Vi mener ikke at hvis du har en baby, vil du ikke sove i et helt år, Men du bør vite at du vil sove betydelig mindre, og at dette kanskje ikke er lett for deg. Selv om babyen din er den mest fantastiske tingen for deg, er virkeligheten at søvnmangel kan føre til dårlige tider både i humøret og i helsen din. Det er derfor det er så viktig å vite noen tips for å overleve babyens første år uten søvn ... eller med lite søvn.
Babyer våkner ganske mange ganger om natten, og du må ta vare på dem slik at de kan sove igjen. Kanskje han er sulten, eller bleien hans er skitten, eller han vil bare føle deg for å finne tryggheten og trøsten som moren eller faren er ved hans side for å trøste ham når han trenger det. Uansett må du være smart og overleve denne gangen uten å ende opp som en zombie.
Finn en tid til å sove
Når som helst å ta en lur er det en god ide. Når babyen din sover, kan det ta litt tid å legge seg og hvile. Hvis partneren din tar seg av å bade babyen, kan du ta et øyeblikk og sove for å gjenvinne styrke. Du kan også be om ekstra hjelp hjemme for å finne en tid for din ettertraktede drøm.
Du kan leie tjenestene til en barnevakt for å sove, be et familiemedlem om å være en halv time sammen med babyen din slik at du kan hvile ... Finn den måten som passer best for deg og din familie, men det er veldig viktig at du hviler en prioritet. I hvert fall de første månedene.
Drikke kaffe
Kaffe kan være en av de beste allierte etter en lang natt med knapt å sove. Hvis du har hatt en vanskelig natt og neste dag må du være ved foten av kløften, så husk at kaffe er din venn. Du kan tenke på å ta en eller to kopper kaffe om dagen for å bedre takle alt du forventer.
Hvis du ikke liker mye kaffe, kan du velge andre sentralstimulerende midler som grønn te, som vil hjelpe deg å være mer våken om dagen og være i stand til å utføre alle aktivitetene du har ventet på. Også, hvis du har en baby med lite søvn, vil du innse hvordan kaffe vil være din beste venn.
Ta små lur
Selv om det er sant at det å være i stand til å sove i små øyeblikk om dagen er et godt alternativ eller til og med å ta svinger om natten med partneren din slik at man kan sove bedre i løpet av en natt ... Lur kan også hjelpe deg til å føle deg mer uthvilt. Dra nytte av små øyeblikk på dagen for å kunne ta en lur, Men vær forsiktig, ikke ta lur for lenge eller for sent om dagen eller om natten, du vil ikke kunne sove godt.
Ideelt sett tar du babyens lur om morgenen og gjør dem samtidig. Hvis babyen din sover 1 eller 2 timer om morgenen, kan du sove til og med en halvtime og dermed hvile litt og få igjen nok energi til å fortsette med dagen.
Nattarbeid
Hvis babyen din våkner om natten, selv om du ammer, trenger du ikke å holde deg våken hele natten mens partneren din sover godt. Det er viktig at du bytter på å mate babyen, på denne måten kan dere begge hvile betraktelig.
Hvis du ammer babyen din, kan du uttrykke melk kvelden før og lagre den slik at om natten hvis babyen våkner fordi han er sulten, kan partneren din ta en flaske og mate ham. Husk at din hvile er viktig. Hvis du av en eller annen grunn vil være den som ammer babyen din fordi du synes det er bedre enn å gi melk i en flaske, er det selvfølgelig respektabelt, men husk at du blir mer sliten og du må sove mer i løpet av dagen.
Ta imot hjelp fra familie og venner
Du vil ikke være en offroad-kvinne og godta hjelpen fra menneskene rundt deg. Hvis moren eller faren din ønsker å ta seg av babyen en stund, må du godta det og dra nytte av det øyeblikket for å vie det til deg. Du kan sove, du kan gjøre noe du har ventet på, eller bare nyte en dusj på mer enn ti minutter.
At du er mor til en nyfødt betyr ikke at du skal glemme eller slave deg selv ... Babyer blir utdannet og oppvokst i samfunnet, og hvis du har muligheten for pålitelige mennesker til å ta seg av babyen din en stund, hvorfor ville du nekte denne hjelpen? Bare sørg for at disse menneskene vil hjelpe deg med babyen, og at de gjør det fra hjertet.
Ha et godt kosthold
Drikk mye vann og spis et godt balansert kosthold. Dette vil gi deg mer energi og vil holde immunforsvaret sterkt. Selv om det kan virke dumt, vil maten du spiser og vannet du drikker hjelpe deg til å bli mer energisk, på den annen side, hvis kostholdet ditt ikke er tilstrekkelig, kan du føle deg mer sliten, i dårligere humør og uten å ville gjøre noe .
Hvis du ikke vet hvordan kostholdet ditt skal være for å være tilstrekkelig, ikke nøl med å gå til legen din eller en ernæringsfysiolog for å gi deg noen tips om hva du skal spise for å opprettholde optimale energinivåer.
trening
Trening vil hjelpe deg med å frigjøre endorfiner, øke energinivået og få deg til å føle deg mye sunnere. I tillegg vil sport redusere risikoen for humørsvingninger. Selv om du er for trøtt til å trene, vil du gjøre det på en mild måte som å gå 30 minutter om dagen eller gjøre yoga, hjelpe deg til å sove bedre og føle deg bra.
Endelig, husk at det å være i 'zombiemodus' er midlertidig og vil passere. Små barn krever mye oppmerksomhet og energi fra din side, men etter hvert som månedene går vil du kunne sove bedre. Fortvil ikke og tenk at det er noe som ikke varer evig.