Hvis du hele tiden tenker at du svikter, er det mer enn sannsynlig at du er utmattet 100% av tiden. Denne typen negative tanker vil bare få deg til å føle at du gjør ting verre, mens det i virkeligheten og mest sannsynlig ikke er tilfelle. Mødre ser ut til å ha en indre kritiker som aldri sover. Denne interne kritikken får mødre til å stille spørsmål ved nesten alt, inkludert prestasjonene deres som foreldre.
At konstant kritikk ikke er bra for noen, og det får deg til å føle at du svikter som mor. Vær dristig og be din indre kritiker holde kjeft! Du gjør en god jobb. Noen dager vil du føle at du knapt overlever å oppdra barna dine hjemme. Du må huske at du er en god mor, og at ikke alle slag alltid kan vinnes ... faktisk, du trenger ikke å vinne hver foreldrekamp.
Hvis du fortsetter å ha denne typen tanker, blir du bare mer og mer sliten, noe som vil ha direkte innvirkning på familien din og på deg. Deretter vil du finne noen tips som vil hjelpe deg med å stoppe disse tankene og unngå utmattelsen som går foran den.
Stopp den tanken
Når en slik tanke kommer opp i tankene, er det bare å stoppe den. Stopp tanken og endre den til en som er mer ekte og som også får deg til å føle deg bedre. Du kan tenke ting som:
- Jeg er virkelig en god mor
- Hver dag gjør jeg mitt beste for å være en god mor
- Jeg elsker barna mine av hele mitt hjerte
- Barna mine trenger meg, og jeg må ta vare på meg selv for å ta godt vare på dem
- Hvis jeg er lykkelig, vil de være lykkelig ved min side
- Legg mobilen til side
Barn føler i økende grad hvordan foreldrene blir distrahert av mobiltelefoner. Dette gir deg unødvendig stress på grunn av ny teknologi. Alle de perfekte foreldreinnleggene du ser på internett vil bare legge uvirkelig press på deg, fordi ikke engang de menneskene du ser i nettverk er det. Du burde ikke være perfekte foreldre i det hele tatt.
Husk at mennesker på sosiale medier aldri er oppriktige eller ærlige om deres virkelighet. De fleste vil ikke legge ut sine dårlige dager for å unngå å bli dømt av andre. Den beste ideen er å gå tom for elektronikk en del av dagen, og du vil føle at en vekt er løftet av skuldrene. Først kan det virke rart, men senere vil du innse at det vil være verdt det.
Partneren din må være ved din side
Hvis du har en partner, har de en veldig viktig rolle i livet ditt og også i oppdragelsen av barna dine. Familien din skal være et team og partneren din skal hjelpe deg med å komme deg av banen når du føler at du nettopp har blitt angrepet av dine egne spillere. Mange par vil hjelpe, men noen ganger vet de ikke hvordan de skal gjøre det fordi du kan få dem til å føle (utilsiktet) at de er inntrengere eller spillere fra motstanderlaget. Kanskje du blir sint fordi han ikke gjør ting slik du ville gjort ... Men du må forstå at alle gjør ting på sin egen måte og det som betyr noe er å gjøre det.
Partneren din må være med deg hjemme side om side. Det spiller ingen rolle om barna drikker juice på boks i stedet for ferskpresset juice ... Hvis partneren din har tilberedt middag og tatt på seg pyjamas, slik at du har litt tid til å koble fra, er det bare å nyte det øyeblikket. Barna vil ha det bra på den tiden.
Husk at det også er viktig at både du og partneren din, Se etter tid for tilkobling og intimitet, siden det er nødvendig for forholdet ditt å fungere. Du må ha en følelsesmessig forbindelse for å være begge lagledere.
Du må sove mer
Hvis du er utmattet, kan du tro at det er normalt ... folk tror det er noe mødre til nyfødte opplever, og det er det. Dette er faktisk ikke tilfelle, siden utmattelse kan oppstå når som helst hvis moren ikke får nok hvile. Du trenger å sove.
Uansett alder på barna dine, trenger du en god natts søvn. Dette er viktig for å holde utmattelsen i sjakk og fremfor alt for å kunne ha nok energi til å glede seg over barna og deg selv. Ingen fungerer bra hvis de ikke har fått nok søvn ... og hvis du også legger til "barn" i ligningen, trenger du fortsatt litt mer søvn. Du må hvile for å være en lykkelig mamma å møte argumentene mellom søsken, bytte bleier, kjøre ... og gjøre hva du må gjøre i din daglige dag.
Si nei nei oftere
Du kan ikke gjøre alt, så ikke engang prøve. Å si at du ikke kan få deg til å føle deg skyldig for ikke å gjøre alt som blir bedt om av deg, men du bør ikke. Du må vite når du skal si nei. Du er én person, og du kan ikke gjøre alt. Ingen kan kvitte seg med disse skyldfølelsene.
Si med andre ord nei til å bake kaker til skolen, sy skoledrakt eller frivillig arbeid på et sosialt arrangement. Begrens prosjekter og si nei til alt annet. Din mentale helse vil før du gjør ting for andre, ting som de gjør mesteparten av tiden, er de ikke engang takknemlige.
Si nei til barna dine også
Akkurat som du må lære å si nei til andre, må du også lære å si nei til barna dine. Det er umulig å ta den eldre datteren din med på en ekstra skole klokka 4, til den midterste klokka 4:30 og den yngste klokka 5. Du er ikke 'superkvinne' og har heller ikke krefter til å teleportere.
Å overbelaste barna dine med aktiviteter vil overbelaste dem, men det vil også overbelaste deg. Du må lære å si nei til visse ting for å sikre sunn fornuft. Ha minst to dager hjemme uten å måtte gå på aktiviteter utenfor skolen i løpet av uken. Forenkle dagene dine, og alt blir lettere for alle.
La barna gjøre ting for seg selv
Noen ganger er det lettere å gjøre ting for barn enn å få dem til å gjøre det for seg selv. Men å oppdra et uavhengig barn som forstår ansvar begynner med å la dem gjøre ting for seg selv.
Når barna dine begynner å gjøre ting for seg selv (etter at du har lært dem), vil du innse hvordan ting kan gå mye bedre enn du forventet. I tillegg vil du få en ekstra hvile samtidig. Du vil være stolt av prestasjonene deres, selv om de ikke er perfekte. Litt etter litt vil du kunne påta deg nye ansvarsoppgaver med litt hjelp i begynnelsen og uten hjelp på slutten. Dere vinner alle sammen!