Utrzymanie zdrowej diety jest ważne dla każdego, ale jeśli w domu są też dzieci, to o wiele więcej. Czy wiesz coś o zdrowym odżywianiu? Na początek na dole piramidy znajdują się warzywa i owoce, następnie zboża, następnie białka, a na końcu węglowodany i słodycze. Aby podążać za tą linią, przedstawiam serię plików pomysły na zdrowy rodzinny obiad które pomogą Ci przygotować bogate menu, zawierające niezbędne składniki odżywcze, które pozwolą maluchom rosnąć zdrowo i silnie.
Ilu z was słyszało o dzieciach, które zaprzeczają warzywom? Gdy tylko zobaczą coś zielonego na talerzu, odrzucają go, nawet nie próbując. Myślę, że dużą część pytania można podsumować w możliwości włączenia pewnych zdrowych nawyków żywieniowych dzieci, aby były one następnie przyzwyczajone do różnych smaków.
Zdrowe i smaczne obiady
Codzienne przygotowywanie obiadu to już skomplikowane zadanie, zapobieganie nudzeniu się dzieci, spożywanie różnych potraw, koordynowanie rutyny z resztą domowych czynności… Jakie to męczące! Ale tam jest łatwe i zdrowe przepisy dla dzieci które możesz włączyć na kolację jako rodzina. Ważne, żeby były przyjemne dla oka, żeby dzieci ich nie odrzucały.
Które dziecko nie lubi omletu ziemniaczanego? Nie ma hiszpańskiego dziecka, które by go odrzuciło, ale oprócz klasycznego omletu ziemniaczanego można włączyć do niego wszystkie rodzaje warzyw, dodając inne, takie jak marchew, cukinia, cebula, szpinak, boćwina, brokuły itp. Na początku możesz połączyć ziemniaki z innym warzywem lub wybrać omlet z dużą ilością jajek i innym warzywem. Pomysły na zdrowy obiad jest ich mnóstwo, po prostu musisz odważyć się na innowacje.
Ciasta mogą również pochodzić z gry. Możesz włączyć białka, przygotowując ciastka z tuńczyka lub kurczaka. Preparat zawiera również cebulę, paprykę i dowolne inne warzywa. Jest to jeden z zdrowe obiady rodzinne które możesz również zorganizować, towarzysząc tortowi z sałatką, ryżem z masłem i jajkiem lub pieczonymi ziemniakami. Sekret, żeby ciasto było smaczniejsze, a maluchy je uwielbiały? Dodaj dużo sera i / lub śmietany.
Proste dania, zdrowe obiady
Jeśli Twoje dziecko należy do tych, które codziennie chcą jeść makaron, jest ich wiele pomysły na zdrowy rodzinny obiad przyjmując domowy makaron jako swoją oś. Możesz spróbować domowych ravioli, szpinaku, gnocchi z buraków lub dyni, sorrentino z kurczaka lub wegetariańskiej lasagne. Makaron pozwala na zabawę z wszelkiego rodzaju nadzieniami. Po raz kolejny jednym z największych sekretów jest dodanie takiej ilości parmezanu, aby nadać farszom więcej smaku.
Weź pod uwagę, że gotować zdrowe obiady z dziećmi To także wspólna aktywność, która zapewnia zabawną przestrzeń do zabawy, a jednocześnie pozwala zbliżyć się do różnych smaków i faktur. Ponadto dzieci lubią próbować przygotowanych przez siebie potraw, więc chętniej zjadają to menu.
Z drugiej strony można do niego dodać pyszny gulasz mięsny, dzięki czemu dawka białka niezbędna do utrzymania a zdrowa dieta niemowląt i zrównoważony jest objęty gwarancją.
Ryby, zdrowe menu rodzinne
Ryba to jedno z najbogatszych mięs, jakie mogą spożywać dzieci. Na szczęście Hiszpanie mają długą tradycję i ryby są częścią klasycznej diety. Istnieje wiele alternatyw, różne rodzaje mięs, niektóre ryby o mocniejszym smaku, inne łagodne, a także owoce morza i inne specjały. Jeśli mówimy o rybach, jest ich mnóstwo pomysły na zdrowy rodzinny obiad. Od burgerów z morszczuka lub łososia, klopsików z tuńczyka, burrito z morszczuka, klasycznej paelli, szaszłyków z dowolnej ryby, a nawet tacos.
Jeśli lubisz sałatki, wystarczy dodać smaczną rybę do sałatki z awokado, pomidorem i jajkiem. Albo zieloną sałatkę liściastą z karmelizowaną cebulą, pieczoną dynią i łososiem.
Zostawiam Waszą kreatywność… jakie menu dzisiaj ugotujesz zjedz zdrowy rodzinny obiad?