Har du en slapp mage etter graviditet? Det er helt normalt som du vet. Fordi kroppen har gjennomgått uendelige endringer, både indre og ytre. Så dette er oppfølgerne, men de er den typen oppfølgere som vi absolutt ikke bryr oss så mye om fordi vi har møtt den lille personen vi ønsket oss så gjerne.
Selvfølgelig hvis du vil redusere den slappe magen og bedre utseendet, må du være tålmodig. Først av alt, følg legens instruksjoner, spesielt de første ukene for å gi kroppen tid til å stabilisere seg og på en måte gå tilbake til det den var. Etter det begynner en ny fase der du, med litt insistering, vil nå dine mål.
Hypopressive øvelser for å redusere slapp mage
Det er sant at trening alltid må være til stede i livene våre. Selv om du etter fødselen må gå litt etter litt. Kanskje du bør vente omtrent en måned med å gjenoppta visse aktiviteter. Men som vi har nevnt, er det alltid bedre å spørre legen din. Når det er sagt, er en av disiplinene du kan utføre gjøre hypopressive øvelser. For takket være dem vil du ha fordelen av å forbedre kroppsholdningen din, få god pust og konsentrasjon, noe som er perfekt for å opprettholde god helse generelt. Men spesielt fokuserer den på å trene musklene i mageområdet som har blitt noe "skadet".
Det sunneste kostholdet
Kanskje har du i løpet av svangerskapet hatt flere restriksjoner enn du trodde. Det er mange matvarer som vi unngår som en forholdsregel at de er en kilde til bakterier, i tillegg til at en del gravide er sett å ha svangerskapsdiabetes og det innebærer også å endre vaner. Derfor vil vi når vi føder spise alt og mer som vi ikke har spist på nesten 9 måneder. Vel, du kan unne deg selv, men dette nye stadiet kommer slik at du kan fortsette å ta vare på kroppen din. Dette trenger mer hydrering og sunn mat samt balansert. Både for amming og for din egen restitusjon. Ikke gå på diett, langt ifra, det er rett og slett basert på en balanse.
Mer vann og grønn te
Vi ønsker å rense kroppen, alltid være godt hydrert og unngå væskeretensjon. For du vet allerede at det også gir oss en følelse av hevelse. Så hvis vi legger til sunne drikker til det balanserte kostholdet som vi har nevnt, vil vi allerede ha en komplett helsepakke. Blant disse drikkene er vann den mest passende, men du kan også velge infusjoner og hvis de er grønn te, mye bedre. Ikke overdriv det heller, men det skal sies at det er et perfekt alternativ for å redusere magen.
En god treningsrutine
Vi har nevnt hypopressivene og ja, det er et av de beste kosttilskuddene å vurdere. Men vi kan også etablere en rutine for hver dag. Du kan for eksempel gå en tur, som er en av de beste og mest komplette øvelsene. Du bør også jobbe kjernen med en rutine med knebøy, planker og derivater som å ligge på bakken og sykle. En annen du kan øve på hjemme er å stå opp, heve et bøyd ben og prøve å føre kneet mot brystet. Husk at du må ha en god pust, veksle bein og gjøre flere repetisjoner.
Bruk oppstrammende kremer og hold alltid huden hydrert
Selv om indre hydrering er det viktigste, er det ytre ikke langt bak. Sikkert under graviditeten brukte du en annen krem til dette formålet. Vel, nå er det på tide å fortsette med dem. Kan velg oppstrammende kremer og hvis du masserer dem i noen minutter, blir resultatet enda bedre. Sheaolje eller ingredienser som kollagen og vitamin E må være i slike kremer.