Wraz z nadejściem wiosny przyszedł czas na zmiany w diecie dzieci. Ponieważ zmiana pory roku często powoduje zmiany nastroju, co jest znane jako astenia wiosenna. W niektórych przypadkach może powodować nerwowość dziecka i trudności ze snem. A w wielu innych przypadkach stan apatii, brak energii, a nawet smutek.
Aby przeciwdziałać temu nietypowemu stanowi wywołanemu wiosną, konieczne jest włączenie pokarmy, które w naturalny sposób poprawiają sprawność. Ponieważ nie od dziś wiadomo, że pożywienie odgrywa kluczową rolę w życiu, ponieważ jest źródłem energii potrzebnej organizmowi do funkcjonowania. Tutaj informujemy, jak powinno przebiegać karmienie dzieci wiosna.
Wiosenne potrawy
Każda żywność podlega procesowi dojrzewania i specyficzna pogoda musi się prawidłowo rozwijać. Chociaż dziś praktycznie o każdej porze roku można znaleźć wszelkiego rodzaju potrawy, zużycie żywność sezonowa. Zaletą jest między innymi to, że jest smaczniejsze, że są to produkty lokalne, a co za tym idzie, bardziej przyjazne dla środowiska, ale też tańsze.
Natura jest mądra i dostarcza najwłaściwszych pokarmów o każdej porze roku. Wiosną, spiżarnia wypełnia się kolorem dużą ilością owoców i warzyw. Oprócz ryb, skorupiaków i mięs, które są w optymalnym punkcie wzrostu do spożycia. Podczas przygotowywania listy zakupów nie zapomnij wypełnić koszyka następującymi produktami.
- Owoce: truskawki, truskawki, pomarańcze, loquats, śliwki, morele, banan, ananas lub grejpfrut.
- Verduras: warzywa strączkowe (bób, groszek, fasolka szparagowa), buraki, karczochy, boćwina, pomidory, ogórki, kapusta, bakłażany, rzodkiewka, seler i kalafior.
- Mięsa: indyk, kurczak, królik, jagnięcina, wieprzowina, prosię, kapłon, przepiórka, cielęcina i krowa.
- Ryby i Owoce Morza: Tuńczyk, łosoś, pstrąg, dorsz, bonito, miecznik, płaszczka, pomfret, morszczuk, ostrygi, małże, raki i kraby.
Karmienie dzieci wiosną
Owoce i warzywa powinny być w dużym stopniu obecne w diecie dzieci przez cały rok. Jednak w czasie upałów jest to jeszcze ważniejsze. To dlatego, że zwiększone potrzeby nawodnienia Najlepszym sposobem, aby zapewnić dzieciom dobre nawodnienie, są pokarmy bogate w witaminy i minerały, takie jak owoce i warzywa.
To także czas na alergie par excellence, które mogą zwiększać ryzyko przeziębienia u dzieci. Aby tego uniknąć, ważne jest, aby Twoja dieta zawierała pokarmy, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Osiąga się to przez żywność bogata w żelazo jak rośliny strączkowe, zwłaszcza soczewica, zielone warzywa liściaste, czerwone mięso i nabiał.
Najlepszym sposobem, aby upewnić się, że Twoje dzieci jedzą żywność, której potrzebują, aby być silnym i zdrowym, jest organizacja zróżnicowana, zbilansowana dieta obejmująca produkty ze wszystkich grup. O każdej porze roku musisz wybierać potrawy sezonowe, aby móc korzystać ze wszystkich składników odżywczych, które oferuje nam żywność.
Planowanie menu dla dzieci na wiosnę
Zabieranie dzieci na rynek jest zawsze przeżyciem wyjątkowy dla najmłodszych. Ponieważ zwykle nie myślisz o tym, jak zmienia się jedzenie, ale dla dzieci jest to coś naprawdę ciekawego. W okresie wiosennym stragany są pełne kolorowych potraw, takich jak różne owoce, dodatkowo widać różnice między rybami a resztą produktów, które codziennie spożywają.
Planując listę zakupów, zaangażuj w ten proces dzieci. Zapytaj ich, jakie potrawy lubią najbardziej i co chcą kupić na cotygodniowy posiłek. Zwłaszcza jeśli masz dzieci, które źle się odżywiają lub że mają problemy z jedzeniem pewnych rzeczy, takich jak warzywa. Ten krok jest niezbędny do zmiany relacji dzieci z jedzeniem.