Vet du at ernæring er viktig spesielt i prenatalperioden? Men hvorfor? Mors ernæring er grunnlaget for en sunn graviditet og selvfølgelig for den gode helsen til babyen. Det er at et godt kosthold under svangerskapet er det viktigste og det er derfor vi snakker om prenatal ernæring.
Vi kan si at det er hjørnesteinen i selve graviditeten og også i fødselsøyeblikket. Så vi kan si at det påvirker hele prosessen fra minutt én. Derfor, alt du spiser eller drikker vil påvirke babyens vekst. Derfor må vi bare understreke viktigheten av prenatal ernæring, som du vil vite alt du trenger nedenfor.
Hva menes med prenatal ernæring?
Øyeblikket kommer når du finner ut at du er gravid. En blanding av nerver, illusjon og frykt. Men vi vil gå trinn for trinn og nyte prosessen, og som sådan er det første trinnet vi må bestige er prenatal ernæring. Dette nye stadiet vil kreve mer næringsstoffer enn du vanligvis får i deg, og den endringen, til det bedre, vil gagne dere begge. Men hva er egentlig ernæringen vår? Vel, det er ganske enkelt fordi et balansert kosthold bør følges. Det er riktig at legen din alltid skal ha det siste ordet, men vi vil fortelle deg at i denne dietten kan du innta både proteiner og sunt fett samt mineraler.
Hvordan bør prenatal ernæring være?
Det er sant at prenatal ernæring som hovedregel allerede følger grunnlaget for et balansert og grunnleggende kosthold. Det vil med andre ord være både godt vaskede grønnsaker og proteiner og fullkorn. Men som et noe annet stadium, må vi ta hensyn til visse vitaminer og mineraler.
- Folsyre er et av hovedvitaminene i svangerskapet. Det bidrar til å forhindre visse medfødte problemer, og av denne grunn anbefales det å ta det før du prøver å bli gravid. Selv om det finnes i enkelte matvarer som spinat eller appelsiner, er det sant at vi ikke får tak i den nødvendige mengden. Faktisk tas det vanligvis som et supplement.
- Kalsium: Til både bein og tenner trenger vi kalsium. Men det er også nødvendig for at sirkulasjons- og muskelsystemet skal fungere perfekt. Uten å glemme at det også hjelper å unngå preeklampsi. Både meieriprodukter og brokkoli, laks og kål har kalsium i gode mengder.
- Vitamin D spiller også en stor rolle i forbindelse med kalsium. Så det hjelper oss også å styrke beinene. Egg og fisk er kilder til dette vitaminet, og som sådan må vi ta hensyn til dem.
- Proteiner: for en god vekst av våre små eller små, må proteiner også tas i betraktning. selv om vi allerede har dem i et grunnleggende kosthold, nå mer enn noen gang. Du vet allerede at både hvitt kjøtt og bønner eller nøtter er en god kilde til dem.
- Når vi er gravide vi trenger jern to ganger. Vi trenger mer oksygen som går gjennom blodet for å mate babyen vår. Så hvis du ikke har jernreserver kan anemi oppstå og med det visse hodepine. Men hvis det er mer alvorlig, kan det påvirke babyen og forårsake tidlig fødsel eller lav fødselsvekt. Husk at spinat og frokostblandinger har jern.
Hvilke konsekvenser får mors underernæring på fosteret under svangerskapet?
Det er sant at vi alltid må legge oss selv i eksperthender og for dette må vi alltid spørre legen vår hvem som er den som kan tilpasse kostholdet til våre behov. Når det er sagt, hvis det er underernæring vil det også være en rekke konsekvenser som kan være ganske drastiske.
- Babyer er mer sannsynlig å utvikle sykdommer langvarig som diabetes eller høyt blodtrykk.
- Hodeomkretsen er mindre enn vanlig.
- medfødte funksjonshemminger.
- Økt dødelighet ved leveringstidspunktet.
- Lav IQ.
- Mindre koordinering.
- For mor er det også konsekvenser som blødninger, aborter eller morkakeløsning.
For alt dette og mer er statusen til en kvinne også avgjørende for å kunne leve et nytt liv. Fordi utviklingen av fosteret er relatert til de næringsstoffene moren har. Disse lar veksten være raskere og sunnere. Sats på en sunn graviditet!