i den er en måte å stresse tankene dine på. Takknemlighet er en veldig kraftig følelse. Endre perspektivet ditt, og det vil hjelpe deg å fokusere på det som er veldig viktig i livet ditt. Du vil begynne å innse hva som virkelig er verdifullt og verdt.
Finn en notatbok du liker og med favorittpennen din, når du føler deg helt ny, sett deg ned og skriv tre ting du er takknemlig for for øyeblikket.
Kontakt med naturen
Naturen har en måte å fokusere på deg på og hjelpe deg til å bli bedre. Hvis du har hatt en spesielt vanskelig dag og trenger litt tid, kan du prøve å komme deg ut i frisk luft. Gå en tur hvis du kan, eller bare sitte på verandaen til huset ditt og puste i løpet av ettermiddagen. Når solen går ned, pleier verden å bli litt roligere. Du kan føle freden og styrke effekten av naturen ved å nyte en god avslappende kopp kamille. mens du nyter stillheten om natten.
Les en bok du er glad i
Å lese en bok vil gi deg en flukt fra virkeligheten. Finn en bok du liker, og som mens du leser den, får deg til å forsvinne en stund fra den virkelige verden. Mysterier, romantikk og paranormale historier er populære sjangre som mange liker før sengetid. Tillat deg selv å dykke ned i historien din i ti eller tjue minutter og bare nyt, ikke tenk på noe annet. Unngå å lese en bok du mener du bør lese uten forpliktelser eller en bok som er lærerik. Tanken er å nyte en annen historie.
Nøkkelen til å slappe av er å finne litt tid der du kan kose deg. Du kan også be partneren din eller noen du stoler på om å ta vare på barna i omtrent 20 minutter slik at du kan få tid for deg selv selv om de ikke sover. Ideelt sett bør du finne måter å få kontakt med deg selv igjen og roe tankene dine. Et bad, en god bok og tid i naturen er alle effektive måter du ikke blir skuffet på. Finn måten som fungerer best for deg og som virkelig fungerer for deg, og gjør det til en vane for deg. Jo mer du øver denne gangen for deg selv, jo raskere blir det en normal del av livet ditt.